Pelailua ja erilaisia harjoituksia ohjaajan kanssa.
Katso lisääSalibandy
2.9. –9.12.klo 13:00 –15:00 Liikuntamylly
Monipuolista ja edullista liikuntaa 16-29-vuotiaille nuorille aikuisille!
Tanssi mix tunti peruttu tältä viikolta / Dance mix class canceled for this week
14.10.2024 | Ajankohtaista
Syyslomaviikolla osa tunneista on tauolla
7.10.2024 | Ajankohtaista
SYKSY 2024
Lataa PDFMaanantai
klo 13:00 –15:00 Liikuntamylly
Kuntosali (omatoiminen)
2.9. –9.12.klo 14:00 –16:00 Itäkeskuksen uimahalli
Kuntosali
2.9. –9.12.klo 14:30 –15:30 Töölön kisahalli
Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.
Katso lisääKuntosali
Sulkapallo
2.9. –9.12.klo 15:00 –16:00 Liikuntamylly
Käydään läpi säännöt ja eri lyöntitekniikoita. Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan.
Katso lisääKuntosali (omatoiminen)
2.9. –9.12.klo 15:00 –16:30 Liikuntamylly
Kuntopotkunyrkkeily
2.9. –11.12.klo 16:30 –17:30 Finnish warriors - kamppailusali
Kuntopotkunyrkkeilyssä kehittään hauskalla tavalla voimaa, nopeutta sekä kestävyyskuntoa harjoitellen samalla potkunyrkkeilylle tyypillisiä tekniikoita.
Katso lisääLisätietoja:
Hannu Rintala
0505251350
Juoksukoulu
23.9. –28.10.klo 16:30 –17:30 Liikuntamylly
Kokoonnutaan Liikuntamyllyn aulassa, josta yhdessä ryhmän kanssa siirrytään Liikuntamyllyn lähimaastoon.
Katso lisääYin-jooga
2.9. –9.12.klo 17:00 –18:00 Helsingin kuvataidelukio
Yin-joogatunneilla pääset huoltamaan kehoasi kokonaisvaltaisesti ja rentoutumaan ammattitaitoisen ohjaajan opastuksella. Harjoitus koostuu hyvin rauhallisista jooga-asennoista eli asanoista ja lähinnä lattialla tehtävistä liikkeistä, joissa ei juurikaan käytetä lihasvoimaa. Harjoitus tähtää kehon ja mielen kireyksien irti päästämiseen. Sopii kaikille, aiempaa joogakokemusta ei tarvita. Pukeudu lämpimästi, niin rentoutuminen on mukavampaa, villasukat ja huppari on hyvä ottaa mukaan. Jos […]
Katso lisääLisätietoa
Kiipeily
2.9. –9.12.klo 18:30 –20:00 Liikuntamylly
Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.
Katso lisääShorinji kempo
2.9. –9.12.klo 18:45 –20:00 Olympiastadion
Shorinji Kempo on japanilainen budolaji, jonka tavoitteena on kehittää hyvinvoivia ja rohkeita henkilöitä. Pyrimme tätä tavoitetta kohti harjoittelemalla tehokkaita itsepuolustustekniikoita, joiden kautta opimme myös kunnioitusta harjoituskumppaneitamme kohtaan sekä nostamme fyysistä kuntoamme. Itsepuolustustaitoakin tärkeämpi tavoite harjoituksissamme on se, että treenin jälkeen mieli on iloisempi kuin treeneihin tullessa. Huomioimme harjoituksissa jokaisen yksilölliset lähtökohdat ja rakennamme niiden […]
Katso lisääTiistai
Skeittaus
3.9. –10.12.klo 12:00 –14:00 Kontulan Skeittihalli
Tule kokeilemaan skeittausta ja pitämään hauskaa!
Katso lisääLisätietoa
Ohjaaja Janne Dachinger, 0503460360
Tennis ja sulkapallo
3.9. –10.12.klo 15:00 –16:00 Smash Center
Nyt mukaan tenniksen ja sulkapallon maailmaan. Tässä kaksi mukaansa tempaavaa mailapeliä, joita voi pelata kaksin tai nelinpelinä. Mukaan sisäliikuntavaatteet, saat mailat ja muut varusteet paikanpäältä. Yhteistyössä Smash Center
Katso lisääPunttikoulu
24.9. –10.12.klo 15:00 –16:00 Liikuntamylly
Tällä tunnilla harjoitellaan voimaharjoittelun tekniikoita vapailla painoilla, eli tangoilla, käsipainoilla ja muilla välineillä. Tunnilla voidaan tehdä myös toiminnallista treeniä. Ns. kuntosalilaitteita ei tällä salilla käytetä. Voimaharjoittelutunti on ohjaajan vetämä yhteistreeni, jonka pitää alan ammattilainen. Tekniikoiden oppimisen jälkeen pystyt kehittämään voimaominaisuuksiaan turvallisesti.
Katso lisääPilates
3.9. –10.12.klo 16:00 –17:00 Itäkeskuksen uimahalli
Tunnilla tutustutaan Pilates -harjoitteluun, joka kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä kehotietoisuutta.
Katso lisääKuntosali
3.9. –10.12.klo 17:00 –18:00 Itäkeskuksen uimahalli
Kuntonyrkkeily alkeet (naisten tunti)
10.9. –10.12.klo 18:00 –19:00 Tyttöjen talo
Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.
Katso lisääLisätietoa
Huom! Vain naisille!
Tyttöjen talo
Itsepuolustus
3.9. –10.12.klo 18:00 –19:00 Kontulan kuntokellari
Naisten liikuntastartti lyhytkurssi (ilmoittautuminen)
24.9. –8.10.klo 18:00 –20:00 Jakomäen uimahalli
Naisten liikuntastartti tiistaisin 24.9.-8.10. 3krt lyhytkurssi. Kurssilla kokeillaan eri liikuntamuotoja ja opetellaan, kuinka näitä mahdollisuuksia pystyy jatkossa käyttämään omatoimisesti. 24.9. klo 19-20 kuntonyrkkeily / Tyttöjen talo, Hämeenkatu 13 1.10. klo 18-20 kuntosaliin tutustuminen / Jakomäen uimahalli, Somerikkopolku 6 8.10. klo 18-20 naisten uintivuoro / Jakomäen uimahalli, Somerikkopolku 6 Ilmoittautuminen viestillä “naisten liikuntastartti” numeroon 0401593260. Kymykset […]
Katso lisääKuntonyrkkeily jatko (naisten tunti)
10.9. –10.12.klo 19:00 –20:00 Tyttöjen talo
Kuntojumppa
3.9. –10.12.klo 19:00 –19:50 Latokartanon liikuntahalli
Hapenottokykyä kehittävä tunti, joka sisältää tehokasta askellusta ja lihaskuntoharjoittelua sekä loppuvenyttelyn.
Katso lisääKeskiviikko
Kuntopotkunyrkkeily
2.9. –11.12.klo 16:30 –17:30 Finnish warriors - kamppailusali
Kuntopotkunyrkkeilyssä kehittään hauskalla tavalla voimaa, nopeutta sekä kestävyyskuntoa harjoitellen samalla potkunyrkkeilylle tyypillisiä tekniikoita.
Katso lisääLisätietoja:
Hannu Rintala
0505251350
Aikido
4.9. –11.12.klo 18:00 –19:00 Kaapelitehdas
Aikidossa on itsepuolustuslaji. Aikidotekniikat perustuvat vastustajan liikkeen ohjaamiseen, rentouteen ja oman vartalon hallintaan.
Katso lisääLisätietoa
Yhteistyössä Awase aikido
Capoeira
4.9. –11.12.klo 18:00 –19:30 Maunulan liikuntahalli
Capoeiratunti järjestetään Maunulan liikuntahallin tatamisalissa.
Capoeira on brasilialainen liikuntalaji, jolla on kamppailulajin, tanssin ja fyysisen pelin piirteitä. Tule rohkeasti kokeilemaan.
Katso lisääBreakdance
4.9. –11.12.klo 18:00 –19:00 Liikuntamylly
Breakdance on 1970-luvulla Yhdysvalloista liikkeelle lähtenyt näyttävä tanssilaji, johon kuuluvat akrobaattinen liikkuminen, pyörivät lattialiikkeet sekä dynaaminen ja vauhdikas jalkatyöskentely. Laji sopii kaikille! Tunneilla tehdään voimaa ja notkeutta lisääviä harjoituksia ja kehitetään myös omaa persoonallista tanssityyliä.
Katso lisääKiipeily
4.9. –11.12.klo 18:00 –19:00 Liikuntamylly
Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.
Katso lisääKuntosali (omatoiminen)
4.9. –11.12.klo 18:00 –20:00 Töölön kisahalli
Tanssi-improvisaatio
4.9. –11.12.klo 19:00 –20:00 Liikuntamylly
Tanssi-improvisaatiotunneilla vapautetaan kehoa luovaan liikkeeseen ja pidetään hauskaa. Tunnilla jokainen oppii löytämään oman uniikin liikekielensä. Teemoja ovat mm. läsnäolo, erilaiset liikelaadut, mielikuvitus ja kehoyhteys. Tunti voidaan pitää myös englanniksi. This class can also be held in English. Dance improvisation classes release the body into creative movement and having fun! The class involves dancing and moving […]
Katso lisääTorstai
Kuntosali (omatoiminen)
5.9. –12.12.klo 15:00 –16:30 Liikuntamylly
Telinevoimistelu
5.9. –12.12.klo 15:00 –16:00 Liikuntamylly
Voimistelun/Telinevoimistelun alkeita. Tule oppimaan kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, trampoliinilla hyppimistä, kieppejä ym.
Katso lisääUinti (omatoiminen)
5.9. –12.12.klo 16:00 –20:00 Pirkkolan uimahalli
Omatoimisella vuorolla ei ole ohjaajaa paikalla. Itäkeskuksen uimahallissa sisään pääsee klo 13.30-17.30, mutta uintiaika 18.00 asti. Uinti yleisövuoroille tarkoitetuilla radoilla. Pirkkolan uimahallissa sisään pääsee klo 16-20, mutta uintiaikaa klo 20.30 asti. Uinti yleisövuoroille tarkoitetuilla radoilla. HUOM!! Uimataito vaaditaan!
Katso lisääLisätietoa
Salibandy
5.9. –12.12.klo 16:00 –17:00 Liikuntamylly
Padel (ilmoittautuminen)
5.9. –12.12.klo 16:00 –17:00 Arena Center Myllypuro
HUOM! Runsaan osallistujamäärän vuoksi torstain klo 16-17 padel-tunnille on poikkeuksellisesti otettu käyttöön ilmoittautuminen. Tunnin maksimikapasiteetti on 16 pelaajaa ja ilmoittautumisella varmistetaan, että kaikki paikalle tulleet pääsevät pelaamaan. Ilmoittaudu tunnille laittamalla viesti ”Padel” numeroon 040 177 9887 torstaina klo 8-12 välillä. Saat vastauksena kuittauksen siitä, pääsitkö tunnille ja paljonko paikkoja on jäljellä. Mikäli sinulla ei ole […]
Katso lisääKuntosali
5.9. –12.12.klo 16:30 –18:00 Töölön kisahalli
Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.
Katso lisääKuntosali
Slow Flow jooga
5.9. –12.12.klo 16:00 –17:00 Minervaskolan
Slow Flow jooga on rauhallisesti virtaavaa joogaa, missä joogan asanat eli asennot sulautuvat yhteen liikesarjoiksi. Siirrymme liikkeestä toiseen rauhallista tahtia ja pysähdymme asentojen äärelle, joten myös liikkeiden tekniikkaan ehdimme paneutua tunneilla. Tunti soveltuu hyvin vasta-alkajille: pääset rauhallisen tahdin myötä hyvin joogan maailmaan sisään. Tunti soveltuu myös niille kokeneemmille joogeille, jotka haluavat tehdä flow joogaa rauhallisemmin […]
Katso lisääTanssi mix
5.9. –12.12.klo 16:00 –17:00 Stadin ammattiopisto, Malmi
Tämä tanssitunti on kokonaisvaltainen tanssitreeni, johon sisältyy lämmittely, tanssisarjojen harjoittelu, lihaskuntoa ja loppuverryttely. Tunneilla tanssitaan eri tanssisarjoja, tutustutaan monipuolisesti eri tanssityyleihin ja lisäksi kehitetään peruskuntoa liikkuen lempi musiikin tahdissa. Myös erilaisia välinetaitoja, kuten pallojen, huivien ja muiden välineiden käsittelyä harjoitellaan yhdistettynä milloin kiertoharjoitteluun, milloin tanssiin. Tuntien ilmapiiri on rennon hauska ja tunti sopii kaikille. Erona […]
Katso lisääTanssi mix on kokonaisvaltainen tanssitreeni, johon sisältyy lämmittely, tanssisarjojen harjoittelu, lihaskuntoa ja loppuverryttely.
Tunneilla tanssitaan eri tanssisarjoja, tutustutaan monipuolisesti eri tanssityyleihin ja lisäksi kehitetään peruskuntoa liikkuen lempi musiikin tahdissa.
Myös erilaisia välinetaitoja, kuten pallojen, huivien ja muiden välineiden käsittelyä harjoitellaan yhdistettynä milloin kiertoharjoitteluun, milloin tanssiin.
Tuntien ilmapiiri on rennon hauska ja tunti sopii kaikille.
Eli erona tanssiopistojen tunteihin harjoituksen kokonaisvaltaisuus ja monipuolisuus tanssilajien ja harjoittelumuotojen puolesta.
Toiminnallinen harjoittelu
12.9. –12.12.klo 16:00 –17:00 Liikuntamylly
Toiminnallista harjoittelua kehonpainoliikkeitä ja vapaita painoja hyödyntäen. Tunti pidetään Liikuntamyllyssä toiminnallisen harjoittelun alueella.
Katso lisääNyky-show -tanssi (naisten tunti)
19.9. –12.12.klo 17:30 –18:30 Tyttöjen talo
Flow jooga
5.9. –12.12.klo 17:00 –18:00 Minervaskolan
Flow-jooga on dynaamista joogaa eli virtaavaa liikettä hengityksen tahtiin. Tunti alkaa lyhyellä keskittymis- tai hengitysharjoituksella ja kehoa lempeästi lämmittävillä liikkeillä edeten hieman haastavampiin jooga-asentoihin ryhmän ja fiiliksen mukaan. Tunti sopii niille, joilla on jo jonkin verran kokemusta joogasta ja joille joogan perusliikkeet, kuten alaspäin katsova koira ja aurinkotervehdykset, ovat tuttuja. Tunti päättyy loppurentoutukseen.
Katso lisääKoripallo (omatoiminen)
5.9. –12.12.klo 18:30 –19:30 Kampin liikuntakeskus
Voima
12.9. –12.12.klo 19:00 –19:50 Latokartanon liikuntahalli
Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle. Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa. Tunti järjestetään yhteistyössä Helsingin kaupungin liikuntapalveluiden työikäisten liikunnan kanssa! Leimaathan Nyt-liikuntakortin Latokartanon liikuntahallin aulassa valkoiseen leimauslaitteeseen.
Katso lisääSirkus
5.9. –5.12.klo 20:00 –21:00 Tapanilan Urheilukeskus
Tunnilla lämmitellään erilaisten pelien ja voimaharjoittelun avulla. Jokaisella tunnilla treenataan permantoakrobatiaa ja tutustutaan johonkin sirkuslajiin päivän teeman mukaisesti. Tule kokeilemaan sirkusta!
Katso lisääLisätietoja
Perjantai
Pingis
6.9. –13.12.klo 15:00 –16:00 Smash Center
Katso lisää
Lisätietoa
Yhteistyössä Maunulan Spinni ry
Yhteistyötunti FunActionin kanssa.
HUOM! Tuntia ei 19.4.
Koripallo
6.9. –13.12.klo 15:30 –17:00 Stadin ammattiopisto, Ruostetalo
Pelailua ja vapaata heittelyä.
Katso lisääTunnilla pelataan ja harjoitellaan rennolla otteella erilaisia heittoja ja syöttöjä, kuljetusta ja pelitaktiikkaa!
Toiminnallinen harjoittelu
6.9. –13.12.klo 16:00 –17:30 Liikuntamylly
Toiminnallista harjoittelua kehonpainoliikkeitä ja vapaita painoja hyödyntäen. Tunti pidetään Liikuntamyllyssä toiminnallisen harjoittelun alueella.
Katso lisääKuntosali
6.9. –13.12.klo 16:30 –18:00 Maunulan liikuntahalli
Lentopallo
6.9. –13.12.klo 16:00 –17:30 Töölön kisahalli
Haluaisitko pelata lentopalloa, mutta haluaisit ensin rauhassa opetella peruslyöntejä? Nyt on mahdollisuus saada parempi ote pelistä!
Katso lisääLisätietoja
Kuntosali (omatoiminen)
6.9. –13.12.klo 17:00 –19:00 Töölön kisahalli
Lauantai
Uinti (omatoiminen)
7.9. –7.12.klo 14:00 –18:00 Itäkeskuksen uimahalli
Omatoimisella vuorolla ei ole ohjaajaa paikalla. Itäkeskuksen uimahallissa sisään pääsee klo 13.30-17.30, mutta uintiaika 18.00 asti. Uinti yleisövuoroille tarkoitetuilla radoilla. Pirkkolan uimahallissa sisään pääsee klo 16-20, mutta uintiaikaa klo 20.30 asti. Uinti yleisövuoroille tarkoitetuilla radoilla. HUOM!! Uimataito vaaditaan!
Katso lisääBallet basics / Baletin alkeet
7.9. –14.12.klo 15:00 –16:00 Kampin liikuntakeskus
Stretching for Wellness
7.9. –14.12.klo 16:00 –17:00 Kampin liikuntakeskus
This class is held in English. In this class, we focus on the importance of stretching as a fundamental practice for physical and mental health through a series of gentle and fluid movements. During each session, you will be introduced to various stretching techniques that target different muscle groups, improve flexibility, promote relaxation and improve […]
Katso lisää