Monipuolista ja edullista liikuntaa 18-29-vuotiaille nuorille aikuisille!

Syksy 2022

Lataa PDF
Maanantai

Kuntosali
5.9. –12.12.
klo  14:30 –15:30 Töölön kisahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoja

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.


Sulkapallo
5.9. –12.12.
klo  15:00 –17:00 Liikuntamylly

Käydään läpi säännöt ja eri lyöntitekniikoita. Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan.

Katso lisää
Lisätietoa

Tunti järjestetään Liikuntamyllyn lähiökentillä 1-2



Kuntosali
5.9. –12.12.
klo  15:30 –17:00 Jakomäen uimahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoa

Ota sisäkengät mukaan.

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.


Kahvakuula
5.9. –12.12.
klo  16:00 –16:50 Liikuntamylly

Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.

Katso lisää
Lisätietoja



Jooga
3.10. –12.12.
klo  17:00 –18:00 Helsingin kuvataidelukio

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu.

Katso lisää
Lisätietoa

Kiipeily
5.9. –12.12.
klo  18:30 –20:00 Liikuntamylly

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Katso lisää
Lisätietoa
Yhteistyötunti FunActionin kanssa.
 
Lisätiedot:
Leo Leipakka
0456517214


Tiistai

Kehonhuolto
6.9. –13.12.
klo  13:00 –14:00 Töölön kisahalli

Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.

Katso lisää


Tennis ja sulkapallo
6.9. –13.12.
klo  15:00 –16:00 Smash Center

Nyt mukaan tenniksen ja sulkapallon maailmaan. Tässä kaksi mukaansa tempaavaa mailapeliä, joita voi pelata kaksin tai nelinpelinä. Mukaan sisäliikuntavaatteet, saat mailat ja muut varusteet paikanpäältä. Yhteistyössä Smash Center

Katso lisää
Lisätietoa
Ari Ahokas
0405037460
Smash ry.
 
 

voimistelu
6.9. –13.12.
klo  15:00 –16:00 Pirkkolan uusi monitoimihalli

Tunnille kannattaa saapua ajoissa, sillä liikuntahallin ovet ovat lukossa ja ohjaaja tulee hakemaan osallistujat ovelta. Paikalla kannattaa olla siis noin 5 minuuttia ennen tunnin alkua.   Yhteistyössä voimisteluseura Elise ry.

Katso lisää

Tunti ei vaadi aikaisempaa kokemusta voimistelusta ja soveltuu kaiken
kuntoisille.

Voimistelu on monipuolinen taitolaji, jossa pääset haastamaan itsesi.
Voimistelussa tarvitset samanaikaisesti urheilullisuutta sekä
taiteellisuutta. Tunneilla pääset tutustumaan ja harjoittelemaan
voimistelun perusliikkeitä, akrobatiaa sekä motorisia perustaitoja ilman välineitä sekä välineiden kanssa.
Tunneilla pääset harjoittamaan erityisesti omaa liikkuvuuttasi, kehonhallintaa sekä koordinaatiota.

> Tunneille tarvitset mukaan joustavat liikuntavarusteet ja juomapallon.


Strength
18.10. –13.12.
klo  15:00 –15:50 Itäkeskuksen uimahalli

Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle.  Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa. Tunti on yhteistyössä Kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.

Katso lisää
Lisätietoa

Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle.  Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa.



Strength
27.9. –13.12.
klo  18:00 –18:50 Liikuntamylly

Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle.  Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa. Tunti on yhteistyössä Kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.

Katso lisää


Keskiviikko
NYT-startti
7.9. –14.12.
klo  13:00 –14:00 Töölön kisahalli

Liikuntaryhmä on suunnattu vähän tai ei lainkaan liikuntaa harrastaville nuorille. Ryhmässä kokeillaan erilaisia liikuntalajeja sekä samalla innostetaan nuoria omaehtoiseen liikuntaan. Lähtökohtana toiminnassa on nuorten omat toiveet.  

Katso lisää




Kiipeily
7.9. –14.12.
klo  17:00 –18:30 Liikuntamylly

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Katso lisää
LIsätietoa

Aikido
7.9. –14.12.
klo  18:00 –19:00 Kaapelitehdas

Aikidossa on itsepuolustuslaji. Aikidotekniikat perustuvat vastustajan liikkeen ohjaamiseen, rentouteen ja oman vartalon hallintaan.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä Awase aikido


Strength
19.10. –14.12.
klo  18:00 –18:50 Liikuntamylly

Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle.  Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa. Tunti on yhteistyössä Kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.

Katso lisää
Lisätietoa

Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle.  Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa.


Sykejumppa
7.9. –14.12.
klo  18:30 –19:20 Herttoniemenrannan liikuntahalli

Hapenottokykyä kehittävä tunti, joka sisältää tehokasta askellusta ja lihaskuntoharjoittelua sekä loppuvenyttelyn.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.

 


Torstai
Kehonhuolto
8.9. –15.12.
klo  12:00 –12:50 Liikuntamylly

Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.

Katso lisää
Lisätietoa

Telinevoimistelu
8.9. –15.12.
klo  13:00 –14:00 Liikuntamylly

Voimistelun/Telinevoimistelun alkeita. Tule oppimaan kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, trampoliinilla hyppimistä, kieppejä ym.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä VSH ry



Active Cheer
8.9. –15.12.
klo  16:00 –17:00 HAC Training Center

Cheerleading on monipuolinen joukkuelaji, jossa yhdistyy yhdessä tekeminen, luottamus ja uuden oppiminen. Tunnilla harjoitellaan cheerleadingin perusteita kuten akrobatiaa, nostoja, hyppyjä ja kehonhallintaa.

Katso lisää
Lisätietoja

Helsinki Athletics Cheerleaders HAC

0401549802


Kuntosali
8.9. –14.12.
klo  16:30 –17:45 Jakomäen uimahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.


Sykejumppa
8.9. –15.12.
klo  16:30 –17:20 Liikuntamylly

Hapenottokykyä kehittävä tunti, joka sisältää tehokasta askellusta ja lihaskuntoharjoittelua sekä loppuvenyttelyn.

Katso lisää

Jooga
15.9. –15.12.
klo  17:00 –18:00 Yrjönkadun liikuntasali

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu.

Katso lisää


Perjantai