Monipuolista ja edullista liikuntaa 18-29-vuotiaille nuorille aikuisille!

Kevät 2024

Lataa PDF
Maanantai
Salibandy
8.1. –20.5.
klo  13:00 –15:00 Liikuntamylly

Pelailua ja erilaisia harjoituksia ohjaajan kanssa.

Katso lisää
Salibandy

Tunti pidetään Liikuntamyllyn isolla koripallo/salibandykentällä.




Sulkapallo
8.1. –20.5.
klo  15:00 –16:00 Liikuntamylly

Käydään läpi säännöt ja eri lyöntitekniikoita. Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan.

Katso lisää
Sulkapallo

Mikäli klo 16 alkavalla FunActionin tunnilla on tilaa, saavat NYT-liikunnan pelaajat jäädä myös sille tunnille.

Tunti pidetään lähiökentällä 1 (ensimmäinen kenttä heti pingispöytien takana).



Kuntonyrkkeily
8.1. –20.5.
klo  16:00 –17:00 Tapanilan Urheilukeskus

Nyrkkeilysali on pohjakerroksessa päärakennuksen ja Mosahallin välissä. Sisäänkäynti pääparkkipaikan puolelta ovesta B3.

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen.

Katso lisää

Kehonhuolto ja rentoutus
8.1. –20.5.
klo  17:00 –18:00 Liikuntamylly

Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.

Katso lisää
Kehonhuolto ja rentoutus

Tunti pidetään liikuntamyllyn peilisalissa.

 


Yin-jooga
8.1. –20.5.
klo  17:00 –18:00 Helsingin kuvataidelukio

Yin-joogatunneilla pääset huoltamaan kehoasi kokonaisvaltaisesti ja rentoutumaan ammattitaitoisen ohjaajan opastuksella. Harjoitus koostuu hyvin rauhallisista jooga-asennoista eli asanoista ja lähinnä lattialla tehtävistä liikkeistä, joissa ei juurikaan käytetä lihasvoimaa. Harjoitus tähtää kehon ja mielen kireyksien irti päästämiseen. Sopii kaikille, aiempaa joogakokemusta ei tarvita. Pukeudu lämpimästi, niin rentoutuminen on mukavampaa, villasukat ja huppari on hyvä ottaa mukaan. Jos […]

Katso lisää
Lisätietoa

Kiipeily
8.1. –20.5.
klo  18:30 –20:00 Liikuntamylly

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Katso lisää
Kiipeily

Tunti pidetään Liikuntamyllyn kiipeilyseinällä.

 


Shorinji kempo
8.1. –20.5.
klo  18:45 –20:00 Olympiastadion

Shorinji Kempo on japanilainen budolaji, jonka tavoitteena on kehittää hyvinvoivia ja rohkeita henkilöitä. Pyrimme tätä tavoitetta kohti harjoittelemalla tehokkaita itsepuolustustekniikoita, joiden kautta opimme myös kunnioitusta harjoituskumppaneitamme kohtaan sekä nostamme fyysistä kuntoamme.   Itsepuolustustaitoakin tärkeämpi tavoite harjoituksissamme on se, että treenin jälkeen mieli on iloisempi kuin treeneihin tullessa. Huomioimme harjoituksissa jokaisen yksilölliset lähtökohdat ja rakennamme niiden […]

Katso lisää

Tiistai

Tennis ja sulkapallo
9.1. –21.5.
klo  15:00 –16:00 Smash Center

Nyt mukaan tenniksen ja sulkapallon maailmaan. Tässä kaksi mukaansa tempaavaa mailapeliä, joita voi pelata kaksin tai nelinpelinä. Mukaan sisäliikuntavaatteet, saat mailat ja muut varusteet paikanpäältä. Yhteistyössä Smash Center

Katso lisää
Tennis ja sulkapallo





Keskiviikko
NYT-startti
10.1. –22.5.
klo  13:00 –14:00 Töölön kisahalli

Liikuntaryhmä on suunnattu vähän tai ei lainkaan liikuntaa harrastaville nuorille. Ryhmässä kokeillaan erilaisia liikuntalajeja sekä samalla innostetaan nuoria omaehtoiseen liikuntaan. Lähtökohtana toiminnassa on nuorten omat toiveet.  

Katso lisää
NYT- startti

Kuntosali
10.1. –24.4.
klo  15:00 –16:15 Jakomäen uimahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä FunActionin kanssa.




Capoeira
10.1. –22.5.
klo  17:00 –18:00 Maunulan liikuntahalli

Capoeiratunti järjestetään Maunulan liikuntahallin tatamisalissa.

Capoeira on brasilialainen liikuntalaji, jolla on kamppailulajin, tanssin ja fyysisen pelin piirteitä. Tule rohkeasti kokeilemaan.

Katso lisää

Aikido
10.1. –22.5.
klo  18:00 –19:00 Kaapelitehdas

Aikidossa on itsepuolustuslaji. Aikidotekniikat perustuvat vastustajan liikkeen ohjaamiseen, rentouteen ja oman vartalon hallintaan.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä Awase aikido


Kiipeily
10.1. –22.5.
klo  18:00 –19:00 Liikuntamylly

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Katso lisää
Kiipeily

Tunti pidetään Liikuntamyllyn kiipeilyseinällä.


Breakdance
10.1. –22.5.
klo  18:00 –19:00 Liikuntamylly

Breakdance on 1970-luvulla Yhdysvalloista liikkeelle lähtenyt näyttävä tanssilaji, johon kuuluvat akrobaattinen liikkuminen, pyörivät lattialiikkeet sekä dynaaminen ja vauhdikas jalkatyöskentely. Laji sopii kaikille! Tunneilla tehdään voimaa ja notkeutta lisääviä harjoituksia ja kehitetään myös omaa persoonallista tanssityyliä.

Katso lisää



Voimistelu
10.1. –22.5.
klo  18:30 –19:30 Pirkkolahalli

Tunti ei vaadi aikaisempaa kokemusta voimistelusta ja soveltuu kaiken kuntoisille. Voimistelu on monipuolinen taitolaji, jossa pääset haastamaan itsesi. Voimistelussa tarvitset samanaikaisesti urheilullisuutta sekä taiteellisuutta. Tunneilla pääset tutustumaan ja harjoittelemaan voimistelun perusliikkeitä, akrobatiaa sekä motorisia perustaitoja ilman välineitä sekä välineiden kanssa. Mukaan tarvitset joustavat liikuntavarusteet ja juomapallon.   Yhteistyössä voimisteluseura Elise ry.

Katso lisää

Tanssi-improvisaatio
10.1. –22.5.
klo  19:00 –20:00 Liikuntamylly

Tanssi-improvisaatiotunneilla vapautetaan kehoa luovaan liikkeeseen ja pidetään hauskaa. Tunnilla jokainen oppii löytämään oman uniikin liikekielensä. Teemoja ovat mm. läsnäolo, erilaiset liikelaadut, mielikuvitus ja kehoyhteys. Tunti voidaan pitää myös englanniksi. This class can also be held in English. Dance improvisation classes release the body into creative movement and having fun! The class involves dancing and moving […]

Katso lisää
Tanssi-improvisaatio

Tunti pidetään liikuntamyllyn liikuntasalissa, eli peilisalissa.

Ei tuntia itsenäisyyspäivänä 6.12.


Torstai
Telinevoimistelu
11.1. –23.5.
klo  13:00 –14:00 Liikuntamylly

Voimistelun/Telinevoimistelun alkeita. Tule oppimaan kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, trampoliinilla hyppimistä, kieppejä ym.

Katso lisää
Telinevoimistelu

Tunti pidetään Liikuntamyllyn telinevoimistelusalissa.

 



Koripallo
7.9. –14.12.
klo  16:00 –17:00 Liikuntamylly

Pelailua ja vapaata heittelyä.

Katso lisää
Koripallo

Tunti pidetään liikuntamyllyn isolla koripallokentällä.

 


Padel (ilmoittautuminen)
11.1. –23.5.
klo  16:00 –17:00 Arena Center Myllypuro

HUOM!  Runsaan osallistujamäärän vuoksi torstain klo 16-17 padel-tunnille on poikkeuksellisesti otettu käyttöön ilmoittautuminen. Tunnin maksimikapasiteetti on 16 pelaajaa ja ilmoittautumisella varmistetaan, että kaikki paikalle tulleet pääsevät pelaamaan. Ilmoittaudu tunnille laittamalla viesti ”Padel” numeroon 040 177 9887 torstaina klo 8-12 välillä. Saat vastauksena kuittauksen siitä, pääsitkö tunnille ja paljonko paikkoja on jäljellä. Mikäli sinulla ei ole […]

Katso lisää
Padel (ilmoittautuminen)

Uinti (omatoiminen)
11.1. –23.5.
klo  16:00 –20:30 Pirkkolan uimahalli

Omatoimisella vuorolla ei ole ohjaajaa paikalla. Itäkeskuksen uimahallissa sisään pääsee klo 13.30-17.30, mutta uintiaika 18.00 asti. Uinti yleisövuoroille tarkoitetuilla radoilla. Pirkkolan uimahallissa sisään pääsee klo 16-20, mutta uintiaikaa klo 20.30 asti. Uinti yleisövuoroille tarkoitetuilla radoilla.   HUOM!! Uimataito vaaditaan!

Katso lisää


Slow Flow jooga
8.2. –23.5.
klo  16:00 –17:00 Minervaskolan

Slow Flow jooga on rauhallisesti virtaavaa joogaa, missä joogan asanat eli asennot sulautuvat yhteen liikesarjoiksi. Siirrymme liikkeestä toiseen rauhallista tahtia ja pysähdymme asentojen äärelle, joten myös liikkeiden tekniikkaan ehdimme paneutua tunneilla. Tunti soveltuu hyvin vasta-alkajille: pääset rauhallisen tahdin myötä hyvin joogan maailmaan sisään. Tunti soveltuu myös niille kokeneemmille joogeille, jotka haluavat tehdä flow joogaa rauhallisemmin […]

Katso lisää

Kuntopotkunyrkkeily
4.4. –23.5.
klo  17:00 –18:00 Medialukio

Kuntopotkunyrkkeilyssä kehittään hauskalla tavalla voimaa, nopeutta sekä kestävyyskuntoa harjoitellen samalla potkunyrkkeilylle tyypillisiä  tekniikoita.

Katso lisää
Kuntopotkunyrkkeily

Tule sisään medialukion lastauslaiturin puoleisesta ovesta. 

Mikäli et pääse sisään, voit soittaa ohjaajalle: +358 44 240 6844


Flow jooga
8.2. –23.5.
klo  17:00 –18:00 Minervaskolan

Flow-jooga on dynaamista joogaa eli virtaavaa liikettä hengityksen tahtiin. Tunti alkaa lyhyellä keskittymis- tai hengitysharjoituksella ja kehoa lempeästi lämmittävillä liikkeillä edeten hieman haastavampiin jooga-asentoihin ryhmän ja fiiliksen mukaan. Tunti sopii niille, joilla on jo jonkin verran kokemusta joogasta ja joille joogan perusliikkeet, kuten alaspäin katsova koira ja aurinkotervehdykset, ovat tuttuja. Tunti päättyy loppurentoutukseen.

Katso lisää

Cheerleading
25.1. –23.5.
klo  18:00 –19:00 HAC Training Center

Cheerleading on monipuolinen joukkuelaji, jossa yhdistyy yhdessä tekeminen, luottamus ja uuden oppiminen. Tunnilla harjoitellaan cheerleadingin perusteita kuten akrobatiaa, nostoja, hyppyjä ja kehonhallintaa.

Katso lisää
Lisätietoja

Helsinki Athletics Cheerleaders HAC

 



Contemporary dance / Nykytanssi
11.1. –23.5.
klo  19:00 –20:00 Oulunkylän liikuntapuisto

This class will be held in English. Contemporary dance is a very comprehensive and versatile dance form. It combines technical elements of several dance genres.   The class is suitable for both beginners and advanced dance enthusiasts.     Nykytanssi on hyvin kokonaisvaltainen ja monipuolinen tanssilaji, jossa yhdistyy useiden tanssilajien teknisiä elementtejä sekä useita erilaisia […]

Katso lisää


Voima
11.1. –25.4.
klo  19:00 –19:50 Latokartanon liikuntahalli

Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle.  Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa.

Katso lisää

Stretching for Wellness
11.1. –23.5.
klo  20:00 –21:00 Oulunkylän liikuntapuisto

This class is held in English. In this class, we focus on the importance of stretching as a fundamental practice for physical and mental health through a series of gentle and fluid movements. During each session, you will be introduced to various stretching techniques that target different muscle groups, improve flexibility, promote relaxation and improve […]

Katso lisää

Perjantai


Toiminnallinen harjoittelu
12.1. –24.5.
klo  16:00 –17:00 Liikuntamylly

Toiminnallista harjoittelua kehonpainoliikkeitä ja  vapaita painoja hyödyntäen. Tunti pidetään Liikuntamyllyssä toiminnallisen harjoittelun alueella.

Katso lisää

Tunti pidetään Liikuntamyllyn toiminnallisen harjoittelun alueella.


Sirkus
12.1. –26.4.
klo  16:30 –17:30 Tapanilan Urheilukeskus

Tunnilla lämmitellään erilaisten pelien ja voimaharjoittelun avulla. Jokaisella tunnilla treenataan permantoakrobatiaa ja tutustutaan johonkin sirkuslajiin päivän teeman mukaisesti. Tule kokeilemaan sirkusta!

Katso lisää
Lisätietoja



Lauantai
Uinti (omatoiminen)
13.1. –25.5.
klo  14:00 –18:00 Itäkeskuksen uimahalli

Omatoimisella vuorolla ei ole ohjaajaa paikalla. Itäkeskuksen uimahallissa sisään pääsee klo 13.30-17.30, mutta uintiaika 18.00 asti. Uinti yleisövuoroille tarkoitetuilla radoilla. Pirkkolan uimahallissa sisään pääsee klo 16-20, mutta uintiaikaa klo 20.30 asti. Uinti yleisövuoroille tarkoitetuilla radoilla.   HUOM!! Uimataito vaaditaan!

Katso lisää
Uinti (omatoiminen)