Monipuolista ja edullista liikuntaa 18-29-vuotiaille nuorille aikuisille!

Syksy 2020

Lataa PDF
Maanantai

Palloilu
31.8. –7.12.
klo  14:00 –15:00 Liikuntamylly

Palloilussa monipuolista pallopelien pelailua. Mukana perustaitojen harjoittelua, pelailua sekä pelisovelluksia.

Katso lisää
Lisätietoa

Kuntosali
31.8. –7.12.
klo  14:30 –15:30 Töölön kisahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoja

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.


Sulkapallo
31.8. –7.12.
klo  15:00 –16:00 Liikuntamylly

Käydään läpi säännöt ja eri lyöntitekniikoita. Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan.

Katso lisää
Lisätietoa

Tunti järjestetään Liikuntamyllyn lähiökentillä 1-2


Kuntosali
31.8. –7.12.
klo  15:00 –16:00 Itäkeskuksen uimahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoa

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Ota sisäkengät mukaan!

 

Yhteistunti FunActionin kanssa.


Kuntosali
31.8. –7.12.
klo  15:30 –17:00 Jakomäen uimahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoa

Ota sisäkengät mukaan.

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.


Jooga
31.8. –7.12.
klo  16:00 –16:50 Yrjönkadun liikuntasali

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu.

Katso lisää
Lisätietoja

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.


Kahvakuula
31.8. –7.12.
klo  16:00 –16:50 Liikuntamylly

Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.

Katso lisää

Lentopallo
31.8. –7.12.
klo  17:00 –18:00 Liikuntamylly

Haluaisitko pelata lentopalloa, mutta haluaisit ensin rauhassa opetella peruslyöntejä? Nyt on mahdollisuus saada parempi ote pelistä!

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä FunActionin kanssa.

 

Yhteistyössä Puma Volley ry.


Kiipeily
31.8. –7.12.
klo  18:30 –20:00 Liikuntamylly

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Katso lisää
Lisätietoa
Yhteistyötunti FunActionin kanssa.
 
Lisätiedot:
Leo Leipakka
0456517214

Strenght
7.9. –7.12.
klo  19:00 –19:50 Itäkeskuksen uimahalli

Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle.  Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa.

Katso lisää

Kahvakuula
31.8. –7.12.
klo  19:10 –20:00 Kampin liikuntakeskus

Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.

Katso lisää
Lisätietoja



Vesitreeni
31.8. –7.12.
klo  20:15 –21:00 Kampin liikuntakeskus

Vesitreeni on mukavaa, tehokasta, helppoa ja kokonaisvaltaista harjoitteluja vedessä välineillä ja ilman. Vesitreeni sopii kaiken tasoisille vesiliikunnan ystäville.

Kampin liikuntakeskuksen vesitreenialtaaseen mahtuu kerrallaan 15 treenaajaa.

Katso lisää
Lisätietoja

Tiistai

Lentopallo
1.9. –8.12.
klo  14:00 –15:00 Töölön kisahalli

Haluaisitko pelata lentopalloa, mutta haluaisit ensin rauhassa opetella peruslyöntejä? Nyt on mahdollisuus saada parempi ote pelistä!

Katso lisää
Lisätietoja

Heat
1.9. –1.12.
klo  15:00 –15:50 Itäkeskuksen uimahalli

Tehokas tunti, joka ei sisällä koreografisia sarjoja. Tunnilla tehdään lyhyt lämmittely, patteriharjoitteluna lihaskuntoliikkeitä ja loppuverryttely.  

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.


Tennis ja sulkapallo
1.9. –8.12.
klo  15:00 –16:00 Smash Center

Nyt mukaan tenniksen ja sulkapallon maailmaan. Tässä kaksi mukaansa tempaavaa mailapeliä, joita voi pelata kaksin tai nelinpelinä. Mukaan sisäliikuntavaatteet, saat mailat ja muut varusteet paikanpäältä. Yhteistyössä Smash Center

Katso lisää
Lisätietoa
Ari Ahokas
0405037460
Smash ry.
 
 

YIN-jooga
1.9. –8.12.
klo  16:15 –17:10 Kontulan kuntokellari

Säännöllisen harjoittamisen kautta auttaa kehoa ja mieltä rentoutumaan ja avautumaan. Koostuu hyvin rauhallisista, lähinnä lattialla tehtävistä liikkeistä, joissa ei juurikaan käytetä lihasvoimaa. Tarvittaessa käytetään apuvälineitä. Harjoitus tähtää kehon ja mielen kireyksien irti päästämiseen. Sopii kaikille, aiempaa joogakokemusta ei tarvita.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti Kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa. Tunti on kaikille avoin.


Kuntonyrkkeily (naisten tunti)
6.10. –8.12.
klo  16:30 –17:30 Tyttöjen talo

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Nyrkkeilysalin tila on rajallinen ja hygieniaohjeita noudattaen tunnille mahtuu tilapäisesti max 10 henkilöä.

Ilmoittautumiset kerroittain tekstiviestillä OMA NIMI, IKÄ,  TUNTI 1 TAI 2

PUH. 050 911 1370

Katso lisää
Lisätietoja

Kuntonyrkkeily (naisten tunti)
6.10. –8.12.
klo  18:00 –19:00 Tyttöjen talo

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Nyrkkeilysalin tila on rajallinen ja hygieniaohjeita noudattaen tunnille mahtuu tilapäisesti max 10 henkilöä.

Ilmoittautumiset kerroittain tekstiviestillä OMA NIMI, IKÄ,  TUNTI 1 TAI 2

PUH. 050 911 1370

Katso lisää
Lisätietoja

Strenght
1.9. –8.12.
klo  18:00 –18:45 Maunulan liikuntahalli

Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle.  Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa.

Katso lisää
Lisätietoja

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.


Nykytanssi
1.9. –8.12.
klo  18:00 –18:50 Yrjönkadun liikuntasali

Nykytanssi on hyvin kokonaisvaltainen ja monipuolinen tanssilaji.

Siinä yhdistyy useiden tanssilajien teknisiä elementtejä sekä useita erilaisia suuntauksia.

Tunnilla harjoitetaan kehon monipuolista käyttöä, koordinaatiota ja modernin tanssin eri tyylisuuntien tekniikkaa.

Yhteistyössä Dance team International

Katso lisää
Lisätietoja

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.



Keskiviikko
NYT-startti
2.9. –9.12.
klo  13:00 –13:50 Yrjönkadun liikuntasali

Liikuntaryhmä on suunnattu vähän tai ei lainkaan liikuntaa harrastaville nuorille. Ryhmässä kokeillaan erilaisia liikuntalajeja sekä samalla innostetaan nuoria omaehtoiseen liikuntaan. Lähtökohtana toiminnassa on nuorten omat toiveet.  

Katso lisää
Lisätietoja

TUNTI SIIRTYY LOPPUSYKSYKSI ULOS! Toiminta on Yrjönkadun uimahallin läheisessä vanhassa kirkkopuistossa (ruttopuisto), johon ohjaaja tuo mukanaan erilaisia välineitä. Tule tunnille valmiiksi ulkovarusteissa.

Sateen sattuessa järjestetään kauppakeskussuunnistusta Forum-Kamppi akselilla. Materiaalit noudetaan ohjaajalta Yrjönkadun uimahallin ovien edestä.

Lisätietoja Nyt-startista:

Puh. 040 657 3166


Petanque
30.9. –28.10.
klo  14:00 –16:00 Pasilan petanque-halli

Petanki  on Ranskasta lähtöisin oleva kuulapeli. Pelin päämääränä on heittää metallikuulia mahdollisimman lähelle maahan heitettyä maalipalloa. Petanki on hauska seurapeli, mitä pelataan erityisesti kesäisin puistoissa ja umarannoilla, mutta siinä järjestetään myös urheilullista kilpatoimintaa. Yhteistyössä Helsinki Petanquen kanssa.  

Katso lisää
Lisätietoa


Core
2.9. –9.12.
klo  16:10 –17:00 Maunulan liikuntahalli

Tunnilla harjoitetaan monipuolisesti keskivartalon lihaksia ja vartalonhallintaa.

Katso lisää
Lisätietoja

Yhteistunti FunActionin kanssa.


Kiipeily
2.9. –9.12.
klo  17:00 –18:30 Liikuntamylly

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Katso lisää
Lisätietoa

 

 

Strenght
2.9. –10.12.
klo  18:00 –18:50 Liikuntamylly

Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle.  Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa.

Katso lisää
Lisätietoja

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.


Aikido
2.9. –9.12.
klo  18:00 –19:00 Kaapelitehdas

Aikidossa on itsepuolustuslaji. Aikidotekniikat perustuvat vastustajan liikkeen ohjaamiseen, rentouteen ja oman vartalon hallintaan.

Katso lisää
Lisätietoja

Aikido Awase

045 238 3848


Sykejumppa
2.9. –9.12.
klo  18:30 –19:20 Herttoniemenrannan liikuntahalli

Hapenottokykyä kehittävä tunti, joka sisältää tehokasta askellusta ja lihaskuntoharjoittelua sekä loppuvenyttelyn.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.

 


Venyttely
2.9. –9.12.
klo  20:00 –21:00 Liikuntamylly

Lyhyen ja helpon alkulämmittelyn jälkeen monipuolista venyttelyä ja liikkuvuusharjoittelua koko keholle.

Katso lisää
Lisätietoa

K-pop
9.9. –9.12.
klo  20:00 –20:50 Itäkeskuksen uimahalli

K-pop on eteläkorealainen vauhdikas ja energinen tanssityyli, jota tanssitaan korealaisen popmusiikin tahdissa.

Katso lisää
Lisätietoa

Huom!

Tunti alkaa vasta 9.9


Torstai

Kehonhuolto
3.9. –10.12.
klo  12:00 –12:50 Liikuntamylly

Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.

Katso lisää
Lisätietoa

Telinevoimistelu
3.9. –10.12.
klo  13:00 –14:00 Liikuntamylly

Voimistelun/Telinevoimistelun alkeita. Tule oppimaan kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, trampoliinilla hyppimistä, kieppejä ym.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä VSH ry



Mailapelit
3.9. –10.12.
klo  15:00 –16:00 Latokartanon liikuntahalli

Mailapelitunneilla pelaillaan monipuolisesti eri lajeja hyödyntäen. Aikasempaa kokemusta ei vaadita, tarkoitettu kaikille mailapeleistä kiinnostuneille. Lajeina esim. salibandy, sulkapallo, tennis. Yhteistyössä Eräviikingit ry kanssa.

Katso lisää
Lisätietoa

 

Yhteistyössä Eräviikingit



Active Cheer
3.9. –10.12.
klo  16:00 –17:00 HAC Training Center

Cheerleading on monipuolinen joukkuelaji, jossa yhdistyy yhdessä tekeminen, luottamus ja uuden oppiminen. Tunnilla harjoitellaan cheerleadingin perusteita kuten akrobatiaa, nostoja, hyppyjä ja kehonhallintaa.

Katso lisää
Lisätietoja

Helsinki Athletics Cheerleaders HAC

0401549802


Kuntosali
3.9. –10.12.
klo  16:30 –18:00 Jakomäen uimahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.


Sykejumppa
3.9. –10.12.
klo  16:30 –17:20 Liikuntamylly

Hapenottokykyä kehittävä tunti, joka sisältää tehokasta askellusta ja lihaskuntoharjoittelua sekä loppuvenyttelyn.

Katso lisää


YIN-jooga
3.9. –10.12.
klo  20:05 –21:00 Oulunkylän liikuntapuisto

Säännöllisen harjoittamisen kautta auttaa kehoa ja mieltä rentoutumaan ja avautumaan. Koostuu hyvin rauhallisista, lähinnä lattialla tehtävistä liikkeistä, joissa ei juurikaan käytetä lihasvoimaa. Tarvittaessa käytetään apuvälineitä. Harjoitus tähtää kehon ja mielen kireyksien irti päästämiseen. Sopii kaikille, aiempaa joogakokemusta ei tarvita.

Katso lisää
Lisätietoja

Yhteistunti FunActionin kanssa.


Perjantai
Jalkapallo
4.9. –11.12.
klo  13:00 –14:00 Talin Jalkapallohalli

Tunnilla pelataan paljon ja tehdään erilaisia harjoituksia helpolla ja vasta-alkajallekin sopivalla tavalla.
Mukaan tarvitset pelaamiseen soveltuvat vaatteet ja kengät. Sinun ei tarvitse osata, pääasia on, että haluat pelata!

Katso lisää
Lisätietoja

Commercial Dance
4.9. –11.12.
klo  15:00 –15:50 Kampin liikuntakeskus

Commercial on musiikkivideoista tuttu asenteellinen tanssimuoto, jossa on vaikutteita mm. hip hopista, poppingista ja lockingista.

Katso lisää
Lisätietoja

Yhteistunti FunActionin kanssa.


Sirkuskoulu
4.9. –11.12.
klo  15:30 –16:30 Linnanmäen sirkuskoulu

Tunnilla lämmitellään erilaisten pelien ja voimaharjoittelun avulla. Jokaisella tunnilla treenataan permantoakrobatiaa ja tutustutaan johonkin sirkuslajiin päivän teeman mukaisesti. Tule kokeilemaan sirkusta!

Katso lisää
Lisätietoja