Monipuolista ja edullista liikuntaa 16-29-vuotiaille nuorille aikuisille!

SYKSY 2024

Lataa PDF
Maanantai






Juoksukoulu
23.9. –28.10.
klo  16:30 –17:30 Liikuntamylly

Kokoonnutaan Liikuntamyllyn aulassa, josta yhdessä ryhmän kanssa siirrytään Liikuntamyllyn lähimaastoon.

Katso lisää

Yin-jooga
2.9. –9.12.
klo  17:00 –18:00 Helsingin kuvataidelukio

Yin-joogatunneilla pääset huoltamaan kehoasi kokonaisvaltaisesti ja rentoutumaan ammattitaitoisen ohjaajan opastuksella. Harjoitus koostuu hyvin rauhallisista jooga-asennoista eli asanoista ja lähinnä lattialla tehtävistä liikkeistä, joissa ei juurikaan käytetä lihasvoimaa. Harjoitus tähtää kehon ja mielen kireyksien irti päästämiseen. Sopii kaikille, aiempaa joogakokemusta ei tarvita. Pukeudu lämpimästi, niin rentoutuminen on mukavampaa, villasukat ja huppari on hyvä ottaa mukaan. Jos […]

Katso lisää
Lisätietoa

Kiipeily
2.9. –9.12.
klo  18:30 –20:00 Liikuntamylly

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Katso lisää

Shorinji kempo
2.9. –9.12.
klo  18:45 –20:00 Olympiastadion

Shorinji Kempo on japanilainen budolaji, jonka tavoitteena on kehittää hyvinvoivia ja rohkeita henkilöitä. Pyrimme tätä tavoitetta kohti harjoittelemalla tehokkaita itsepuolustustekniikoita, joiden kautta opimme myös kunnioitusta harjoituskumppaneitamme kohtaan sekä nostamme fyysistä kuntoamme.   Itsepuolustustaitoakin tärkeämpi tavoite harjoituksissamme on se, että treenin jälkeen mieli on iloisempi kuin treeneihin tullessa. Huomioimme harjoituksissa jokaisen yksilölliset lähtökohdat ja rakennamme niiden […]

Katso lisää

Tiistai

Tennis ja sulkapallo
3.9. –10.12.
klo  15:00 –16:00 Smash Center

Nyt mukaan tenniksen ja sulkapallon maailmaan. Tässä kaksi mukaansa tempaavaa mailapeliä, joita voi pelata kaksin tai nelinpelinä. Mukaan sisäliikuntavaatteet, saat mailat ja muut varusteet paikanpäältä. Yhteistyössä Smash Center

Katso lisää

Punttikoulu
24.9. –10.12.
klo  15:00 –16:00 Liikuntamylly

Tällä tunnilla harjoitellaan voimaharjoittelun tekniikoita vapailla painoilla, eli tangoilla, käsipainoilla ja muilla välineillä. Tunnilla voidaan tehdä myös toiminnallista treeniä. Ns. kuntosalilaitteita ei tällä salilla käytetä. Voimaharjoittelutunti on ohjaajan vetämä yhteistreeni, jonka pitää alan ammattilainen. Tekniikoiden oppimisen jälkeen pystyt kehittämään voimaominaisuuksiaan turvallisesti.

Katso lisää

Pilates
3.9. –10.12.
klo  16:00 –17:00 Itäkeskuksen uimahalli

Tunnilla tutustutaan Pilates -harjoitteluun, joka kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä kehotietoisuutta.

Katso lisää




Naisten liikuntastartti lyhytkurssi (ilmoittautuminen)
24.9. –8.10.
klo  18:00 –20:00 Jakomäen uimahalli

Naisten liikuntastartti tiistaisin 24.9.-8.10. 3krt lyhytkurssi. Kurssilla kokeillaan eri liikuntamuotoja ja opetellaan, kuinka näitä mahdollisuuksia pystyy jatkossa käyttämään omatoimisesti. 24.9. klo 19-20 kuntonyrkkeily / Tyttöjen talo, Hämeenkatu 13 1.10. klo 18-20 kuntosaliin tutustuminen / Jakomäen uimahalli, Somerikkopolku 6 8.10. klo 18-20 naisten uintivuoro / Jakomäen uimahalli, Somerikkopolku 6 Ilmoittautuminen viestillä “naisten liikuntastartti” numeroon 0401593260. Kymykset […]

Katso lisää



Keskiviikko

Luontoliikunta (lyhytkurssi)
2.10. –9.10.
klo  17:00 –18:15 Liikuntamylly

Nyt on upea tilaisuus tulla mukaan luontoliikunnan lyhytkurssille! Lyhytkurssit ovat kaikki maksuttomia! Tunneille saa osallistua kokemuksesta riippumatta ja matalalla kynnyksellä jokainen 16-29 vuotias. Luontoliikunta tunti tarjoaa mahdollisuuden yhdistää liikunnan ja luonnon rentouttava vaikutus. Tunnin aikana liikumme vaihtelevassa maastossa, Liikuntamyllyn lähiympäristössä. Tutustumme luonnon monimuotoisuuteen samalla kun parannamme kuntoa ja hyvinvointia. Tunnilla kokeillaan esimerkiksi porras treenejä, metsäkävelyä […]

Katso lisää

Aikido
4.9. –11.12.
klo  18:00 –19:00 Kaapelitehdas

Aikidossa on itsepuolustuslaji. Aikidotekniikat perustuvat vastustajan liikkeen ohjaamiseen, rentouteen ja oman vartalon hallintaan.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä Awase aikido


Capoeira
4.9. –11.12.
klo  18:00 –19:30 Maunulan liikuntahalli

Capoeiratunti järjestetään Maunulan liikuntahallin tatamisalissa.

Capoeira on brasilialainen liikuntalaji, jolla on kamppailulajin, tanssin ja fyysisen pelin piirteitä. Tule rohkeasti kokeilemaan.

Katso lisää

Breakdance
4.9. –11.12.
klo  18:00 –19:00 Liikuntamylly

Breakdance on 1970-luvulla Yhdysvalloista liikkeelle lähtenyt näyttävä tanssilaji, johon kuuluvat akrobaattinen liikkuminen, pyörivät lattialiikkeet sekä dynaaminen ja vauhdikas jalkatyöskentely. Laji sopii kaikille! Tunneilla tehdään voimaa ja notkeutta lisääviä harjoituksia ja kehitetään myös omaa persoonallista tanssityyliä.

Katso lisää

Kiipeily
4.9. –11.12.
klo  18:00 –19:00 Liikuntamylly

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Katso lisää


Tanssi-improvisaatio
4.9. –11.12.
klo  19:00 –20:00 Liikuntamylly

Tanssi-improvisaatiotunneilla vapautetaan kehoa luovaan liikkeeseen ja pidetään hauskaa. Tunnilla jokainen oppii löytämään oman uniikin liikekielensä. Teemoja ovat mm. läsnäolo, erilaiset liikelaadut, mielikuvitus ja kehoyhteys. Tunti voidaan pitää myös englanniksi. This class can also be held in English. Dance improvisation classes release the body into creative movement and having fun! The class involves dancing and moving […]

Katso lisää

Torstai


Uinti (omatoiminen)
5.9. –12.12.
klo  16:00 –20:00 Pirkkolan uimahalli

Omatoimisella vuorolla ei ole ohjaajaa paikalla. Itäkeskuksen uimahallissa sisään pääsee klo 13.30-17.30, mutta uintiaika 18.00 asti. Uinti yleisövuoroille tarkoitetuilla radoilla. Pirkkolan uimahallissa sisään pääsee klo 16-20, mutta uintiaikaa klo 20.30 asti. Uinti yleisövuoroille tarkoitetuilla radoilla.   HUOM!! Uimataito vaaditaan!

Katso lisää
Lisätietoa


Padel (ilmoittautuminen)
5.9. –12.12.
klo  16:00 –17:00 Arena Center Myllypuro

HUOM!  Runsaan osallistujamäärän vuoksi torstain klo 16-17 padel-tunnille on poikkeuksellisesti otettu käyttöön ilmoittautuminen. Tunnin maksimikapasiteetti on 16 pelaajaa ja ilmoittautumisella varmistetaan, että kaikki paikalle tulleet pääsevät pelaamaan. Ilmoittaudu tunnille laittamalla viesti ”Padel” numeroon 040 177 9887 torstaina klo 8-12 välillä. Saat vastauksena kuittauksen siitä, pääsitkö tunnille ja paljonko paikkoja on jäljellä. Mikäli sinulla ei ole […]

Katso lisää


Slow Flow jooga
5.9. –12.12.
klo  16:00 –17:00 Minervaskolan

Slow Flow jooga on rauhallisesti virtaavaa joogaa, missä joogan asanat eli asennot sulautuvat yhteen liikesarjoiksi. Siirrymme liikkeestä toiseen rauhallista tahtia ja pysähdymme asentojen äärelle, joten myös liikkeiden tekniikkaan ehdimme paneutua tunneilla. Tunti soveltuu hyvin vasta-alkajille: pääset rauhallisen tahdin myötä hyvin joogan maailmaan sisään. Tunti soveltuu myös niille kokeneemmille joogeille, jotka haluavat tehdä flow joogaa rauhallisemmin […]

Katso lisää

Tanssi mix
5.9. –12.12.
klo  16:00 –17:00 Stadin ammattiopisto, Malmi

Tämä tanssitunti on kokonaisvaltainen tanssitreeni, johon sisältyy lämmittely, tanssisarjojen harjoittelu, lihaskuntoa ja loppuverryttely. Tunneilla tanssitaan eri tanssisarjoja, tutustutaan monipuolisesti eri tanssityyleihin ja lisäksi kehitetään peruskuntoa liikkuen lempi musiikin tahdissa. Myös erilaisia välinetaitoja, kuten pallojen, huivien ja muiden välineiden käsittelyä harjoitellaan yhdistettynä milloin kiertoharjoitteluun, milloin tanssiin. Tuntien ilmapiiri on rennon hauska ja tunti sopii kaikille. Erona […]

Katso lisää

Tanssi mix on kokonaisvaltainen tanssitreeni, johon sisältyy lämmittely, tanssisarjojen harjoittelu, lihaskuntoa ja loppuverryttely.

Tunneilla tanssitaan eri tanssisarjoja, tutustutaan monipuolisesti eri tanssityyleihin ja lisäksi kehitetään peruskuntoa liikkuen lempi musiikin tahdissa.

Myös erilaisia välinetaitoja, kuten pallojen, huivien ja muiden välineiden käsittelyä harjoitellaan yhdistettynä milloin kiertoharjoitteluun, milloin tanssiin.

Tuntien ilmapiiri on rennon hauska ja tunti sopii kaikille.

Eli erona tanssiopistojen tunteihin harjoituksen kokonaisvaltaisuus ja monipuolisuus tanssilajien ja harjoittelumuotojen puolesta.




Flow jooga
5.9. –12.12.
klo  17:00 –18:00 Minervaskolan

Flow-jooga on dynaamista joogaa eli virtaavaa liikettä hengityksen tahtiin. Tunti alkaa lyhyellä keskittymis- tai hengitysharjoituksella ja kehoa lempeästi lämmittävillä liikkeillä edeten hieman haastavampiin jooga-asentoihin ryhmän ja fiiliksen mukaan. Tunti sopii niille, joilla on jo jonkin verran kokemusta joogasta ja joille joogan perusliikkeet, kuten alaspäin katsova koira ja aurinkotervehdykset, ovat tuttuja. Tunti päättyy loppurentoutukseen.

Katso lisää


Voima
12.9. –12.12.
klo  19:00 –19:50 Latokartanon liikuntahalli

Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle.  Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa.   Tunti järjestetään yhteistyössä Helsingin kaupungin liikuntapalveluiden työikäisten liikunnan kanssa!   Leimaathan Nyt-liikuntakortin Latokartanon liikuntahallin aulassa valkoiseen leimauslaitteeseen.

Katso lisää

Sirkus
5.9. –5.12.
klo  20:00 –21:00 Tapanilan Urheilukeskus

Tunnilla lämmitellään erilaisten pelien ja voimaharjoittelun avulla. Jokaisella tunnilla treenataan permantoakrobatiaa ja tutustutaan johonkin sirkuslajiin päivän teeman mukaisesti. Tule kokeilemaan sirkusta!

Katso lisää
Lisätietoja

Perjantai
Aamuherättely- Tyttöjen ryhmä (lyhytkurssi)
4.10. –11.10.
klo  08:15 –09:00 Liikuntamylly

Nyt on upea tilaisuus tulla mukaan aamuherättelyn lyhytkurssille! Lyhytkurssit ovat kaikki maksuttomia. Tunneille saa osallistua kokemuksesta riippumatta ja matalalla kynnyksellä! Tunnilla herätellään lempeästi kehoa erilaisin dynaamisin venytyksin ja kokeillaan erilaisia hengitysharjoituksia. Lempeiden liikkeiden kautta vahvistetaan myös yhteyttä omaan kehoon tunnustellen missä ja miltä venytykset tuntuvat. ​ Mukaan tunneille pääsevät 16-29- vuotiaat tekstiviestillä ”aamuherättely” numeroon 0401779887. […]

Katso lisää
Lisätietoa ja ilmoittautuminen

Hei! Nyt on upea tilaisuus tulla mukaan aamuherättelyn lyhytkurssille!
Lyhytkurssit ovat kaikki maksuttomia.
Tunneille saa osallistua kokemuksesta riippumatta ja matalalla kynnyksellä!

Tunnilla herätellään lempeästi kehoa erilaisin dynaamisin venytyksin ja kokeillaan erilaisia hengitysharjoituksia. Lempeiden liikkeiden kautta vahvistetaan myös yhteyttä omaan kehoon tunnustellen missä ja miltä venytykset tuntuvat. ​

Mukaan tunneille pääsevät 16-29- vuotiaat tekstiviestillä "aamuherättely" numeroon 0401779887.
Luontoliikunta tunnit järjestetään Liikuntamyllyn peilisalissa (Jauhokuja 3, Myllypuro)
Perjantaisin klo 8.15-9.00
Lämpimästi tervetuloa tunnille 🥰

Lisäkysymykset numerosta 040 1779887


Pingis
6.9. –13.12.
klo  15:00 –16:00 Smash Center
Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä Maunulan Spinni ry

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.

HUOM! Tuntia ei 19.4.

 





Lentopallo
6.9. –13.12.
klo  16:00 –17:30 Töölön kisahalli

Haluaisitko pelata lentopalloa, mutta haluaisit ensin rauhassa opetella peruslyöntejä? Nyt on mahdollisuus saada parempi ote pelistä!

Katso lisää
Lisätietoja


Lauantai
Uinti (omatoiminen)
7.9. –7.12.
klo  14:00 –18:00 Itäkeskuksen uimahalli

Omatoimisella vuorolla ei ole ohjaajaa paikalla. Itäkeskuksen uimahallissa sisään pääsee klo 13.30-17.30, mutta uintiaika 18.00 asti. Uinti yleisövuoroille tarkoitetuilla radoilla. Pirkkolan uimahallissa sisään pääsee klo 16-20, mutta uintiaikaa klo 20.30 asti. Uinti yleisövuoroille tarkoitetuilla radoilla.   HUOM!! Uimataito vaaditaan!

Katso lisää


Stretching for Wellness
7.9. –14.12.
klo  16:00 –17:00 Kampin liikuntakeskus

This class is held in English. In this class, we focus on the importance of stretching as a fundamental practice for physical and mental health through a series of gentle and fluid movements. During each session, you will be introduced to various stretching techniques that target different muscle groups, improve flexibility, promote relaxation and improve […]

Katso lisää