Monipuolista ja edullista liikuntaa 18-29-vuotiaille nuorille aikuisille!

Kevät 2023

Lataa PDF
Maanantai

Sulkapallo
9.1. –22.5.
klo  15:00 –17:00 Liikuntamylly

Käydään läpi säännöt ja eri lyöntitekniikoita. Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan.

Katso lisää
Sulkapallo

Kuntosali
9.1. –22.5.
klo  15:30 –17:00 Jakomäen uimahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoja

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.




Jooga
9.1. –22.5.
klo  17:00 –18:00 Helsingin kuvataidelukio

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu.

Katso lisää
Lisätietoa

Kiipeily
9.1. –22.5.
klo  18:30 –20:00 Liikuntamylly

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Katso lisää
Kiipeily

Sirkuskoulu
9.1. –8.5.
klo  19:00 –19:45 Tapanilan Urheilukeskus

Tunnilla lämmitellään erilaisten pelien ja voimaharjoittelun avulla. Jokaisella tunnilla treenataan permantoakrobatiaa ja tutustutaan johonkin sirkuslajiin päivän teeman mukaisesti. Tule kokeilemaan sirkusta!

Katso lisää

Tiistai
Liikuntaneuvonta
16.5. –27.6.
klo  14:00 –15:00 Oodi

Liikuntaneuvoja paikalla Oodissa. Mahdollisuus tulla juttelemaan tai kyselemään liikuntaan liittyvissä asioissa. Onko sinulla kysyttävää vaikkapa liikunnan aloittamisesta? Oletko aiemmin miettinyt  liikuntaneuvontaan osallistumista? Haluaisitko osallistua Nyt-liikunnan tunneille, mutta jokin asia mietityttää? Tervetuloa, tule rohkeasti moikkaamaan ja juttelemaan!

Katso lisää
Liikuntaneuvonta

Liikuntaneuvoja paikalla Oodissa 1. kerroksen aulassa

Tule juttelemaan !


Tennis ja sulkapallo
10.1. –23.5.
klo  15:00 –16:00 Smash Center

Nyt mukaan tenniksen ja sulkapallon maailmaan. Tässä kaksi mukaansa tempaavaa mailapeliä, joita voi pelata kaksin tai nelinpelinä. Mukaan sisäliikuntavaatteet, saat mailat ja muut varusteet paikanpäältä. Yhteistyössä Smash Center

Katso lisää
Tennis ja sulkapallo

Strength
10.1. –23.5.
klo  15:00 –15:50 Itäkeskuksen uimahalli

Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle.  Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa. Tunti on yhteistyössä Kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.

Katso lisää
Strength

Capoeira
14.2. –23.5.
klo  18:00 –19:00 Pirkkolahalli

Capoeira on brasilialainen liikuntalaji, jolla on kamppailulajin, tanssin ja fyysisen pelin piirteitä. Tule rohkeasti kokeilemaan.

Katso lisää

Breakdance
4.4. –23.5.
klo  19:00 –20:00 Oulunkylän liikuntapuisto

Breakdance on 1970-luvulla Yhdysvalloista liikkeelle lähtenyt näyttävä tanssilaji, johon kuuluvat akrobaattinen liikkuminen, pyörivät lattialiikkeet sekä dynaaminen ja vauhdikas jalkatyöskentely. Laji sopii kaikille! Tunneilla tehdään voimaa ja notkeutta lisääviä harjoituksia ja kehitetään myös omaa persoonallista tanssityyliä.

Katso lisää

Keskiviikko
NYT-startti
11.1. –24.5.
klo  13:00 –14:00 Töölön kisahalli

Liikuntaryhmä on suunnattu vähän tai ei lainkaan liikuntaa harrastaville nuorille. Ryhmässä kokeillaan erilaisia liikuntalajeja sekä samalla innostetaan nuoria omaehtoiseen liikuntaan. Lähtökohtana toiminnassa on nuorten omat toiveet.  

Katso lisää
NYT- startti




Kuntopotkunyrkkeily
3.5. –24.5.
klo  15:00 –15:50 Liikuntamylly

Kuntopotkunyrkkeilyssä kehittään hauskalla tavalla voimaa, nopeutta sekä kestävyyskuntoa harjoitellen samalla potkunyrkkeilylle tyypillisiä  tekniikoita.

Katso lisää
Kuntopotkunyrkkeily

Tunti pidetään Liikuntamyllyn painisalissa.


Salibandy
3.5. –24.5.
klo  16:00 –16:50 Liikuntamylly

Pelailua ja erilaisia harjoituksia ohjaajan kanssa.

Katso lisää
Salibandy

Tunti pidetään liikuntamyllyn lähiöliikunta-alue 1:llä (heti pingispöytien takana sijaitseva kenttä).



Aikido
18.1. –24.5.
klo  18:00 –19:00 Kaapelitehdas

Aikidossa on itsepuolustuslaji. Aikidotekniikat perustuvat vastustajan liikkeen ohjaamiseen, rentouteen ja oman vartalon hallintaan.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä Awase aikido


Kiipeily
11.1. –24.5.
klo  18:00 –19:00 Liikuntamylly

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Katso lisää
Kiipeily

Torstai
Telinevoimistelu
12.1. –25.5.
klo  13:00 –14:00 Liikuntamylly

Voimistelun/Telinevoimistelun alkeita. Tule oppimaan kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, trampoliinilla hyppimistä, kieppejä ym.

Katso lisää
Telinevoimistelu


Active Cheer
12.1. –25.5.
klo  16:00 –17:00 HAC Training Center

Cheerleading on monipuolinen joukkuelaji, jossa yhdistyy yhdessä tekeminen, luottamus ja uuden oppiminen. Tunnilla harjoitellaan cheerleadingin perusteita kuten akrobatiaa, nostoja, hyppyjä ja kehonhallintaa.

Katso lisää
Lisätietoja

Helsinki Athletics Cheerleaders HAC

0401549802


Padel (ilmoittautuminen)
12.1. –25.5.
klo  16:00 –17:00 Arena Center Myllypuro

  HUOM!  Runsaan osallistujamäärän vuoksi torstain klo 16-17 padel-tunnille on poikkeuksellisesti otettu käyttöön ilmoittautuminen. Tunnin maksimikapasiteetti on 16 pelaajaa ja ilmoittautumisella varmistetaan, että kaikki paikalle tulleet pääsevät pelaamaan. Ilmoittaudu tunnille laittamalla viesti ”Padel” numeroon 040 177 9887 torstaina klo 8-11 välillä. Saat vastauksena kuittauksen siitä, pääsitkö tunnille ja paljonko paikkoja on jäljellä. Mikäli sinulla ei […]

Katso lisää
Padel (ilmoittautuminen)

Uinti (omatoiminen)
2.3. –25.5.
klo  16:00 –20:30 Pirkkolan uimahalli

Omatoimisella vuorolla ei ole ohjaajaa paikalla. Itäkeskuksen uimahallissa sisään pääsee klo 13.30-17.30, mutta uintiaika 18.00 asti. Uinti yleisövuoroille tarkoitetuilla radoilla. Pirkkolan uimahallissa sisään pääsee klo 16-20, mutta uintiaikaa klo 20.30 asti. Uinti yleisövuoroille tarkoitetuilla radoilla.   HUOM!! Uimataito vaaditaan!

Katso lisää



Perjantai


Functional training
13.1. –26.5.
klo  15:00 –16:00 Liikuntamylly

Toiminnallista harjoittelua kehonpainoliikkeitä hyödyntäen. Tunti pidetään Liikuntamyllyssä toiminnallisen harjoittelun alueella.

Katso lisää
Functional training



Lauantai
Uinti (omatoiminen)
4.3. –20.5.
klo  14:00 –18:00 Itäkeskuksen uimahalli

Omatoimisella vuorolla ei ole ohjaajaa paikalla. Itäkeskuksen uimahallissa sisään pääsee klo 13.30-17.30, mutta uintiaika 18.00 asti. Uinti yleisövuoroille tarkoitetuilla radoilla. Pirkkolan uimahallissa sisään pääsee klo 16-20, mutta uintiaikaa klo 20.30 asti. Uinti yleisövuoroille tarkoitetuilla radoilla.   HUOM!! Uimataito vaaditaan!

Katso lisää