Pelailua ja erilaisia harjoituksia ohjaajan kanssa.

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Pelailua ja vapaata heittelyä.

Tunnilla opetellaan perusakrobatiaa, voimistelua, freerunia ja kehonhallintaa. Tervetuloa mukaan!

Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, eikä aiempaa liikuntataustaa tarvita. Ensimmäinen ryhmä klo 15.30 ja toinen ryhmä klo 16.15. Ryhmiin mahtuu Max. 28 henkilöä.

Commercial Jazz on musiikkivideoista tuttu asenteellinen tanssimuoto, jossa on vaikutteita mm. hip hopista, poppingista ja lockingista.

Streetdance on yleisnimitys eri katutanssilajeille ja -tyyleille. Tunnilla harjoitellaan erilaisia tekniikoita, steppejä, rytmiikkaa ja ilmaisua rap- musiikin ja r`n`b:n tahdissa. Tunnin opettaja on taitava tanssija, jonka tunneilla jokainen osallistuja pääsee oppimaan uutta.

Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, eikä aiempaa liikuntataustaa tarvita. Ensimmäinen ryhmä klo 15.30 ja toinen ryhmä klo 16.15. Ryhmiin mahtuu Max. 28 henkilöä.

Lyrical jazz on vahvasti musiikkia tulkitseva tanssillinen tunti, jossa baletille ominainen kehonhallinta yhdistyy pehmeämpään liikkeeseen.

Vannetanssi eli huuppaus, hooppaus, hoopdance tai hooping on tanssilaji, jossa liikutaan vanteen kanssa.

Hupipelit

Päästä hulluttelu valloilleen ja tule pelaamaan hieman erikoisempia pelejä.

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.

Afrobeat on musiikkityyli, jossa yhdistellään muun muassa länsimaista populäärimusiikkia ja afrikkalaista kansanmusiikkia. Tule kokeilemaan energistä ja hauskaa tanssityyliä! Aikaisempaa kokemusta ei tarvitse olla.

Ultimate sopii kaikille eikä aikaisempaa kokemusta tarvita. Tunnilla pelataan ja opetellaan ultimaten säännöt, erilaisia heittoja sekä pelitaktiikoita.

Vedessä jumpatessasi sykkeesi nousee, lihasvoimasi lisääntyy helposti ja kaiken lisäksi nämä tapahtuvat mukavissa merkeissä hyvän seuran ja musiikin ympyröivinä.
HUOM! Altaan koko on rajallinen ja turvallisuus syistä tunnille voidaan ottaa mukaan maksimissaan 23 osallistujaa.

Tule kokeilemaan skeittausta ja pitämään hauskaa!

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Tule kokeilemaan, kaatuuko keilat? Ohjaaja paikalla opastamassa keilauksen tekniikkaa ja pistelaskua.

Haluaisitko pelata lentopalloa, mutta haluaisit ensin rauhassa opetella peruslyöntejä? Nyt on mahdollisuus saada parempi ote pelistä!

Juoksukouluun voivat osallistua kaikki lajista kiinnostuneet. Tunti sisältää kävelyä, juoksua ja juoksun tekniikkaa.

Käydään läpi säännöt ja eri lyöntitekniikoita. Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan.

Tule mukaan pelaamaan tennistä!

Hauskaa pelailua ohjaajan johdolla.

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä!
Futsal on jalkapalloa muistuttava palloilulaji, jota pelataan sisätiloissa ja pienemmällä kentällä.

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu.

Uintitunnilla harjoitellaan eri uintityylien perustekniikoita (vapaauinti, selkäuinti ja rintauinti).

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Hupipelit

Päästä hulluttelu valloilleen ja tule pelaamaan hieman erikoisempia pelejä.

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Ota oma matto mukaan, jos löytyy. Tunnille Max. 30 henkilöä! (keskiviikon ja torstain tunneille mahtuu enemmän).

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Ota oma matto mukaan, jos löytyy. Tunnille Max. 30 henkilöä! (keskiviikon ja torstain tunneille mahtuu enemmän).

Capoeira on brasilialainen liikuntalaji, jolla on kamppailulajin, tanssin ja fyysisen pelin piirteitä. Tule rohkeasti kokeilemaan.

Keskiviikon ja torstain joogatunneilla teemme liikunnallista joogaa, jossa asennot nivotaan yhteen hengityksen ja liikkeen avulla. Tunnit sopivat kaikille!

Nyrkkeilyn alkeita ammattilaisen opein.

Tule kokeilemaan boulderointia, kiipeilyä ilman köysiä!

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle. Tunti sisältää loppuvenyttelyn. Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa.

Hapenottokykyä kehittävä tunti, joka sisältää tehokasta askellusta ja lihaskuntoharjoittelua sekä loppuvenyttelyn.

Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.

Käydään läpi säännöt ja eri lyöntitekniikoita. Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan.

Keskiviikon ja torstain joogatunneilla teemme liikunnallista joogaa, jossa asennot nivotaan yhteen hengityksen ja liikkeen avulla. Tunnit sopivat kaikille!

Mahdollisuus Squashin pelaamiseen. Nykyaikaiset mailat ja pallot saat lainaksi, pelitossujakin on lainattavissa.
Voit kokeilla lajia rennosti ja saat pätevää opastusta.

Voimistelun/Telinevoimistelun alkeita. Tule oppimaan kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, trampoliinilla hyppimistä, kieppejä ym.

Miekkailun alkeita ammattilaisen opein.

Tule kokeilemaan, kaatuuko keilat? Ohjaaja paikalla opastamassa keilauksen tekniikkaa ja pistelaskua.

Uintitunnilla harjoitellaan eri uintityylien perustekniikoita (vapaauinti, selkäuinti ja rintauinti).

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Lihaskuntoharjoittelua oman kehon painoa hyväksi käyttäen.

Tunnilla tutustutaan Pilates -harjoitteluun, joka kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä kehotietoisuutta.

Tule kokeilemaan Baletin alkeita. Et tarvitse Balettitossuja.

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Tunnilla lämmitellään erilaisten pelien ja voimaharjoittelun avulla. Jokaisella tunnilla treenataan permantoakrobatiaa ja tutustutaan johonkin sirkuslajiin päivän teeman mukaisesti. Tule kokeilemaan sirkusta!

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen.

Showtanssi on iloinen ja menevä laji, joka ottaa vaikutteita useista tanssityyleistä. Tunti sopii kaikille.

Rock the Polen Twerk- tunnilla pääset opettelemaan sheikkausta sekä poppaamisen perustekniikkaa.

Rock the Polen Twerk- tunnilla pääset opettelemaan sheikkausta sekä poppaamisen perustekniikkaa.

Eri lyöntitekniikoiden opettelemista ja pelailua jokaisen taitotason mukaan.

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä!
Futsal on jalkapalloa muistuttava palloilulaji, jota pelataan sisätiloissa ja pienemmällä kentällä.

K-pop on eteläkorealainen vauhdikas ja energinen tanssityyli, jota tanssitaan korealaisen popmusiikin tahdissa.