Pelailua ja erilaisia harjoituksia ohjaajan kanssa.
Katso lisääSalibandy
[mappress mapid="2"]
Salibandy
9.1. –22.5.klo 13:00 –15:00 Liikuntamylly
Monipuolista ja edullista liikuntaa 18-29-vuotiaille nuorille aikuisille!
Liikuntamyllyn kehonhuolto tänään peruttu
30.3.2023 | Ajankohtaista
Maunulan liikuntahalli menee kiinni remontin vuoksi
21.3.2023 | Ajankohtaista
Kevät 2023
Lataa PDFMaanantai
klo 13:00 –15:00 Liikuntamylly
Kuntosali
9.1. –22.5.klo 13:30 –14:30 Töölön kisahalli
Kuntosali
9.1. –22.5.klo 15:00 –16:00 Itäkeskuksen uimahalli
Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.
Katso lisääKuntosali
Sulkapallo
9.1. –22.5.klo 15:00 –17:00 Liikuntamylly
Käydään läpi säännöt ja eri lyöntitekniikoita. Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan.
Katso lisääSulkapallo
[mappress mapid="2"]
Kuntosali
9.1. –22.5.klo 15:30 –17:00 Jakomäen uimahalli
Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.
Katso lisääLisätietoja
Yhteistyötunti FunActionin kanssa.
Kahvakuula
9.1. –24.4.klo 16:00 –16:50 Liikuntamylly
Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.
Katso lisääKahvakuula
Kuntopotkunyrkkeily
9.1. –25.5.klo 16:30 –17:30 Finnish warriors - kamppailusali
Kuntopotkunyrkkeilyssä kehittään hauskalla tavalla voimaa, nopeutta sekä kestävyyskuntoa harjoitellen samalla potkunyrkkeilylle tyypillisiä tekniikoita.
Katso lisääLisätietoja:
Hannu Rintala
0505251350
Koripallo
9.1. –22.5.klo 17:00 –18:00 Liikuntamylly
Kiipeily
9.1. –22.5.klo 18:30 –20:00 Liikuntamylly
Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.
Katso lisääKiipeily
[mappress mapid="2"]
Sirkuskoulu
9.1. –22.5.klo 19:00 –19:45 Tapanilan Urheilukeskus
Tunnilla lämmitellään erilaisten pelien ja voimaharjoittelun avulla. Jokaisella tunnilla treenataan permantoakrobatiaa ja tutustutaan johonkin sirkuslajiin päivän teeman mukaisesti. Tule kokeilemaan sirkusta!
Katso lisääSirkustunnilla kokeillaan monipuolisesti sirkuksen eri lajeja esim. jonglöörausta, tasapainolajeja, akrobatiaa ja paljon muuta.
Yhteistyössä Linnanmäen sirkuskoulu ry.
Tiistai
Skeittaus
10.1. –23.5.klo 12:00 –14:00 Luupin Skeittihalli
Kehonhuolto
10.1. –24.5.klo 13:00 –13:50 Töölön kisahalli
Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.
Katso lisääVoimistelu
10.1. –23.5.klo 15:00 –16:00 Pirkkolahalli
Tunti ei vaadi aikaisempaa kokemusta voimistelusta ja soveltuu kaiken kuntoisille. Voimistelu on monipuolinen taitolaji, jossa pääset haastamaan itsesi. Voimistelussa tarvitset samanaikaisesti urheilullisuutta sekä taiteellisuutta. Tunneilla pääset tutustumaan ja harjoittelemaan voimistelun perusliikkeitä, akrobatiaa sekä motorisia perustaitoja ilman välineitä sekä välineiden kanssa. Tunneilla pääset harjoittamaan erityisesti omaa liikkuvuuttasi, kehonhallintaa sekä koordinaatiota. Tunneille tarvitset mukaan joustavat liikuntavarusteet ja […]
Katso lisääTunti ei vaadi aikaisempaa kokemusta voimistelusta ja soveltuu kaiken
kuntoisille.
Voimistelu on monipuolinen taitolaji, jossa pääset haastamaan itsesi.
Voimistelussa tarvitset samanaikaisesti urheilullisuutta sekä
taiteellisuutta. Tunneilla pääset tutustumaan ja harjoittelemaan
voimistelun perusliikkeitä, akrobatiaa sekä motorisia perustaitoja ilman välineitä sekä välineiden kanssa.
Tunneilla pääset harjoittamaan erityisesti omaa liikkuvuuttasi, kehonhallintaa sekä koordinaatiota.
> Tunneille tarvitset mukaan joustavat liikuntavarusteet ja juomapallon.
Tennis ja sulkapallo
10.1. –23.5.klo 15:00 –16:00 Smash Center
Nyt mukaan tenniksen ja sulkapallon maailmaan. Tässä kaksi mukaansa tempaavaa mailapeliä, joita voi pelata kaksin tai nelinpelinä. Mukaan sisäliikuntavaatteet, saat mailat ja muut varusteet paikanpäältä. Yhteistyössä Smash Center
Katso lisääTennis ja sulkapallo
[mappress mapid="15"]
Strength
10.1. –23.5.klo 15:00 –15:50 Itäkeskuksen uimahalli
Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle. Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa. Tunti on yhteistyössä Kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.
Katso lisääStrength
[mappress mapid="103"]
Strength
10.1. –25.4.klo 18:00 –18:50 Liikuntamylly
Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle. Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa. Tunti on yhteistyössä Kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.
Katso lisääStrength
Contemporary dance / Nykytanssi
10.1. –25.4.klo 18:00 –19:00 Yrjönkadun liikuntasali
This class will be held in English. Contemporary dance is a very comprehensive and versatile dance form. It combines technical elements of several dance genres. The class is suitable for both beginners and advanced dance enthusiasts. Nykytanssi on hyvin kokonaisvaltainen ja monipuolinen tanssilaji, jossa yhdistyy useiden tanssilajien teknisiä elementtejä sekä useita erilaisia […]
Katso lisääCapoeira
14.2. –23.5.klo 18:00 –19:00 Pirkkolahalli
Capoeira on brasilialainen liikuntalaji, jolla on kamppailulajin, tanssin ja fyysisen pelin piirteitä. Tule rohkeasti kokeilemaan.
Katso lisääCapoeira tunti järjestetään Pirkkolahallin kamppailusalissa.
Capoeirassa voit olla samaan aikaan urheilija, kamppailija, taiteilija, akrobaatti, laulaja tai rumpali. Tärkeintä on olla oma itsesi!
Tunnille tarvitset mukaan vain mukavat liikuntavarusteet. Tervetuloa mukaan!
Street Dance (naisten tunti)
10.1. –23.5.klo 19:00 –20:00 Oulunkylän liikuntapuisto
Streetdance on yleisnimitys eri katutanssilajeille ja -tyyleille. Tunnilla harjoitellaan erilaisia tekniikoita, steppejä, rytmiikkaa ja ilmaisua rap- musiikin ja r`n`b:n tahdissa.
Katso lisääKeskiviikko
NYT-startti
11.1. –24.5.klo 13:00 –14:00 Töölön kisahalli
Liikuntaryhmä on suunnattu vähän tai ei lainkaan liikuntaa harrastaville nuorille. Ryhmässä kokeillaan erilaisia liikuntalajeja sekä samalla innostetaan nuoria omaehtoiseen liikuntaan. Lähtökohtana toiminnassa on nuorten omat toiveet.
Katso lisääNYT- startti
Kuntosali
11.1. –31.5.klo 14:00 –16:00 Oulunkylän liikuntapuisto
Kuntosali (itsenäinen)
11.1. –24.5.klo 14:00 –16:00 Töölön kisahalli
Kuntopotkunyrkkeily
9.1. –25.5.klo 16:30 –17:30 Finnish warriors - kamppailusali
Kuntopotkunyrkkeilyssä kehittään hauskalla tavalla voimaa, nopeutta sekä kestävyyskuntoa harjoitellen samalla potkunyrkkeilylle tyypillisiä tekniikoita.
Katso lisääLisätietoja:
Hannu Rintala
0505251350
Aikido
18.1. –24.5.klo 18:00 –19:00 Kaapelitehdas
Aikidossa on itsepuolustuslaji. Aikidotekniikat perustuvat vastustajan liikkeen ohjaamiseen, rentouteen ja oman vartalon hallintaan.
Katso lisääLisätietoa
Yhteistyössä Awase aikido
Kiipeily
11.1. –24.5.klo 18:00 –19:00 Liikuntamylly
Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.
Katso lisääKiipeily
[mappress mapid="2"]
Strength
11.1. –24.5.klo 18:00 –18:50 Liikuntamylly
Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle. Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa. Tunti on yhteistyössä Kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.
Katso lisääStrength
[mappress mapid="2"]
Sykejumppa
11.1. –26.4.klo 18:30 –19:20 Herttoniemenrannan liikuntahalli
Hapenottokykyä kehittävä tunti, joka sisältää tehokasta askellusta ja lihaskuntoharjoittelua sekä loppuvenyttelyn.
Katso lisääSykejumppa
[mappress mapid="91"]
Torstai
Kehonhuolto
12.1. –25.5.klo 12:00 –12:50 Liikuntamylly
Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.
Katso lisääKehonhuolto
[mappress mapid="2"]
Telinevoimistelu
12.1. –25.5.klo 13:00 –14:00 Liikuntamylly
Voimistelun/Telinevoimistelun alkeita. Tule oppimaan kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, trampoliinilla hyppimistä, kieppejä ym.
Katso lisääTelinevoimistelu
[mappress mapid="2"]
Kehonhuolto
12.1. –25.5.klo 14:10 –15:00 Oulunkylän liikuntapuisto
Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.
Katso lisääActive Cheer
12.1. –25.5.klo 16:00 –17:00 HAC Training Center
Cheerleading on monipuolinen joukkuelaji, jossa yhdistyy yhdessä tekeminen, luottamus ja uuden oppiminen. Tunnilla harjoitellaan cheerleadingin perusteita kuten akrobatiaa, nostoja, hyppyjä ja kehonhallintaa.
Katso lisääLisätietoja
Helsinki Athletics Cheerleaders HAC
0401549802
Padel
12.1. –25.5.klo 16:00 –17:00 Arena Center Myllypuro
HUOM! Runsaan osallistujamäärän vuoksi torstain klo 16-17 padel-tunnille on poikkeuksellisesti otettu käyttöön ilmoittautuminen. Tunnin maksimikapasiteetti on 16 pelaajaa ja ilmoittautumisella varmistetaan, että kaikki paikalle tulleet pääsevät pelaamaan. Ilmoittaudu tunnille laittamalla viesti ”Padel” numeroon 040 177 9887 torstaina klo 8-11 välillä. Saat vastauksena kuittauksen siitä, pääsitkö tunnille ja paljonko paikkoja on jäljellä. Mikäli sinulla ei […]
Katso lisääPadel (ilmoittautuminen)
[mappress mapid="151"]
Uinti (omatoiminen)
2.3. –25.5.klo 16:00 –20:30 Pirkkolan uimahalli
Omatoimisella vuorolla ei ole ohjaajaa paikalla. Itäkeskuksen uimahallissa sisään pääsee klo 13.30-17.30, mutta uintiaika 18.00 asti. Uinti yleisövuoroille tarkoitetuilla radoilla. Pirkkolan uimahallissa sisään pääsee klo 16-20, mutta uintiaikaa klo 20.30 asti. Uinti yleisövuoroille tarkoitetuilla radoilla. HUOM!! Uimataito vaaditaan!
Katso lisääKuntosali
12.1. –27.4.klo 16:30 –17:45 Jakomäen uimahalli
Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.
Katso lisääKuntosali
[mappress mapid="135"]
Jooga
12.1. –27.4.klo 17:00 –18:00 Yrjönkadun liikuntasali
Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu.
Koripallo
12.1. –25.5.klo 18:30 –19:30 Kampin liikuntakeskus
Jooga
9.1. –22.5.klo 19:00 –20:00 Oulunkylän liikuntapuisto
Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu.
Lisätietoa
Kuntonyrkkeily (naisten tunti)
9.2. –25.5.klo 19:00 –20:00 Tyttöjen talo
Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.
Katso lisääPerjantai
Kuntosali (itsenäinen)
11.1. –24.5.klo 14:00 –16:00 Töölön kisahalli
Baletin alkeet
13.1. –26.5.klo 15:00 –16:00 Kampin liikuntakeskus
Functional training
13.1. –26.5.klo 15:00 –16:00 Liikuntamylly
Toiminnallista harjoittelua kehonpainoliikkeitä hyödyntäen. Tunti pidetään Liikuntamyllyssä toiminnallisen harjoittelun alueella.
Katso lisääFunctional training
Koripallo
27.1. –26.5.klo 15:30 –17:00 Stadin ammattiopisto, Ruostetalo
Pelailua ja vapaata heittelyä.
Katso lisääTunnilla pelataan ja harjoitellaan rennolla otteella erilaisia heittoja ja syöttöjä, kuljetusta ja pelitaktiikkaa!
Miekkailu
13.1. –26.5.klo 16:00 –17:00 Helsingin miekkailijat
Lauantai
Uinti (omatoiminen)
4.3. –20.5.klo 14:00 –18:00 Itäkeskuksen uimahalli
Omatoimisella vuorolla ei ole ohjaajaa paikalla. Itäkeskuksen uimahallissa sisään pääsee klo 13.30-17.30, mutta uintiaika 18.00 asti. Uinti yleisövuoroille tarkoitetuilla radoilla. Pirkkolan uimahallissa sisään pääsee klo 16-20, mutta uintiaikaa klo 20.30 asti. Uinti yleisövuoroille tarkoitetuilla radoilla. HUOM!! Uimataito vaaditaan!
Katso lisää