Monipuolista ja edullista liikuntaa 18-29-vuotiaille nuorille aikuisille!

Kevät 2020

Lataa PDF
Maanantai

Palloilu
13.1. –27.4.
klo  14:00 –15:00 Liikuntamylly

Palloilussa monipuolista pallopelien pelailua. Mukana perustaitojen harjoittelua, pelailua sekä pelisovelluksia.

Katso lisää
Lisätietoa

Kuntosali
13.1. –27.4.
klo  14:30 –15:30 Töölön kisahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoa

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Ota sisäkengät mukaan!

 

Yhteistunti FunActionin kanssa.


Sulkapallo
13.1. –27.4.
klo  15:00 –16:00 Liikuntamylly

Käydään läpi säännöt ja eri lyöntitekniikoita. Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan.

Katso lisää
Lisätietoa

Kuntosali
13.1. –27.4.
klo  15:00 –16:00 Itäkeskuksen uimahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoa
Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.
 
Ota sisäkengät mukaan!
 

Yhteistunti FunActionin kanssa.


Kuntosali
13.1. –27.4.
klo  15:30 –17:00 Jakomäen uimahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoa

Ota sisäkengät mukaan. Tarvittaessa voit tulla mukaan myös sukkasillaan.

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.


Tankotanssi
13.1. –27.4.
klo  15:30 –16:15 Rock The Pole

Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, eikä aiempaa liikuntataustaa tarvita. Ensimmäinen ryhmä klo 15.30 ja toinen ryhmä klo 16.15. Ryhmiin mahtuu Max. 28 henkilöä.

Katso lisää
Lisätietoa

Suski
0504393151
puhelinajat
arkisin: 12:00-20:00
www.rockthepole.fi


Jooga
13.1. –27.4.
klo  15:40 –16:30 Töölön kisahalli

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.


Vapaaottelu & Brasilian Jiujutsu
13.1. –27.4.
klo  16:00 –17:00 Combat Society of Helsinki Ry

Tunneilla harjoitellaan brasilialaisen jiujitsun sekä vapaaottelun perustekniikoita. Vapaaotteluun kuuluu olennaisena osana lyönnit, potkut, alasviennit sekä mattopaini, luonnollisesti opetellaan myös suojautuminen sekä vastatekniikoita. BJJ on laji jossa kamppailu aloitetaan pystyssä ja päädytään nopeasti mattoon jossa suurin osa toiminnasta tapahtuu. BJJ:ssä harjoitellaan jalka- ja käsilukkoja sekä erilaisia kuristuksia. Tunti koostuu alkulämmöistä, teknisestä harjoittelusta sekä soveltavasta osuudesta. Mahdollisuus […]

Katso lisää
Lisätietoa

Tankotanssi
13.1. –27.4.
klo  16:15 –17:00 Rock The Pole

Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, eikä aiempaa liikuntataustaa tarvita. Ensimmäinen ryhmä klo 15.30 ja toinen ryhmä klo 16.15. Ryhmiin mahtuu Max. 28 henkilöä.

Katso lisää
Lisätietoa

Suski
0504393151
puhelinajat
arkisin: 12:00-20:00
www.rockthepole.fi


Hip Hop
27.1. –27.4.
klo  17:00 –18:00 Tyttöjen talo

Vauhdikkaalla tanssitunnilla yhdistyvät yhdessä tekemisen ilo ja energiset katutanssit. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita. Tule rohkeasti mukaan.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä Danceteam International

Yhteistunti FunActionin kanssa.

Huom! Vain tytöille!


Lentopallo
13.1. –27.4.
klo  17:00 –18:00 Liikuntamylly

Haluaisitko pelata lentopalloa, mutta haluaisit ensin rauhassa opetella peruslyöntejä? Nyt on mahdollisuus saada parempi ote pelistä!

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä FunActionin kanssa.

 

Yhteistyössä Puma Volley ry.


Kiipeily
13.1. –27.4.
klo  18:30 –20:00 Liikuntamylly

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Katso lisää
Lisätietoa
Yhteistyötunti FunActionin kanssa.
 
Lisätiedot:
Leo Leipakka
0456517214

Vesitreeni
13.1. –27.4.
klo  19:30 –20:00 Kampin liikuntakeskus

Vesitreeni on mukavaa, tehokasta, helppoa ja kokonaisvaltaista harjoitteluja vedessä välineillä ja ilman. Vesitreeni sopii kaiken tasoisille vesiliikunnan ystäville.

Katso lisää

Tunnille mahtuu max. 22hlö. Tunti alkaa klo 19.30, mutta altaalle pääsee jo 19.25.

Paikka varataan n. 30 min ennen tuntia, kirjoittamalla nimi aulassa olevaan lappuun ja kortti näytetään siinä samalla liikuntapaikkahoitajalle. Pukukaapin saa lukkoon 50sentin pantilla.

 



Tiistai

Sulkapallo
7.1. –27.4.
klo  14:00 –15:00 Töölön kisahalli

Käydään läpi säännöt ja eri lyöntitekniikoita. Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.


Luistelu
7.1. –3.3.
klo  14:00 –15:00 Oulunkylän tekojäärata

Vapaamuotoinen luistelutunti ohjaajan kera. Tunnille saat tulla mailan kanssa tai ilman. Nuorten toiveiden mukaan tunnilla voidaan pelata pipolätkää tai harjoitella luistelun tekniikkaopastusta. Tunti on yleisöluisteluvuorolla, joten huomioittehan myös muut luistelijat. Tunnille tarvitset omat välineet (luistimet, kypärä, mahdollisesti maila ja kiekko/pallo).

Katso lisää
Lisätietoa

Tunnille tarvitset omat välineet: luistimet, kypärä ja mikäli haluat pelata myös maila ja kiekko/pallo

Yhteistyössä FunActionin kanssa.



Tennis ja sulkapallo
7.1. –21.4.
klo  15:00 –16:00 Smash Center

Nyt mukaan tenniksen ja sulkapallon maailmaan. Tässä kaksi mukaansa tempaavaa mailapeliä, joita voi pelata kaksin tai nelinpelinä. Mukaan sisäliikuntavaatteet, saat mailat ja muut varusteet paikanpäältä. Yhteistyössä Smash Center

Katso lisää
Lisätietoa
Ari Ahokas
0405037460
Smash ry.
 
 


Kahvakuula
7.1. –21.4.
klo  16:00 –16:50 Pirkkolan uimahalli

Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti Kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa. Tunti on kaikille avoin.


Kuntosali
7.1. –21.4.
klo  16:00 –17:00 Latokartanon liikuntahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä FunActionin kanssa.

Yhteistyössä Eräviikingit


Kuntonyrkkeily (naisten tunti)
21.1. –21.4.
klo  17:00 –18:00 Tyttöjen talo

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.

Huom! Vain naisille!

Nyrkkeilysalin tila on rajallinen, joten tunnille mahtuu max 14 henkilöä.

Suuren suosion vuoksi lisäsimme tarjontaan toisen kuntonyrkkeilytunnin.

NYT-liikunnan nyrkkeilytunteja on myös keskiviikkoisin ja perjantaisin.

Tyttöjen talo
050 9111370


Kehonhuolto
7.1. –21.4.
klo  17:00 –17:50 Pirkkolan uimahalli

Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti Kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa. Tunti on kaikille avoin.


Nykytanssi
7.1. –21.4.
klo  18:00 –18:50 Yrjönkadun liikuntasali

Nykytanssi on hyvin kokonaisvaltainen ja monipuolinen tanssilaji. Siinä yhdistyy useiden tanssilajien teknisiä elementtejä sekä muniikin tyylejä. Tunnilla harjoitetaan kehon monipuolista käyttöä, koordinaatiota ja modernin tanssin eri tyylisuuntien tekniikkaa. Mukaan tunnille tarvitset joustavat liikuntaan sopivat vaatteet. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin edistyneimmillekin tanssinharrastajille. Yhteistyössä Danceteam International  

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä FunActionin kanssa.

Tanssisali, 6 kerros

 

 

 

 


Uinti
7.1. –21.4.
klo  18:00 –19:00 Pirkkolan uimahalli

Uintitunnilla harjoitellaan eri uintityylien perustekniikoita (vapaauinti, selkäuinti ja rintauinti).

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.

Ohjaaja ottaa osallistujat vastaan uimavalvojien kopin edessä.

Tunti koostuu alkulämmittelystä, tekniikkaopetuksesta sekä vapaasta uinnista.

 

Viikkotekniikka:

7.1. Vapaauinti

14.1. Selkäuinti

21.1. Rintauinti

28.1. Sekauinti ja käännökset

4.2. Pelastusuinti

11.2. Vapaauinti

25.2. Selkäuinti

3.3. Rintauinti

10.3. Sekauinti ja käännökset

17.3. Pelastusuinti

24.3. Vapaauinti

31.3. Selkäuinti

7.4. Rintauinti

14.4. Sekauinti ja käännökset

21.4. Sekauinti

 

 

 


Kuntonyrkkeily (naisten tunti)
21.1. –21.4.
klo  18:00 –19:00 Tyttöjen talo

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.

Huom! Vain naisille!

Suuren suosion vuoksi lisäsimme tarjontaan toisen kuntonyrkkeilytunnin.

Nyrkkeilysalin tila on rajallinen, joten tunnille mahtuu max 14 henkilöä.

NYT-liikunnan nyrkkeilytunteja on myös keskiviikkoisin ja perjantaisin.

Tyttöjen talo
050 9111370

 


Keskiviikko
NYT-startti
8.1. –22.4.
klo  13:00 –14:00 Yrjönkadun liikuntasali

Liikuntaryhmä on suunnattu vähän tai ei lainkaan liikuntaa harrastaville nuorille. Ryhmässä kokeillaan erilaisia liikuntalajeja sekä samalla innostetaan nuoria omaehtoiseen liikuntaan. Lähtökohtana toiminnassa on nuorten omat toiveet.

Katso lisää


Kuntosali
8.1. –22.4.
klo  15:00 –16:00 Maunulan liikuntahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
LISÄTIETOA

Yhteistyötunti FunActionin kanssa

 

Tunti peruttu 22.1.2020


Core
8.1. –22.4.
klo  16:05 –16:55 Maunulan liikuntahalli

Tunnilla harjoitetaan monipuolisesti keskivartalon lihaksia ja vartalonhallintaa.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä FunActionin kanssa.

Tunti peruttu 22.1.2020


Pilatesfunc
8.1. –27.4.
klo  17:00 –17:50 Maunulan liikuntahalli

Energinen ryhmäliikuntatunti, jossa pilateksesta tutut liikkeet tehdään musiikkiin. Aktivoidaan erityisesti keskivartalon lihaksia, mutta myös ylävartalolle ja jaloille on omat harjoitusosionsa. Sisältää myös kroppaa avaavia liikkeitä, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Pilatesfunc on hieman perinteistä pilatesta nopeatempoi-sempi, sopii silti niin aloittelijoille kuin myös aktiiviliikkujalle. Opetus tapahtuu englanniksi.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti henkilöstöliikunnan kanssa.

Opetus tapahtuu englanniksi.

 

 


Strength
8.1. –22.4.
klo  18:00 –18:50 Liikuntamylly

Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle. Tunti sisältää loppuvenyttelyn. Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa.

Katso lisää
Lisätietoja

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.


Aikido
8.1. –22.4.
klo  18:00 –19:00 Kaapelitehdas

Mitä aikido on? Aikido on japanilainen budolaji, jonka dynaaminen ja liikkuva harjoittelutapa sopii kaiken ikäisille harrastajille. Aikidossa yhdistyvät liike, tekniikka ja taito. Aikidotekniikat perustuvat vastustajan liikkeen ohjaamiseen, rentouteen ja oman vartalon hallintaan. Aikidoa voidaan kutsua pehmeäksi itsepuolustuslajiksi, sillä lajissa ei pyritä vastustajan vahingoittamiseen eikä voittoon, vaan turvallisten ratkaisujen löytämiseen konfliktitilanteissa.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä Awase aikido


YIN-jooga
8.1. –27.4.
klo  18:00 –19:00 Maunulan liikuntahalli

Säännöllisen harjoittamisen kautta auttaa kehoa ja mieltä rentoutumaan ja avautumaan. Koostuu hyvin rauhallisista, lähinnä lattialla tehtävistä liikkeistä, joissa ei juurikaan käytetä lihasvoimaa. Tarvittaessa käytetään apuvälineitä. Harjoitus tähtää kehon ja mielen kireyksien irti päästämiseen. Sopii kaikille, aiempaa joogakokemusta ei tarvita. Opetus tapahtuu englanniksi.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti henkilöstöliikunnan kanssa.

Opetus tapahtuu englanniksi.

 

 


Kiipeily
8.1. –22.4.
klo  18:30 –20:00 Liikuntamylly

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Katso lisää
Lisätietoa

 

 

Sykejumppa
8.1. –22.4.
klo  18:30 –19:20 Herttoniemenrannan liikuntahalli

Hapenottokykyä kehittävä tunti, joka sisältää tehokasta askellusta ja lihaskuntoharjoittelua sekä loppuvenyttelyn.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.

 


Kehonhuolto
15.1. –22.4.
klo  19:00 –19:50 Liikuntamylly

Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.

 



K-pop
8.1. –22.4.
klo  20:00 –20:50 Itäkeskuksen uimahalli

K-pop on eteläkorealainen vauhdikas ja energinen tanssityyli, jota tanssitaan korealaisen popmusiikin tahdissa.

Katso lisää
Lisätietoa

Torstai
Kehonhuolto
9.1. –23.4.
klo  12:00 –12:50 Liikuntamylly

Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.

Katso lisää
Lisätietoa

Telinevoimistelu
9.1. –23.4.
klo  13:00 –14:00 Liikuntamylly

Voimistelun/Telinevoimistelun alkeita. Tule oppimaan kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, trampoliinilla hyppimistä, kieppejä ym.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä VSH ry


Uinti
9.1. –23.4.
klo  14:00 –14:45 Itäkeskuksen uimahalli

Uintitunnilla harjoitellaan eri uintityylien perustekniikoita (vapaauinti, selkäuinti ja rintauinti).

Katso lisää
Lisätietoa

Lisätiedot:

Emmi Haverinen

puh. 040 177 9887


Kuntosali
9.1. –23.4.
klo  14:30 –15:30 Töölön kisahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.


Mailapelit
9.1. –23.4.
klo  15:00 –16:00 Latokartanon liikuntahalli

Mailapelitunneilla pelaillaan monipuolisesti eri lajeja hyödyntäen. Aikasempaa kokemusta ei vaadita, tarkoitettu kaikille mailapeleistä kiinnostuneille. Lajeina esim. salibandy, sulkapallo, tennis. Yhteistyössä Eräviikingit ry kanssa.

Katso lisää
Lisätietoa

 

Yhteistyössä Eräviikingit


Active Cheer
9.1. –23.4.
klo  16:00 –17:00 HAC Training Center

Cheerleading on monipuolinen joukkuelaji, jossa yhdistyy yhdessä tekeminen, luottamus ja uuden oppiminen. Cheer harjoituksissa harjoitellaan cheerleadingin perusteita kuten akrobatiaa, nostoja, hyppyjä ja kehonhallintaa. Cheerleading kehittää monipuolisesti motorisia perustaitoja kuten tasapainotaidot, liikkumistaidot ja ihmisenkäsittelytaidot. Yhteistyössä Helsinki Athletics Cheerleaders Ry

Katso lisää

Core
9.1. –23.4.
klo  16:10 –17:00 Kampin liikuntakeskus

Tunnilla harjoitetaan monipuolisesti keskivartalon lihaksia ja vartalonhallintaa.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.

 


Kuntosali
9.1. –23.4.
klo  16:30 –18:00 Jakomäen uimahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.


Lattari
9.1. –23.4.
klo  17:10 –18:00 Kampin liikuntakeskus

Lattari-tunti on vauhdikas tanssitunti, jossa opetellaan ja yhdistellään erilaisia latinotanssi-tyylejä. Tunnilla tanssitaan yksin, joten paria ei tarvita.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.

 


Kahvakuula
9.1. –23.4.
klo  18:00 –18:45 Kampin liikuntakeskus

Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.

 


Kehonhuolto
9.1. –23.4.
klo  18:50 –19:30 Kampin liikuntakeskus

Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.


Futsal
9.1. –23.4.
klo  19:00 –20:00 Jätkäsaaren liikuntahalli

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä!
Futsal on jalkapalloa muistuttava palloilulaji, jota pelataan sisätiloissa ja pienemmällä kentällä.

Katso lisää
Lisätietoja

Jooga
9.1. –23.4.
klo  20:05 –21:00 Oulunkylän liikuntapuisto

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä FunActionin kanssa.


Perjantai
Jalkapallo
10.1. –24.4.
klo  13:00 –14:00 Talin Jalkapallohalli

Tunnilla pelataan paljon ja tehdään erilaisia motoriikka- ja koordinointiharjoituksia helpolla ja vasta-alkajallekin sopivalla tavalla.
Mukaan tarvitset pelaamiseen soveltuvat vaatteet ja kengät. Sinun ei tarvitse osata, pääasia on, että haluat pelata!

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä If Gnistan

Tunti peruttu 24.1.2020



Kuntonyrkkeily
10.1. –24.4.
klo  15:00 –16:00 Savate Club

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen.

Katso lisää


Tanssi Vieköön
10.1. –24.4.
klo  17:00 –18:00 Yrjönkadun liikuntasali

Helppoja ja hauskoja tansseja kotimaisen ja ulkomaisen musiikin tahtiin. Annetaan musiikin viedä, ei keskitytä koreografioiden opetteluun, vaan nautitaan musiikista ja liikkeestä omalla tyylillä ja askeleilla. Hikistä ja iloista!  

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti henkilöstöliikunnan kanssa.