Monipuolista ja edullista liikuntaa 18-29-vuotiaille nuorille aikuisille!

Kevät 2023

Lataa PDF
Maanantai



Sulkapallo
9.1. –22.5.
klo  15:00 –17:00 Liikuntamylly

Käydään läpi säännöt ja eri lyöntitekniikoita. Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan.

Katso lisää
Sulkapallo

[mappress mapid="2"]


Kuntosali
9.1. –22.5.
klo  15:30 –17:00 Jakomäen uimahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoja

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.


Kahvakuula
9.1. –24.4.
klo  16:00 –16:50 Liikuntamylly

Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.

Katso lisää
Kahvakuula



Jooga
9.1. –22.5.
klo  17:00 –18:00 Helsingin kuvataidelukio

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu.

Katso lisää
Lisätietoa

Kiipeily
9.1. –22.5.
klo  18:30 –20:00 Liikuntamylly

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Katso lisää
Kiipeily

[mappress mapid="2"]


Sirkuskoulu
9.1. –22.5.
klo  19:00 –19:45 Tapanilan Urheilukeskus

Tunnilla lämmitellään erilaisten pelien ja voimaharjoittelun avulla. Jokaisella tunnilla treenataan permantoakrobatiaa ja tutustutaan johonkin sirkuslajiin päivän teeman mukaisesti. Tule kokeilemaan sirkusta!

Katso lisää

Sirkustunnilla kokeillaan monipuolisesti sirkuksen eri lajeja esim. jonglöörausta, tasapainolajeja, akrobatiaa ja paljon muuta.

Yhteistyössä Linnanmäen sirkuskoulu ry.


Tiistai

Kehonhuolto
10.1. –24.5.
klo  13:00 –14:00 Töölön kisahalli

Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.

Katso lisää


Voimistelu
10.1. –23.5.
klo  15:00 –16:00 Pirkkolan uusi monitoimihalli

Tunti ei vaadi aikaisempaa kokemusta voimistelusta ja soveltuu kaiken kuntoisille. Voimistelu on monipuolinen taitolaji, jossa pääset haastamaan itsesi. Voimistelussa tarvitset samanaikaisesti urheilullisuutta sekä taiteellisuutta. Tunneilla pääset tutustumaan ja harjoittelemaan voimistelun perusliikkeitä, akrobatiaa sekä motorisia perustaitoja ilman välineitä sekä välineiden kanssa. Tunneilla pääset harjoittamaan erityisesti omaa liikkuvuuttasi, kehonhallintaa sekä koordinaatiota. Tunneille tarvitset mukaan joustavat liikuntavarusteet ja […]

Katso lisää

Tunti ei vaadi aikaisempaa kokemusta voimistelusta ja soveltuu kaiken
kuntoisille.

Voimistelu on monipuolinen taitolaji, jossa pääset haastamaan itsesi.
Voimistelussa tarvitset samanaikaisesti urheilullisuutta sekä
taiteellisuutta. Tunneilla pääset tutustumaan ja harjoittelemaan
voimistelun perusliikkeitä, akrobatiaa sekä motorisia perustaitoja ilman välineitä sekä välineiden kanssa.
Tunneilla pääset harjoittamaan erityisesti omaa liikkuvuuttasi, kehonhallintaa sekä koordinaatiota.

> Tunneille tarvitset mukaan joustavat liikuntavarusteet ja juomapallon.


Tennis ja sulkapallo
10.1. –23.5.
klo  15:00 –16:00 Smash Center

Nyt mukaan tenniksen ja sulkapallon maailmaan. Tässä kaksi mukaansa tempaavaa mailapeliä, joita voi pelata kaksin tai nelinpelinä. Mukaan sisäliikuntavaatteet, saat mailat ja muut varusteet paikanpäältä. Yhteistyössä Smash Center

Katso lisää
Tennis ja sulkapallo

[mappress mapid="15"]


Strength
10.1. –23.5.
klo  15:00 –15:50 Itäkeskuksen uimahalli

Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle.  Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa. Tunti on yhteistyössä Kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.

Katso lisää
Strength

[mappress mapid="103"]



Strength
10.1. –25.4.
klo  18:00 –18:50 Liikuntamylly

Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle.  Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa. Tunti on yhteistyössä Kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.

Katso lisää
Strength

Contemporary dance / Nykytanssi
10.1. –25.4.
klo  18:00 –19:00 Yrjönkadun liikuntasali

This class will be held in English. Contemporary dance is a very comprehensive and versatile dance form. It combines technical elements of several dance genres.   The class is suitable for both beginners and advanced dance enthusiasts.     Nykytanssi on hyvin kokonaisvaltainen ja monipuolinen tanssilaji, jossa yhdistyy useiden tanssilajien teknisiä elementtejä sekä useita erilaisia […]

Katso lisää


Keskiviikko
NYT-startti
11.1. –24.5.
klo  13:00 –14:00 Töölön kisahalli

Liikuntaryhmä on suunnattu vähän tai ei lainkaan liikuntaa harrastaville nuorille. Ryhmässä kokeillaan erilaisia liikuntalajeja sekä samalla innostetaan nuoria omaehtoiseen liikuntaan. Lähtökohtana toiminnassa on nuorten omat toiveet.  

Katso lisää
NYT- startti




Aikido
18.1. –24.5.
klo  18:00 –19:00 Kaapelitehdas

Aikidossa on itsepuolustuslaji. Aikidotekniikat perustuvat vastustajan liikkeen ohjaamiseen, rentouteen ja oman vartalon hallintaan.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä Awase aikido


Kiipeily
11.1. –24.5.
klo  18:00 –19:00 Liikuntamylly

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Katso lisää
Kiipeily

[mappress mapid="2"]


Strength
11.1. –24.5.
klo  18:00 –18:50 Liikuntamylly

Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle.  Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa. Tunti on yhteistyössä Kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.

Katso lisää
Strength

[mappress mapid="2"]



Torstai
Kehonhuolto
12.1. –25.5.
klo  12:00 –12:50 Liikuntamylly

Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.

Katso lisää
Kehonhuolto

[mappress mapid="2"]


Telinevoimistelu
12.1. –25.5.
klo  13:00 –14:00 Liikuntamylly

Voimistelun/Telinevoimistelun alkeita. Tule oppimaan kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, trampoliinilla hyppimistä, kieppejä ym.

Katso lisää
Telinevoimistelu

[mappress mapid="2"]



Active Cheer
12.1. –25.5.
klo  16:00 –17:00 HAC Training Center

Cheerleading on monipuolinen joukkuelaji, jossa yhdistyy yhdessä tekeminen, luottamus ja uuden oppiminen. Tunnilla harjoitellaan cheerleadingin perusteita kuten akrobatiaa, nostoja, hyppyjä ja kehonhallintaa.

Katso lisää
Lisätietoja

Helsinki Athletics Cheerleaders HAC

0401549802


Padel
12.1. –25.5.
klo  16:00 –17:00 Arena Center Myllypuro

  HUOM!  Runsaan osallistujamäärän vuoksi torstain klo 16-17 padel-tunnille on poikkeuksellisesti otettu käyttöön ilmoittautuminen. Tunnin maksimikapasiteetti on 16 pelaajaa ja ilmoittautumisella varmistetaan, että kaikki paikalle tulleet pääsevät pelaamaan. Ilmoittaudu tunnille laittamalla viesti ”Padel” numeroon 040 177 9887 torstaina klo 8-11 välillä. Saat vastauksena kuittauksen siitä, pääsitkö tunnille ja paljonko paikkoja on jäljellä. Mikäli sinulla ei […]

Katso lisää
Padel (ilmoittautuminen)

[mappress mapid="151"]



Jooga
12.1. –27.4.
klo  17:00 –18:00 Yrjönkadun liikuntasali

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu.

Katso lisää


Kuntonyrkkeily (naisten tunti)
9.2. –25.5.
klo  19:00 –20:00 Tyttöjen talo

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Nyrkkeilysalin tila on rajallinen ja hygieniaohjeita noudattaen tunnille mahtuu tilapäisesti max 8 henkilöä.

Ilmoittautumiset kerroittain tekstiviestillä OMA NIMI, IKÄ,  TUNTI 1 TAI 2

PUH. 050 911 1370

Katso lisää

Perjantai


Functional training
13.1. –26.5.
klo  15:00 –16:00 Liikuntamylly

Toiminnallista harjoittelua kehonpainoliikkeitä hyödyntäen. Tunti pidetään Liikuntamyllyssä toiminnallisen harjoittelun alueella.

Katso lisää
Functional training