Pelailua ja erilaisia harjoituksia ohjaajan kanssa.

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Käydään läpi säännöt ja eri lyöntitekniikoita. Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan.

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.

Kuntopotkunyrkkeilyssä kehittään hauskalla tavalla voimaa, nopeutta sekä kestävyyskuntoa harjoitellen samalla potkunyrkkeilylle tyypillisiä  tekniikoita.

Pelailua ja vapaata heittelyä.

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu.

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Tunnilla harjoitellaan eri tasapainoilulajeja esim yksipyöräistä, nuorallakävelyä, tikkaita, puujalkoja ja muita tasapainolajeja.   Yhteistyössä Linnanmäen sirkuskoulu ry.

Ultimate sopii kaikille eikä aikaisempaa kokemusta tarvita. Tunnilla pelataan ja opetellaan ultimaten säännöt, erilaisia heittoja sekä pelitaktiikoita.

Tule kokeilemaan skeittausta ja pitämään hauskaa!

Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.

Omatoiminen pelivuoro Maunulan liikuntahallissa. 

Tunnille kannattaa saapua ajoissa, sillä liikuntahallin ovet ovat lukossa ja ohjaaja tulee hakemaan osallistujat ovelta. Paikalla kannattaa olla siis noin 5 minuuttia ennen tunnin alkua.   Yhteistyössä voimisteluseura Elise ry.

Nyt mukaan tenniksen ja sulkapallon maailmaan. Tässä kaksi mukaansa tempaavaa mailapeliä, joita voi pelata kaksin tai nelinpelinä. Mukaan sisäliikuntavaatteet, saat mailat ja muut varusteet paikanpäältä. Yhteistyössä Smash Center

Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle.  Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa. Tunti on yhteistyössä Kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.

Tunnilla tanssitaan ja yhdistellään eri katutanssityylejä, kuten hiphoppia, housea, lockingia, breakdancea, old schoolia ja new styleä.

Liikuntaryhmä on suunnattu vähän tai ei lainkaan liikuntaa harrastaville nuorille. Ryhmässä kokeillaan erilaisia liikuntalajeja sekä samalla innostetaan nuoria omaehtoiseen liikuntaan. Lähtökohtana toiminnassa on nuorten omat toiveet.  

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Omatoimista kuntosaliharjoittelua ohjatun harjoittelun tueksi.

Kuntopotkunyrkkeilyssä kehittään hauskalla tavalla voimaa, nopeutta sekä kestävyyskuntoa harjoitellen samalla potkunyrkkeilylle tyypillisiä  tekniikoita.

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Aikidossa on itsepuolustuslaji. Aikidotekniikat perustuvat vastustajan liikkeen ohjaamiseen, rentouteen ja oman vartalon hallintaan.

Hapenottokykyä kehittävä tunti, joka sisältää tehokasta askellusta ja lihaskuntoharjoittelua sekä loppuvenyttelyn.

Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.

Voimistelun/Telinevoimistelun alkeita. Tule oppimaan kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, trampoliinilla hyppimistä, kieppejä ym.

Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.

Cheerleading on monipuolinen joukkuelaji, jossa yhdistyy yhdessä tekeminen, luottamus ja uuden oppiminen. Tunnilla harjoitellaan cheerleadingin perusteita kuten akrobatiaa, nostoja, hyppyjä ja kehonhallintaa.

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu.

Pelailua ja vapaata heittelyä.

Omatoimista kuntosaliharjoittelua ohjatun harjoittelun tueksi.

Tule kokeilemaan Baletin alkeita. Et tarvitse Balettitossuja.

Miekkailun alkeita ammattilaisen opein.

Tunnilla harjoitellaan sekä futsalia, että koripalloa. Futsalia pelataan jalkapalloon verrattuna pienemmällä kovapintaisella kentällä. Futsal-pallo on pienempi verrattuna jalkapalloon, ja se pomppii vähemmän. Jalkapallon ja futsalin säännöt muistuttavat toisiaan. Tunnilla pelataan ja tehdään hauskoja harjoituksia helpolla ja vasta-alkajallekin sopivalla tavalla. Mukaan tarvitset pelaamiseen soveltuvat vaatteet ja kengät. Sinun ei tarvitse osata, pääasia on, että haluat pelata! […]