
Pelailua ja erilaisia harjoituksia ohjaajan kanssa.
Katso lisää[mappress mapid="2"]
30.3.2023 | Ajankohtaista
21.3.2023 | Ajankohtaista
Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.
Katso lisääKäydään läpi säännöt ja eri lyöntitekniikoita. Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan.
Katso lisää[mappress mapid="2"]
Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.
Katso lisääYhteistyötunti FunActionin kanssa.
Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.
Katso lisääKuntopotkunyrkkeilyssä kehittään hauskalla tavalla voimaa, nopeutta sekä kestävyyskuntoa harjoitellen samalla potkunyrkkeilylle tyypillisiä tekniikoita.
Katso lisääLisätietoja:
Hannu Rintala
0505251350
Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.
Katso lisää[mappress mapid="2"]
Tunnilla lämmitellään erilaisten pelien ja voimaharjoittelun avulla. Jokaisella tunnilla treenataan permantoakrobatiaa ja tutustutaan johonkin sirkuslajiin päivän teeman mukaisesti. Tule kokeilemaan sirkusta!
Katso lisääSirkustunnilla kokeillaan monipuolisesti sirkuksen eri lajeja esim. jonglöörausta, tasapainolajeja, akrobatiaa ja paljon muuta.
Yhteistyössä Linnanmäen sirkuskoulu ry.
Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.
Katso lisääTunti ei vaadi aikaisempaa kokemusta voimistelusta ja soveltuu kaiken kuntoisille. Voimistelu on monipuolinen taitolaji, jossa pääset haastamaan itsesi. Voimistelussa tarvitset samanaikaisesti urheilullisuutta sekä taiteellisuutta. Tunneilla pääset tutustumaan ja harjoittelemaan voimistelun perusliikkeitä, akrobatiaa sekä motorisia perustaitoja ilman välineitä sekä välineiden kanssa. Tunneilla pääset harjoittamaan erityisesti omaa liikkuvuuttasi, kehonhallintaa sekä koordinaatiota. Tunneille tarvitset mukaan joustavat liikuntavarusteet ja […]
Katso lisääTunti ei vaadi aikaisempaa kokemusta voimistelusta ja soveltuu kaiken
kuntoisille.
Voimistelu on monipuolinen taitolaji, jossa pääset haastamaan itsesi.
Voimistelussa tarvitset samanaikaisesti urheilullisuutta sekä
taiteellisuutta. Tunneilla pääset tutustumaan ja harjoittelemaan
voimistelun perusliikkeitä, akrobatiaa sekä motorisia perustaitoja ilman välineitä sekä välineiden kanssa.
Tunneilla pääset harjoittamaan erityisesti omaa liikkuvuuttasi, kehonhallintaa sekä koordinaatiota.
> Tunneille tarvitset mukaan joustavat liikuntavarusteet ja juomapallon.
Nyt mukaan tenniksen ja sulkapallon maailmaan. Tässä kaksi mukaansa tempaavaa mailapeliä, joita voi pelata kaksin tai nelinpelinä. Mukaan sisäliikuntavaatteet, saat mailat ja muut varusteet paikanpäältä. Yhteistyössä Smash Center
Katso lisää[mappress mapid="15"]
Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle. Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa. Tunti on yhteistyössä Kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.
Katso lisää[mappress mapid="103"]
Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle. Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa. Tunti on yhteistyössä Kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.
Katso lisääThis class will be held in English. Contemporary dance is a very comprehensive and versatile dance form. It combines technical elements of several dance genres. The class is suitable for both beginners and advanced dance enthusiasts. Nykytanssi on hyvin kokonaisvaltainen ja monipuolinen tanssilaji, jossa yhdistyy useiden tanssilajien teknisiä elementtejä sekä useita erilaisia […]
Katso lisääCapoeira on brasilialainen liikuntalaji, jolla on kamppailulajin, tanssin ja fyysisen pelin piirteitä. Tule rohkeasti kokeilemaan.
Katso lisääCapoeira tunti järjestetään Pirkkolahallin kamppailusalissa.
Capoeirassa voit olla samaan aikaan urheilija, kamppailija, taiteilija, akrobaatti, laulaja tai rumpali. Tärkeintä on olla oma itsesi!
Tunnille tarvitset mukaan vain mukavat liikuntavarusteet. Tervetuloa mukaan!
Streetdance on yleisnimitys eri katutanssilajeille ja -tyyleille. Tunnilla harjoitellaan erilaisia tekniikoita, steppejä, rytmiikkaa ja ilmaisua rap- musiikin ja r`n`b:n tahdissa.
Katso lisääLiikuntaryhmä on suunnattu vähän tai ei lainkaan liikuntaa harrastaville nuorille. Ryhmässä kokeillaan erilaisia liikuntalajeja sekä samalla innostetaan nuoria omaehtoiseen liikuntaan. Lähtökohtana toiminnassa on nuorten omat toiveet.
Katso lisääKuntopotkunyrkkeilyssä kehittään hauskalla tavalla voimaa, nopeutta sekä kestävyyskuntoa harjoitellen samalla potkunyrkkeilylle tyypillisiä tekniikoita.
Katso lisääLisätietoja:
Hannu Rintala
0505251350
Aikidossa on itsepuolustuslaji. Aikidotekniikat perustuvat vastustajan liikkeen ohjaamiseen, rentouteen ja oman vartalon hallintaan.
Katso lisääYhteistyössä Awase aikido
Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.
Katso lisää[mappress mapid="2"]
Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle. Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa. Tunti on yhteistyössä Kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.
Katso lisää[mappress mapid="2"]
Hapenottokykyä kehittävä tunti, joka sisältää tehokasta askellusta ja lihaskuntoharjoittelua sekä loppuvenyttelyn.
Katso lisää[mappress mapid="91"]
Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.
Katso lisää[mappress mapid="2"]
Voimistelun/Telinevoimistelun alkeita. Tule oppimaan kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, trampoliinilla hyppimistä, kieppejä ym.
Katso lisää[mappress mapid="2"]
Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.
Katso lisääCheerleading on monipuolinen joukkuelaji, jossa yhdistyy yhdessä tekeminen, luottamus ja uuden oppiminen. Tunnilla harjoitellaan cheerleadingin perusteita kuten akrobatiaa, nostoja, hyppyjä ja kehonhallintaa.
Katso lisääHelsinki Athletics Cheerleaders HAC
0401549802
HUOM! Runsaan osallistujamäärän vuoksi torstain klo 16-17 padel-tunnille on poikkeuksellisesti otettu käyttöön ilmoittautuminen. Tunnin maksimikapasiteetti on 16 pelaajaa ja ilmoittautumisella varmistetaan, että kaikki paikalle tulleet pääsevät pelaamaan. Ilmoittaudu tunnille laittamalla viesti ”Padel” numeroon 040 177 9887 torstaina klo 8-11 välillä. Saat vastauksena kuittauksen siitä, pääsitkö tunnille ja paljonko paikkoja on jäljellä. Mikäli sinulla ei […]
Katso lisää[mappress mapid="151"]
Omatoimisella vuorolla ei ole ohjaajaa paikalla. Itäkeskuksen uimahallissa sisään pääsee klo 13.30-17.30, mutta uintiaika 18.00 asti. Uinti yleisövuoroille tarkoitetuilla radoilla. Pirkkolan uimahallissa sisään pääsee klo 16-20, mutta uintiaikaa klo 20.30 asti. Uinti yleisövuoroille tarkoitetuilla radoilla. HUOM!! Uimataito vaaditaan!
Katso lisääTule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.
Katso lisää[mappress mapid="135"]
Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu.
Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu.
Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.
Katso lisääToiminnallista harjoittelua kehonpainoliikkeitä hyödyntäen. Tunti pidetään Liikuntamyllyssä toiminnallisen harjoittelun alueella.
Katso lisääPelailua ja vapaata heittelyä.
Katso lisääTunnilla pelataan ja harjoitellaan rennolla otteella erilaisia heittoja ja syöttöjä, kuljetusta ja pelitaktiikkaa!
Omatoimisella vuorolla ei ole ohjaajaa paikalla. Itäkeskuksen uimahallissa sisään pääsee klo 13.30-17.30, mutta uintiaika 18.00 asti. Uinti yleisövuoroille tarkoitetuilla radoilla. Pirkkolan uimahallissa sisään pääsee klo 16-20, mutta uintiaikaa klo 20.30 asti. Uinti yleisövuoroille tarkoitetuilla radoilla. HUOM!! Uimataito vaaditaan!
Katso lisää