Pelailua ja erilaisia harjoituksia ohjaajan kanssa.

Pelailua ja vapaata heittelyä.

Ammattitaitoisen ja koulutetun ohjaajan opastamana lajiin tutustuminen on helppoa ja hauskaa. Aikaisempaa kokemusta budolajeista ei tarvitse olla. Tervetuloa mukaan!

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Tunnilla opetellaan perusakrobatiaa, voimistelua, freerunia ja kehonhallintaa. Tervetuloa mukaan!

Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, eikä aiempaa liikuntataustaa tarvita. Ensimmäinen ryhmä klo 15.30 ja toinen ryhmä klo 16.15. Ryhmiin mahtuu Max. 28 henkilöä.

Tunnit ovat yhdistelmä kehonhuoltoa sekä tanssillista luovaa ja vapaata joogamaista liikettä.

Streetdance on yleisnimitys eri katutanssilajeille ja -tyyleille. Tunnilla harjoitellaan erilaisia tekniikoita, steppejä, rytmiikkaa ja ilmaisua rap- musiikin ja r`n`b:n tahdissa. Tunnin opettaja on taitava tanssija, jonka tunneilla jokainen osallistuja pääsee oppimaan uutta.

Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, eikä aiempaa liikuntataustaa tarvita. Ensimmäinen ryhmä klo 15.30 ja toinen ryhmä klo 16.15. Ryhmiin mahtuu Max. 28 henkilöä.

Tunnit ovat yhdistelmä kehonhuoltoa sekä tanssillista luovaa ja vapaata joogamaista liikettä.

Vannetanssi eli huuppaus, hooppaus, hoopdance tai hooping on tanssilaji, jossa liikutaan vanteen kanssa.

Hupipelit

Päästä hulluttelu valloilleen ja tule pelaamaan hieman erikoisempia pelejä.

Haluaisitko pelata lentopalloa, mutta haluaisit ensin rauhassa opetella peruslyöntejä? Nyt on mahdollisuus saada parempi ote pelistä!

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.

Afrobeat on musiikkityyli, jossa yhdistellään muun muassa länsimaista populäärimusiikkia ja afrikkalaista kansanmusiikkia. Tule kokeilemaan energistä ja hauskaa tanssityyliä! Aikaisempaa kokemusta ei tarvitse olla.

Ultimate sopii kaikille eikä aikaisempaa kokemusta tarvita. Tunnilla pelataan ja opetellaan ultimaten säännöt, erilaisia heittoja sekä pelitaktiikoita.

Vedessä jumpatessasi sykkeesi nousee, lihasvoimasi lisääntyy helposti ja kaiken lisäksi nämä tapahtuvat mukavissa merkeissä hyvän seuran ja musiikin ympyröivinä.
HUOM! Altaan koko on rajallinen ja turvallisuus syistä tunnille voidaan ottaa mukaan maksimissaan 23 osallistujaa.

Tule kokeilemaan skeittausta ja pitämään hauskaa!

Tule kokeilemaan, kaatuuko keilat? Ohjaaja paikalla opastamassa keilauksen tekniikkaa ja pistelaskua.

Haluaisitko pelata lentopalloa, mutta haluaisit ensin rauhassa opetella peruslyöntejä? Nyt on mahdollisuus saada parempi ote pelistä!

Käydään läpi säännöt ja eri lyöntitekniikoita. Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan.

Tule mukaan pelaamaan tennistä!

Hauskaa pelailua ohjaajan johdolla.

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Ammattitaitoisen ohjaajan opastuksella itsepuolustustaitojen opettelu on hauskaa ja turvallista. Tunneilla harjoitellaan monipuolisesti itsepuolustustaitoja. Harjoiteltavat tekniikat ja harjoitteet ovat yksinkertaisia ja helposti omaksuttavia. Keskeisenä periaatteena harjoitteissa on luontaisen reagointitavan ymmärtäminen ja vahvistaminen sekä sitä kautta itsetunnon kohottaminen. Itsepuolustustaitojen kohentuessa myös kunto kohenee lähes huomaamatta. Tervetuloa mukaan!

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä!
Futsal on jalkapalloa muistuttava palloilulaji, jota pelataan sisätiloissa ja pienemmällä kentällä.

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu.

Uintitunnilla harjoitellaan eri uintityylien perustekniikoita (vapaauinti, selkäuinti ja rintauinti).

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Nykytanssi on hyvin kokonaisvaltainen ja monipuolinen tanssilaji. Siinä yhdistyy useiden tanssilajien teknisiä elementtejä sekä muniikin tyylejä. Tunnilla harjoitetaan kehon monipuolista käyttöä, koordinaatiota ja modernin tanssin eri tyylisuuntien tekniikkaa. Mukaan tunnille tarvitset joustavat liikuntaan sopivat vaatteet. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin edistyneimmillekin tanssinharrastajille.  

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Ota oma matto mukaan, jos löytyy. Tunnille Max. 30 henkilöä! (keskiviikon ja torstain tunneille mahtuu enemmän).

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Ota oma matto mukaan, jos löytyy. Tunnille Max. 30 henkilöä! (keskiviikon ja torstain tunneille mahtuu enemmän).

Kuntotunti joka sisältää vaihtelevasti kestävyysharjoittelua, omapainoharjoittelua sekä voimaharjoittelua painoilla. Tunnin lopussa on venyttelyosuus.

Käydään läpi säännöt ja eri lyöntitekniikoita. Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan.

Keskiviikon ja torstain joogatunneilla teemme liikunnallista joogaa, jossa asennot nivotaan yhteen hengityksen ja liikkeen avulla. Tunnit sopivat kaikille!

Mahdollisuus Squashin pelaamiseen. Nykyaikaiset mailat ja pallot saat lainaksi, pelitossujakin on lainattavissa.
Voit kokeilla lajia rennosti ja saat pätevää opastusta.

Voimistelun/Telinevoimistelun alkeita. Tule oppimaan kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, trampoliinilla hyppimistä, kieppejä ym.

Miekkailun alkeita ammattilaisen opein.

Tule kokeilemaan, kaatuuko keilat? Ohjaaja paikalla opastamassa keilauksen tekniikkaa ja pistelaskua.

Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.

Uintitunnilla harjoitellaan eri uintityylien perustekniikoita (vapaauinti, selkäuinti ja rintauinti).

Vedessä jumpatessasi sykkeesi nousee, lihasvoimasi lisääntyy helposti ja kaiken lisäksi nämä tapahtuvat mukavissa merkeissä hyvän seuran ja musiikin ympyröivinä.
HUOM! Altaan koko on rajallinen ja turvallisuus syistä tunnille voidaan ottaa mukaan maksimissaan 23 osallistujaa.

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Zumba® Fitness on maailman suosituin tanssi-fitness ohjelma. Se yhdistää kuntoilun ja kuumat lattari- ja muut kansaiväliset rytmit kuten Salsa, chachacha, Flamenco, Reggeaton, Bollybood, Bogaloo, Merengue, Dancehall. HUOM! Tunti tarkoitettu vain naisille!

Tunnilla harjoitetaan monipuolisesti keskivartalon lihaksia ja vartalonhallintaa.

Afrotanssi on afrikkalaiseen tanssiperinteeseen pohjautuvaa tanssia, joka voi olla traditionaalisiin rytmeihin ja liikemaailmaan perustuvaa afrikkalaista tanssia tai modernimpaa afrikkalaista liikemaailmaa hyväksi käyttävää tanssia. Tunnilla on rento mutta reipas tekemisen meininki:)

Vauhdikkaalla tanssitunnilla yhdistyvät yhdessä tekemisen ilo ja energiset katutanssit. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita. Tule rohkeasti mukaan.

Lattari-tunti on vauhdikas tanssitunti, jossa opetellaan ja yhdistellään erilaisia latinotanssi-tyylejä. Tunnilla tanssitaan yksin, joten paria ei tarvita.

Ultimate sopii kaikille eikä aikaisempaa kokemusta tarvita. Tunnilla pelataan ja opetellaan ultimaten säännöt, erilaisia heittoja sekä pelitaktiikoita.

Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle. Tunnilla voidaan tehdä oman kehonpainoharjoitteita tai käyttää välineitä, kuten voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa.

Nykytanssi on hyvin kokonaisvaltainen ja monipuolinen tanssilaji. Siinä yhdistyy useiden tanssilajien teknisiä elementtejä sekä muniikin tyylejä. Tunnilla harjoitetaan kehon monipuolista käyttöä, koordinaatiota ja modernin tanssin eri tyylisuuntien tekniikkaa. Mukaan tunnille tarvitset joustavat liikuntaan sopivat vaatteet. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin edistyneimmillekin tanssinharrastajille.  

Tule pelaamaan futista tekonurmelle!

Streetdance on yleisnimitys eri katutanssilajeille ja -tyyleille. Tunnilla harjoitellaan erilaisia tekniikoita, steppejä, rytmiikkaa ja ilmaisua rap- musiikin ja r`n`b:n tahdissa. Tunnin opettaja on taitava tanssija, jonka tunneilla jokainen osallistuja pääsee oppimaan uutta.

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Tunnilla lämmitellään erilaisten pelien ja voimaharjoittelun avulla. Jokaisella tunnilla treenataan permantoakrobatiaa ja tutustutaan johonkin sirkuslajiin päivän teeman mukaisesti. Tule kokeilemaan sirkusta!

K-pop on eteläkorealainen vauhdikas ja energinen tanssityyli, jota tanssitaan korealaisen popmusiikin tahdissa.

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen.

Rock the Polen Twerk- tunnilla pääset opettelemaan sheikkausta sekä poppaamisen perustekniikkaa.

Rock the Polen Twerk- tunnilla pääset opettelemaan sheikkausta sekä poppaamisen perustekniikkaa.

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä!
Futsal on jalkapalloa muistuttava palloilulaji, jota pelataan sisätiloissa ja pienemmällä kentällä.

K-pop on eteläkorealainen vauhdikas ja energinen tanssityyli, jota tanssitaan korealaisen popmusiikin tahdissa.