Pelailua ja erilaisia harjoituksia ohjaajan kanssa.
Katso lisääSalibandy
2.9. –9.12.klo 13:00 –15:00 Liikuntamylly
14.10.2024 | Ajankohtaista
7.10.2024 | Ajankohtaista
Pelailua ja erilaisia harjoituksia ohjaajan kanssa.
Katso lisääOmatoimista kuntosaliharjoittelua ohjatun harjoittelun tueksi.
Katso lisääTule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.
Katso lisääKäydään läpi säännöt ja eri lyöntitekniikoita. Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan.
Katso lisääOmatoimista kuntosaliharjoittelua ohjatun harjoittelun tueksi.
Katso lisääKuntopotkunyrkkeilyssä kehittään hauskalla tavalla voimaa, nopeutta sekä kestävyyskuntoa harjoitellen samalla potkunyrkkeilylle tyypillisiä tekniikoita.
Katso lisääLisätietoja:
Hannu Rintala
0505251350
Kokoonnutaan Liikuntamyllyn aulassa, josta yhdessä ryhmän kanssa siirrytään Liikuntamyllyn lähimaastoon.
Katso lisääYin-joogatunneilla pääset huoltamaan kehoasi kokonaisvaltaisesti ja rentoutumaan ammattitaitoisen ohjaajan opastuksella. Harjoitus koostuu hyvin rauhallisista jooga-asennoista eli asanoista ja lähinnä lattialla tehtävistä liikkeistä, joissa ei juurikaan käytetä lihasvoimaa. Harjoitus tähtää kehon ja mielen kireyksien irti päästämiseen. Sopii kaikille, aiempaa joogakokemusta ei tarvita. Pukeudu lämpimästi, niin rentoutuminen on mukavampaa, villasukat ja huppari on hyvä ottaa mukaan. Jos […]
Katso lisääTule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.
Katso lisääShorinji Kempo on japanilainen budolaji, jonka tavoitteena on kehittää hyvinvoivia ja rohkeita henkilöitä. Pyrimme tätä tavoitetta kohti harjoittelemalla tehokkaita itsepuolustustekniikoita, joiden kautta opimme myös kunnioitusta harjoituskumppaneitamme kohtaan sekä nostamme fyysistä kuntoamme. Itsepuolustustaitoakin tärkeämpi tavoite harjoituksissamme on se, että treenin jälkeen mieli on iloisempi kuin treeneihin tullessa. Huomioimme harjoituksissa jokaisen yksilölliset lähtökohdat ja rakennamme niiden […]
Katso lisääTule kokeilemaan skeittausta ja pitämään hauskaa!
Katso lisääOhjaaja Janne Dachinger, 0503460360
Nyt mukaan tenniksen ja sulkapallon maailmaan. Tässä kaksi mukaansa tempaavaa mailapeliä, joita voi pelata kaksin tai nelinpelinä. Mukaan sisäliikuntavaatteet, saat mailat ja muut varusteet paikanpäältä. Yhteistyössä Smash Center
Katso lisääTällä tunnilla harjoitellaan voimaharjoittelun tekniikoita vapailla painoilla, eli tangoilla, käsipainoilla ja muilla välineillä. Tunnilla voidaan tehdä myös toiminnallista treeniä. Ns. kuntosalilaitteita ei tällä salilla käytetä. Voimaharjoittelutunti on ohjaajan vetämä yhteistreeni, jonka pitää alan ammattilainen. Tekniikoiden oppimisen jälkeen pystyt kehittämään voimaominaisuuksiaan turvallisesti.
Katso lisääTunnilla tutustutaan Pilates -harjoitteluun, joka kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä kehotietoisuutta.
Katso lisääTule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.
Katso lisääKuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.
Katso lisää
Huom! Vain naisille!
Tyttöjen talo
Naisten liikuntastartti tiistaisin 24.9.-8.10. 3krt lyhytkurssi. Kurssilla kokeillaan eri liikuntamuotoja ja opetellaan, kuinka näitä mahdollisuuksia pystyy jatkossa käyttämään omatoimisesti. 24.9. klo 19-20 kuntonyrkkeily / Tyttöjen talo, Hämeenkatu 13 1.10. klo 18-20 kuntosaliin tutustuminen / Jakomäen uimahalli, Somerikkopolku 6 8.10. klo 18-20 naisten uintivuoro / Jakomäen uimahalli, Somerikkopolku 6 Ilmoittautuminen viestillä “naisten liikuntastartti” numeroon 0401593260. Kymykset […]
Katso lisääHapenottokykyä kehittävä tunti, joka sisältää tehokasta askellusta ja lihaskuntoharjoittelua sekä loppuvenyttelyn.
Katso lisääKuntopotkunyrkkeilyssä kehittään hauskalla tavalla voimaa, nopeutta sekä kestävyyskuntoa harjoitellen samalla potkunyrkkeilylle tyypillisiä tekniikoita.
Katso lisääLisätietoja:
Hannu Rintala
0505251350
Nyt on upea tilaisuus tulla mukaan luontoliikunnan lyhytkurssille! Lyhytkurssit ovat kaikki maksuttomia! Tunneille saa osallistua kokemuksesta riippumatta ja matalalla kynnyksellä jokainen 16-29 vuotias. Luontoliikunta tunti tarjoaa mahdollisuuden yhdistää liikunnan ja luonnon rentouttava vaikutus. Tunnin aikana liikumme vaihtelevassa maastossa, Liikuntamyllyn lähiympäristössä. Tutustumme luonnon monimuotoisuuteen samalla kun parannamme kuntoa ja hyvinvointia. Tunnilla kokeillaan esimerkiksi porras treenejä, metsäkävelyä […]
Katso lisääAikidossa on itsepuolustuslaji. Aikidotekniikat perustuvat vastustajan liikkeen ohjaamiseen, rentouteen ja oman vartalon hallintaan.
Katso lisääYhteistyössä Awase aikido
Capoeiratunti järjestetään Maunulan liikuntahallin tatamisalissa.
Capoeira on brasilialainen liikuntalaji, jolla on kamppailulajin, tanssin ja fyysisen pelin piirteitä. Tule rohkeasti kokeilemaan.
Katso lisääBreakdance on 1970-luvulla Yhdysvalloista liikkeelle lähtenyt näyttävä tanssilaji, johon kuuluvat akrobaattinen liikkuminen, pyörivät lattialiikkeet sekä dynaaminen ja vauhdikas jalkatyöskentely. Laji sopii kaikille! Tunneilla tehdään voimaa ja notkeutta lisääviä harjoituksia ja kehitetään myös omaa persoonallista tanssityyliä.
Katso lisääTule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.
Katso lisääOmatoimista kuntosaliharjoittelua ohjatun harjoittelun tueksi.
Katso lisääTanssi-improvisaatiotunneilla vapautetaan kehoa luovaan liikkeeseen ja pidetään hauskaa. Tunnilla jokainen oppii löytämään oman uniikin liikekielensä. Teemoja ovat mm. läsnäolo, erilaiset liikelaadut, mielikuvitus ja kehoyhteys. Tunti voidaan pitää myös englanniksi. This class can also be held in English. Dance improvisation classes release the body into creative movement and having fun! The class involves dancing and moving […]
Katso lisääOmatoimista kuntosaliharjoittelua ohjatun harjoittelun tueksi.
Katso lisääVoimistelun/Telinevoimistelun alkeita. Tule oppimaan kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, trampoliinilla hyppimistä, kieppejä ym.
Katso lisääOmatoimisella vuorolla ei ole ohjaajaa paikalla. Itäkeskuksen uimahallissa sisään pääsee klo 13.30-17.30, mutta uintiaika 18.00 asti. Uinti yleisövuoroille tarkoitetuilla radoilla. Pirkkolan uimahallissa sisään pääsee klo 16-20, mutta uintiaikaa klo 20.30 asti. Uinti yleisövuoroille tarkoitetuilla radoilla. HUOM!! Uimataito vaaditaan!
Katso lisääPelailua ja erilaisia harjoituksia ohjaajan kanssa.
Katso lisääHUOM! Runsaan osallistujamäärän vuoksi torstain klo 16-17 padel-tunnille on poikkeuksellisesti otettu käyttöön ilmoittautuminen. Tunnin maksimikapasiteetti on 16 pelaajaa ja ilmoittautumisella varmistetaan, että kaikki paikalle tulleet pääsevät pelaamaan. Ilmoittaudu tunnille laittamalla viesti ”Padel” numeroon 040 177 9887 torstaina klo 8-12 välillä. Saat vastauksena kuittauksen siitä, pääsitkö tunnille ja paljonko paikkoja on jäljellä. Mikäli sinulla ei ole […]
Katso lisääTule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.
Katso lisääSlow Flow jooga on rauhallisesti virtaavaa joogaa, missä joogan asanat eli asennot sulautuvat yhteen liikesarjoiksi. Siirrymme liikkeestä toiseen rauhallista tahtia ja pysähdymme asentojen äärelle, joten myös liikkeiden tekniikkaan ehdimme paneutua tunneilla. Tunti soveltuu hyvin vasta-alkajille: pääset rauhallisen tahdin myötä hyvin joogan maailmaan sisään. Tunti soveltuu myös niille kokeneemmille joogeille, jotka haluavat tehdä flow joogaa rauhallisemmin […]
Katso lisääTämä tanssitunti on kokonaisvaltainen tanssitreeni, johon sisältyy lämmittely, tanssisarjojen harjoittelu, lihaskuntoa ja loppuverryttely. Tunneilla tanssitaan eri tanssisarjoja, tutustutaan monipuolisesti eri tanssityyleihin ja lisäksi kehitetään peruskuntoa liikkuen lempi musiikin tahdissa. Myös erilaisia välinetaitoja, kuten pallojen, huivien ja muiden välineiden käsittelyä harjoitellaan yhdistettynä milloin kiertoharjoitteluun, milloin tanssiin. Tuntien ilmapiiri on rennon hauska ja tunti sopii kaikille. Erona […]
Katso lisääTanssi mix on kokonaisvaltainen tanssitreeni, johon sisältyy lämmittely, tanssisarjojen harjoittelu, lihaskuntoa ja loppuverryttely.
Tunneilla tanssitaan eri tanssisarjoja, tutustutaan monipuolisesti eri tanssityyleihin ja lisäksi kehitetään peruskuntoa liikkuen lempi musiikin tahdissa.
Myös erilaisia välinetaitoja, kuten pallojen, huivien ja muiden välineiden käsittelyä harjoitellaan yhdistettynä milloin kiertoharjoitteluun, milloin tanssiin.
Tuntien ilmapiiri on rennon hauska ja tunti sopii kaikille.
Eli erona tanssiopistojen tunteihin harjoituksen kokonaisvaltaisuus ja monipuolisuus tanssilajien ja harjoittelumuotojen puolesta.
Toiminnallista harjoittelua kehonpainoliikkeitä ja vapaita painoja hyödyntäen. Tunti pidetään Liikuntamyllyssä toiminnallisen harjoittelun alueella.
Katso lisääFlow-jooga on dynaamista joogaa eli virtaavaa liikettä hengityksen tahtiin. Tunti alkaa lyhyellä keskittymis- tai hengitysharjoituksella ja kehoa lempeästi lämmittävillä liikkeillä edeten hieman haastavampiin jooga-asentoihin ryhmän ja fiiliksen mukaan. Tunti sopii niille, joilla on jo jonkin verran kokemusta joogasta ja joille joogan perusliikkeet, kuten alaspäin katsova koira ja aurinkotervehdykset, ovat tuttuja. Tunti päättyy loppurentoutukseen.
Katso lisääLihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle. Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa. Tunti järjestetään yhteistyössä Helsingin kaupungin liikuntapalveluiden työikäisten liikunnan kanssa! Leimaathan Nyt-liikuntakortin Latokartanon liikuntahallin aulassa valkoiseen leimauslaitteeseen.
Katso lisääTunnilla lämmitellään erilaisten pelien ja voimaharjoittelun avulla. Jokaisella tunnilla treenataan permantoakrobatiaa ja tutustutaan johonkin sirkuslajiin päivän teeman mukaisesti. Tule kokeilemaan sirkusta!
Katso lisääNyt on upea tilaisuus tulla mukaan aamuherättelyn lyhytkurssille! Lyhytkurssit ovat kaikki maksuttomia. Tunneille saa osallistua kokemuksesta riippumatta ja matalalla kynnyksellä! Tunnilla herätellään lempeästi kehoa erilaisin dynaamisin venytyksin ja kokeillaan erilaisia hengitysharjoituksia. Lempeiden liikkeiden kautta vahvistetaan myös yhteyttä omaan kehoon tunnustellen missä ja miltä venytykset tuntuvat. Mukaan tunneille pääsevät 16-29- vuotiaat tekstiviestillä ”aamuherättely” numeroon 0401779887. […]
Katso lisääHei! Nyt on upea tilaisuus tulla mukaan aamuherättelyn lyhytkurssille!
Lyhytkurssit ovat kaikki maksuttomia.
Tunneille saa osallistua kokemuksesta riippumatta ja matalalla kynnyksellä!
Tunnilla herätellään lempeästi kehoa erilaisin dynaamisin venytyksin ja kokeillaan erilaisia hengitysharjoituksia. Lempeiden liikkeiden kautta vahvistetaan myös yhteyttä omaan kehoon tunnustellen missä ja miltä venytykset tuntuvat.
Mukaan tunneille pääsevät 16-29- vuotiaat tekstiviestillä "aamuherättely" numeroon 0401779887.
Luontoliikunta tunnit järjestetään Liikuntamyllyn peilisalissa (Jauhokuja 3, Myllypuro)
Perjantaisin klo 8.15-9.00
Lämpimästi tervetuloa tunnille 🥰
Lisäkysymykset numerosta 040 1779887
Yhteistyössä Maunulan Spinni ry
Yhteistyötunti FunActionin kanssa.
HUOM! Tuntia ei 19.4.
Pelailua ja vapaata heittelyä.
Katso lisääTunnilla pelataan ja harjoitellaan rennolla otteella erilaisia heittoja ja syöttöjä, kuljetusta ja pelitaktiikkaa!
Toiminnallista harjoittelua kehonpainoliikkeitä ja vapaita painoja hyödyntäen. Tunti pidetään Liikuntamyllyssä toiminnallisen harjoittelun alueella.
Katso lisääTule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.
Katso lisääHaluaisitko pelata lentopalloa, mutta haluaisit ensin rauhassa opetella peruslyöntejä? Nyt on mahdollisuus saada parempi ote pelistä!
Katso lisääOmatoimista kuntosaliharjoittelua ohjatun harjoittelun tueksi.
Katso lisääOmatoimisella vuorolla ei ole ohjaajaa paikalla. Itäkeskuksen uimahallissa sisään pääsee klo 13.30-17.30, mutta uintiaika 18.00 asti. Uinti yleisövuoroille tarkoitetuilla radoilla. Pirkkolan uimahallissa sisään pääsee klo 16-20, mutta uintiaikaa klo 20.30 asti. Uinti yleisövuoroille tarkoitetuilla radoilla. HUOM!! Uimataito vaaditaan!
Katso lisääTule kokeilemaan Baletin alkeita. Et tarvitse Balettitossuja.
Katso lisääThis class is held in English. In this class, we focus on the importance of stretching as a fundamental practice for physical and mental health through a series of gentle and fluid movements. During each session, you will be introduced to various stretching techniques that target different muscle groups, improve flexibility, promote relaxation and improve […]
Katso lisää