Monipuolista ja edullista liikuntaa 18-29-vuotiaille nuorille aikuisille!

Syksy 2021

Lataa PDF
Maanantai

Palloilu
6.9. –13.12.
klo  14:00 –15:00 Liikuntamylly

Palloilussa monipuolista pallopelien pelailua. Mukana perustaitojen harjoittelua, pelailua sekä pelisovelluksia.

Katso lisää

Palloilussa monipuolista pallopelien pelailua. Mukana perustaitojen harjoittelua, pelailua sekä pelisovelluksia.


Kuntosali
6.9. –13.12.
klo  14:30 –16:00 Töölön kisahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoja

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.


Sulkapallo
6.9. –13.12.
klo  15:00 –16:00 Liikuntamylly

Käydään läpi säännöt ja eri lyöntitekniikoita. Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan.

Katso lisää
Lisätietoa

Tunti järjestetään Liikuntamyllyn lähiökentillä 1-2


Kuntosali
6.9. –13.12.
klo  15:00 –16:00 Itäkeskuksen uimahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoa

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Ota sisäkengät mukaan!

 

Yhteistunti FunActionin kanssa.


Kuntosali
6.9. –13.12.
klo  15:30 –17:00 Jakomäen uimahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoa

Ota sisäkengät mukaan.

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.


Jooga
13.9. –13.12.
klo  15:45 –16:45 Yrjönkadun liikuntasali

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu.

Katso lisää
Lisätietoja

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.



Kahvakuula
6.9. –13.12.
klo  16:00 –16:50 Liikuntamylly

Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.

Katso lisää

Yhteistyötunti kohdennettujen liikuntapalveluiden/henkilöstöliikunnan kanssa.


Aikido
6.9. –13.12.
klo  17:30 –18:30 Kaapelitehdas

Aikidossa on itsepuolustuslaji. Aikidotekniikat perustuvat vastustajan liikkeen ohjaamiseen, rentouteen ja oman vartalon hallintaan.

Katso lisää
Lisätietoja

Aikido Awase

045 238 3848


Kiipeily
6.9. –13.12.
klo  18:30 –20:00 Liikuntamylly

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Katso lisää
Lisätietoa
Yhteistyötunti FunActionin kanssa.
 
Lisätiedot:
Leo Leipakka
0456517214

Kahvakuula
6.9. –13.12.
klo  19:10 –20:00 Kampin liikuntakeskus

Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.

Katso lisää
Lisätietoja


Tiistai

Heat
7.9. –14.12.
klo  15:00 –15:50 Itäkeskuksen uimahalli

Tehokas tunti, joka ei sisällä koreografisia sarjoja. Tunnilla tehdään lyhyt lämmittely, patteriharjoitteluna lihaskuntoliikkeitä ja loppuverryttely.  

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.


Tennis ja sulkapallo
7.9. –14.12.
klo  15:00 –16:00 Smash Center

Nyt mukaan tenniksen ja sulkapallon maailmaan. Tässä kaksi mukaansa tempaavaa mailapeliä, joita voi pelata kaksin tai nelinpelinä. Mukaan sisäliikuntavaatteet, saat mailat ja muut varusteet paikanpäältä. Yhteistyössä Smash Center

Katso lisää
Lisätietoa
Ari Ahokas
0405037460
Smash ry.
 
 

Kehonhuolto
7.9. –14.12.
klo  15:00 –15:50 Töölön kisahalli

Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.

Katso lisää
Lisätietoa

 

 



Kuntonyrkkeily (naisten tunti)
7.9. –14.12.
klo  17:00 –18:00 Tyttöjen talo

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Nyrkkeilysalin tila on rajallinen ja hygieniaohjeita noudattaen tunnille mahtuu tilapäisesti max 8 henkilöä.

Ilmoittautumiset kerroittain tekstiviestillä OMA NIMI, IKÄ,  TUNTI 1 TAI 2

PUH. 050 911 1370

Katso lisää
Lisätietoja

Futsal
7.9. –14.12.
klo  17:00 –18:00 Malminkartanon harrastushalli

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä!
Futsal on jalkapalloa muistuttava palloilulaji, jota pelataan sisätiloissa ja pienemmällä kentällä.

Katso lisää
Lisätietoja

Kuntonyrkkeily (naisten tunti)
7.9. –14.12.
klo  18:00 –19:00 Tyttöjen talo

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Nyrkkeilysalin tila on rajallinen ja hygieniaohjeita noudattaen tunnille mahtuu tilapäisesti max 8 henkilöä.

Ilmoittautumiset kerroittain tekstiviestillä OMA NIMI, IKÄ,  TUNTI 1 TAI 2

PUH. 050 911 1370

Katso lisää
Lisätietoja

Nykytanssi
7.9. –14.12.
klo  18:00 –18:50 Yrjönkadun liikuntasali

Nykytanssi on hyvin kokonaisvaltainen ja monipuolinen tanssilaji.

Siinä yhdistyy useiden tanssilajien teknisiä elementtejä sekä useita erilaisia suuntauksia.

Tunnilla harjoitetaan kehon monipuolista käyttöä, koordinaatiota ja modernin tanssin eri tyylisuuntien tekniikkaa.

Yhteistyössä Dance team International

Katso lisää

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.



Keskiviikko

NYT-startti
8.9. –15.12.
klo  13:00 –13:50 Töölön kisahalli

Liikuntaryhmä on suunnattu vähän tai ei lainkaan liikuntaa harrastaville nuorille. Ryhmässä kokeillaan erilaisia liikuntalajeja sekä samalla innostetaan nuoria omaehtoiseen liikuntaan. Lähtökohtana toiminnassa on nuorten omat toiveet.  

Katso lisää
Lisätietoja

Lisätietoja Nyt-startista:

Puh. 040 657 3166



Kehonhuolto
8.9. –15.12.
klo  14:10 –15:00 Oulunkylän liikuntapuisto

Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.

Katso lisää

Yhteistunti FunAction kanssa.



Hatha-jooga
15.9. –15.12.
klo  17:00 –18:00 Liikuntamylly

Säännöllisen harjoittamisen kautta auttaa kehoa ja mieltä rentoutumaan ja avautumaan. Koostuu hyvin rauhallisista, lähinnä lattialla tehtävistä liikkeistä, joissa ei juurikaan käytetä lihasvoimaa. Tarvittaessa käytetään apuvälineitä. Harjoitus tähtää kehon ja mielen kireyksien irti päästämiseen. Sopii kaikille, aiempaa joogakokemusta ei tarvita.

Katso lisää

Säännöllisen harjoittamisen kautta auttaa kehoa ja mieltä rentoutumaan ja avautumaan. Koostuu hyvin rauhallisista, lähinnä lattialla tehtävistä liikkeistä, joissa ei juurikaan käytetä lihasvoimaa. Tarvittaessa käytetään apuvälineitä. Harjoitus tähtää kehon ja mielen kireyksien irti päästämiseen. Sopii kaikille, aiempaa joogakokemusta ei tarvita. Yhteistyössä Helsingin kaupungin henkilöstö liikunnan kanssa.


Aikido
8.9. –15.12.
klo  18:00 –19:00 Kaapelitehdas

Aikidossa on itsepuolustuslaji. Aikidotekniikat perustuvat vastustajan liikkeen ohjaamiseen, rentouteen ja oman vartalon hallintaan.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä Awase aikido


Strength
8.9. –15.12.
klo  18:10 –19:00 Liikuntamylly

Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle.  Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa.

Katso lisää
Lisätietoja

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.


Sykejumppa
8.9. –15.12.
klo  18:30 –19:20 Herttoniemenrannan liikuntahalli

Hapenottokykyä kehittävä tunti, joka sisältää tehokasta askellusta ja lihaskuntoharjoittelua sekä loppuvenyttelyn.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.

 


Torstai
Kehonhuolto
9.9. –16.12.
klo  12:00 –12:50 Liikuntamylly

Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.

Katso lisää
Lisätietoa


Telinevoimistelu
9.9. –16.12.
klo  13:00 –14:00 Liikuntamylly

Voimistelun/Telinevoimistelun alkeita. Tule oppimaan kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, trampoliinilla hyppimistä, kieppejä ym.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä VSH ry





Active Cheer
9.9. –16.12.
klo  16:00 –17:00 HAC Training Center

Cheerleading on monipuolinen joukkuelaji, jossa yhdistyy yhdessä tekeminen, luottamus ja uuden oppiminen. Tunnilla harjoitellaan cheerleadingin perusteita kuten akrobatiaa, nostoja, hyppyjä ja kehonhallintaa.

Katso lisää
Lisätietoja

Helsinki Athletics Cheerleaders HAC

0401549802


Kuntosali
9.9. –16.12.
klo  16:30 –18:00 Jakomäen uimahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.


Sykejumppa
9.9. –16.12.
klo  16:30 –17:20 Liikuntamylly

Hapenottokykyä kehittävä tunti, joka sisältää tehokasta askellusta ja lihaskuntoharjoittelua sekä loppuvenyttelyn.

Katso lisää


YIN-jooga
9.9. –16.12.
klo  20:05 –21:00 Oulunkylän liikuntapuisto

Säännöllisen harjoittamisen kautta auttaa kehoa ja mieltä rentoutumaan ja avautumaan. Koostuu hyvin rauhallisista, lähinnä lattialla tehtävistä liikkeistä, joissa ei juurikaan käytetä lihasvoimaa. Tarvittaessa käytetään apuvälineitä. Harjoitus tähtää kehon ja mielen kireyksien irti päästämiseen. Sopii kaikille, aiempaa joogakokemusta ei tarvita.

Katso lisää
Lisätietoja

Yhteistunti FunActionin kanssa.


Perjantai
Jalkapallo
10.9. –17.12.
klo  13:00 –14:00 Talin Jalkapallohalli

Tunnilla pelataan paljon ja tehdään erilaisia harjoituksia helpolla ja vasta-alkajallekin sopivalla tavalla.
Mukaan tarvitset pelaamiseen soveltuvat vaatteet ja kengät. Sinun ei tarvitse osata, pääasia on, että haluat pelata!

Katso lisää
Lisätietoja


Commercial Dance
10.9. –17.12.
klo  15:00 –15:50 Kampin liikuntakeskus

Commercial on musiikkivideoista tuttu asenteellinen tanssimuoto, jossa on vaikutteita mm. hip hopista, poppingista ja lockingista.

Katso lisää
Lisätietoja

Yhteistunti FunActionin kanssa.


Sirkuskoulu
10.9. –17.12.
klo  15:30 –16:30 Linnanmäen sirkuskoulu

Tunnilla lämmitellään erilaisten pelien ja voimaharjoittelun avulla. Jokaisella tunnilla treenataan permantoakrobatiaa ja tutustutaan johonkin sirkuslajiin päivän teeman mukaisesti. Tule kokeilemaan sirkusta!

Katso lisää
Lisätietoja