Monipuolista ja edullista liikuntaa 18-29-vuotiaille nuorille aikuisille!

Syksy 2019

Lataa PDF
Maanantai

Palloilu
2.9. –9.12.
klo  14:00 –15:00 Liikuntamylly

Palloilussa monipuolista pallopelien pelailua. Mukana perustaitojen harjoittelua, pelailua sekä pelisovelluksia.

Katso lisää
Lisätietoa

Kuntosali
2.9. –9.12.
klo  14:30 –15:30 Töölön kisahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoa

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Ota sisäkengät mukaan!

 

Yhteistunti FunActionin kanssa.


Sulkapallo
2.9. –9.12.
klo  15:00 –16:00 Liikuntamylly

Käydään läpi säännöt ja eri lyöntitekniikoita. Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan.

Katso lisää
Lisätietoa

Kuntosali
2.9. –9.12.
klo  15:00 –16:00 Itäkeskuksen uimahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoa
Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.
 
Ota sisäkengät mukaan!
 

Yhteistunti FunActionin kanssa.


Kuntosali
2.9. –9.12.
klo  15:30 –17:00 Jakomäen uimahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoa

Ota sisäkengät mukaan. Tarvittaessa voit tulla mukaan myös sukkasillaan.

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.


Tankotanssi
2.9. –9.12.
klo  15:30 –16:15 Rock The Pole

Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, eikä aiempaa liikuntataustaa tarvita. Ensimmäinen ryhmä klo 15.30 ja toinen ryhmä klo 16.15. Ryhmiin mahtuu Max. 28 henkilöä.

Katso lisää
Lisätietoa

Suski
0504393151
puhelinajat
arkisin: 12:00-20:00
www.rockthepole.fi


Kehonhuolto
2.9. –9.12.
klo  15:40 –16:30 Töölön kisahalli

Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.


Vapaaottelu & Brasilian Jiujutsu
2.9. –9.12.
klo  16:00 –17:00 Combat Society of Helsinki Ry

Tunneilla harjoitellaan brasilialaisen jiujitsun sekä vapaaottelun perustekniikoita. Vapaaotteluun kuuluu olennaisena osana lyönnit, potkut, alasviennit sekä mattopaini, luonnollisesti opetellaan myös suojautuminen sekä vastatekniikoita. BJJ on laji jossa kamppailu aloitetaan pystyssä ja päädytään nopeasti mattoon jossa suurin osa toiminnasta tapahtuu. BJJ:ssä harjoitellaan jalka- ja käsilukkoja sekä erilaisia kuristuksia. Tunti koostuu alkulämmöistä, teknisestä harjoittelusta sekä soveltavasta osuudesta. Mahdollisuus […]

Katso lisää
Lisätietoa

Tankotanssi
2.9. –9.12.
klo  16:15 –17:00 Rock The Pole

Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, eikä aiempaa liikuntataustaa tarvita. Ensimmäinen ryhmä klo 15.30 ja toinen ryhmä klo 16.15. Ryhmiin mahtuu Max. 28 henkilöä.

Katso lisää
Lisätietoa

Suski
0504393151
puhelinajat
arkisin: 12:00-20:00
www.rockthepole.fi


Lentopallo
2.9. –9.12.
klo  17:00 –18:00 Liikuntamylly

Haluaisitko pelata lentopalloa, mutta haluaisit ensin rauhassa opetella peruslyöntejä? Nyt on mahdollisuus saada parempi ote pelistä!

Katso lisää

Hupipelit
2.9. –9.12.
klo  18:00 –19:00 Pitäjänmäen peruskoulu

Hupipelit

Päästä hulluttelu valloilleen ja tule pelaamaan hieman erikoisempia pelejä.

Katso lisää

Huom! Tunteja ei järjestetä:

23.9., 28.10. ja 2.12.

 

Yhteistyössä Helsinki Ultimate

Lisätietoja:

Susanna Surakka

0414691716


Kiipeily
2.9. –9.12.
klo  18:30 –20:00 Liikuntamylly

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Katso lisää
Lisätietoa
Yhteistyötunti FunActionin kanssa.
 
Lisätiedot:
Leo Leipakka
0456517214

Vesitreeni
2.9. –9.12.
klo  19:30 –20:15 Kampin liikuntakeskus

Vesitreeni on mukavaa, tehokasta, helppoa ja kokonaisvaltaista harjoitteluja vedessä välineillä ja ilman. Vesitreeni sopii kaiken tasoisille vesiliikunnan ystäville.

Katso lisää


Tiistai

Lentopallo
3.9. –10.12.
klo  14:00 –15:00 Töölön kisahalli

Haluaisitko pelata lentopalloa, mutta haluaisit ensin rauhassa opetella peruslyöntejä? Nyt on mahdollisuus saada parempi ote pelistä!

Katso lisää

Tennis ja sulkapallo
3.9. –10.12.
klo  15:00 –16:00 Smash Center

Nyt mukaan tenniksen ja sulkapallon maailmaan. Tässä kaksi mukaansa tempaavaa mailapeliä, joita voi pelata kaksin tai nelinpelinä. Mukaan sisäliikuntavaatteet, saat mailat ja muut varusteet paikanpäältä. Yhteistyössä Smash Center

Katso lisää
Lisätietoa
Ari Ahokas
0405037460
Smash ry.
 
 

Kuntosali
3.9. –10.12.
klo  16:00 –17:00 Töölön kisahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.

Töölön Kisahallin uusi kuntosali. Sisäänkäynti Mannerheimintien puoleisten pääovien vierestä.

Ota sisäkengät mukaan. Tarvittaessa voit tulla mukaan myös sukkasillaan.

 



Kahvakuula
3.9. –10.12.
klo  16:00 –16:50 Pirkkolan uimahalli

Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti Kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa. Tunti on kaikille avoin.


Kuntonyrkkeily (naisten tunti)
10.9. –10.12.
klo  17:00 –18:00 Tyttöjen talo

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Katso lisää
Lisätietoa

Huom! Vain naisille!

Nyrkkeilysalin tila on rajallinen, joten tunnille mahtuu max 14 henkilöä.

Suuren suosion vuoksi lisäsimme tarjontaan toisen kuntonyrkkeilytunnin.

NYT-liikunnan nyrkkeilytunteja on myös keskiviikkoisin ja perjantaisin.

Tyttöjen talo
050 9111370


Kehonhuolto
3.9. –10.12.
klo  17:00 –17:50 Pirkkolan uimahalli

Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti Kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa. Tunti on kaikille avoin.


Nykytanssi
3.9. –10.12.
klo  18:00 –19:00 Yrjönkadun liikuntasali

Nykytanssi on hyvin kokonaisvaltainen ja monipuolinen tanssilaji. Siinä yhdistyy useiden tanssilajien teknisiä elementtejä sekä muniikin tyylejä. Tunnilla harjoitetaan kehon monipuolista käyttöä, koordinaatiota ja modernin tanssin eri tyylisuuntien tekniikkaa. Mukaan tunnille tarvitset joustavat liikuntaan sopivat vaatteet. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin edistyneimmillekin tanssinharrastajille.  

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä FunActionin kanssa.

Tanssisali, 6 kerros

 

 

 


Uinti
3.9. –10.12.
klo  18:00 –19:00 Pirkkolan uimahalli

Uintitunnilla harjoitellaan eri uintityylien perustekniikoita (vapaauinti, selkäuinti ja rintauinti).

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.

Ohjaaja ottaa osallistujat vastaan uimavalvojien kopin edessä.

Tunti koostuu alkulämmittelystä, tekniikkaopetuksesta sekä vapaasta uinnista.

3.9. krooli
10.9. rintauinti
17.9. selkäkrooli
24.9. pelastusuinti
1.10. sekauinti ja käännökset
8.10. krooli
15.10. rintauinti
29.10. selkäkrooli
5.11. pelastusuinti
12.11. sekauinti ja käännökset
19.11. krooli
26.11. rintauinti
3.12. selkäkrooli
10.12. sekauinti

Lisätietoja:

Jutta Kärri

040 670 0079


Strength
3.9. –10.12.
klo  18:00 –18:50 Maunulan liikuntahalli

Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle. Tunti sisältää loppuvenyttelyn. Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa.

Katso lisää
Lisätietoa

Kuntonyrkkeily (naisten tunti)
10.9. –10.12.
klo  18:00 –19:00 Tyttöjen talo

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Katso lisää
Lisätietoa

Huom! Vain naisille!

Suuren suosion vuoksi lisäsimme tarjontaan toisen kuntonyrkkeilytunnin.

Nyrkkeilysalin tila on rajallinen, joten tunnille mahtuu max 14 henkilöä.

NYT-liikunnan nyrkkeilytunteja on myös keskiviikkoisin ja perjantaisin.

Tyttöjen talo
050 9111370

 


Keskiviikko


Core
4.9. –11.12.
klo  16:00 –16:50 Maunulan liikuntahalli

Tunnilla harjoitetaan monipuolisesti keskivartalon lihaksia ja vartalonhallintaa.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.


Palloilu
4.9. –11.12.
klo  16:00 –17:00 Pirkkolan uimahalli

Palloilussa monipuolista pallopelien pelailua. Mukana perustaitojen harjoittelua, pelailua sekä pelisovelluksia.

Katso lisää
Lisätietoa

Tuntia ei 25.9.

 

Yhteistyössä Helsinki Ultimate

Lisätietoja:

Susanna Surakka

0414691716


Zumba®
4.9. –11.12.
klo  16:00 –16:50 Kallahden nuorisotalo

Zumba® Fitness on maailman suosituin tanssi-fitness ohjelma. Se yhdistää kuntoilun ja kuumat lattari- ja muut kansaiväliset rytmit kuten Salsa, chachacha, Flamenco, Reggeaton, Bollybood, Bogaloo, Merengue, Dancehall. HUOM! Tunti tarkoitettu vain naisille!

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.


Käsilläseisonta
4.9. –11.12.
klo  16:15 –17:00 Rock The Pole

Käsilläseisonta on monipuolista treeniä. Käsilläseisonnassa tehdään erilaisia harjoitteita käsilläseisonnan opetteluun sekä sitä tukevia liikkeitä. Se kehittää loistavasti ylä- ja keskivartalon lihaksia, tasapainoa ja liikkuvuutta.

Katso lisää
Lisätietoa


Kuntosali
4.9. –11.12.
klo  17:30 –18:30 Pirkkolan uimahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoa

Tuntia ei 25.9.

 

Yhteistyössä Helsinki Ultimate

Lisätietoja:

Susanna Surakka

0414691716


Strength
4.9. –11.12.
klo  18:00 –18:50 Liikuntamylly

Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle. Tunti sisältää loppuvenyttelyn. Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa.

Katso lisää
Lisätietoja

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.


Aikido
4.9. –11.12.
klo  18:00 –19:00 Kaapelitehdas

Mitä aikido on? Aikido on japanilainen budolaji, jonka dynaaminen ja liikkuva harjoittelutapa sopii kaiken ikäisille harrastajille. Aikidossa yhdistyvät liike, tekniikka ja taito. Aikidotekniikat perustuvat vastustajan liikkeen ohjaamiseen, rentouteen ja oman vartalon hallintaan. Aikidoa voidaan kutsua pehmeäksi itsepuolustuslajiksi, sillä lajissa ei pyritä vastustajan vahingoittamiseen eikä voittoon, vaan turvallisten ratkaisujen löytämiseen konfliktitilanteissa.

Katso lisää

Sykejumppa
4.9. –11.12.
klo  18:30 –19:20 Herttoniemenrannan liikuntahalli

Hapenottokykyä kehittävä tunti, joka sisältää tehokasta askellusta ja lihaskuntoharjoittelua sekä loppuvenyttelyn.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.

 


Kehonhuolto
4.9. –11.12.
klo  19:00 –19:50 Liikuntamylly

Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.

Katso lisää

Emmi 040 1779887



K-pop
4.9. –11.12.
klo  20:00 –20:50 Itäkeskuksen uimahalli

K-pop on eteläkorealainen vauhdikas ja energinen tanssityyli, jota tanssitaan korealaisen popmusiikin tahdissa.

Katso lisää
Lisätietoa

Torstai
Jooga
5.9. –12.12.
klo  12:00 –13:00 Liikuntamylly

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu.

Katso lisää
Lisätietoa




Vesijumppa
5.9. –12.12.
klo  14:45 –15:15 Itäkeskuksen uimahalli

Vedessä jumpatessasi sykkeesi nousee, lihasvoimasi lisääntyy helposti ja kaiken lisäksi nämä tapahtuvat mukavissa merkeissä hyvän seuran ja musiikin ympyröivinä.
HUOM! Altaan koko on rajallinen ja turvallisuus syistä tunnille voidaan ottaa mukaan maksimissaan 23 osallistujaa.

Katso lisää

Mailapelit
5.9. –12.12.
klo  15:00 –16:00 Latokartanon liikuntahalli

Mailapelitunneilla pelaillaan monipuolisesti eri lajeja hyödyntäen. Aikasempaa kokemusta ei vaadita, tarkoitettu kaikille mailapeleistä kiinnostuneille. Lajeina esim. salibandy, sulkapallo, tennis. Yhteistyössä Eräviikingit ry kanssa.

Katso lisää


Active Cheer
5.9. –12.12.
klo  15:00 –16:00 HAC Training Center

Cheerleading on monipuolinen joukkuelaji, jossa yhdistyy yhdessä tekeminen, luottamus ja uuden oppiminen. Cheer harjoituksissa harjoitellaan cheerleadingin perusteita kuten akrobatiaa, nostoja, hyppyjä ja kehonhallintaa. Cheerleading kehittää monipuolisesti motorisia perustaitoja kuten tasapainotaidot, liikkumistaidot ja ihmisenkäsittelytaidot. Yhteistyössä Helsinki Athletics Cheerleaders Ry

Katso lisää

Core
5.9. –12.12.
klo  16:10 –17:00 Kampin liikuntakeskus

Tunnilla harjoitetaan monipuolisesti keskivartalon lihaksia ja vartalonhallintaa.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.

Maria
0504013575



Lattari
5.9. –12.12.
klo  17:10 –18:00 Kampin liikuntakeskus

Lattari-tunti on vauhdikas tanssitunti, jossa opetellaan ja yhdistellään erilaisia latinotanssi-tyylejä. Tunnilla tanssitaan yksin, joten paria ei tarvita.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.

Maria
0504013575


Kahvakuula
5.9. –12.12.
klo  18:00 –18:45 Kampin liikuntakeskus

Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.

Katso lisää
Lisätietoa

 

 


Kehonhuolto
5.9. –12.12.
klo  18:50 –19:30 Kampin liikuntakeskus

Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.

Katso lisää
Lisätietoa

Jooga
5.9. –12.12.
klo  20:00 –20:55 Oulunkylän liikuntapuisto

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä FunActionin kanssa.


Perjantai

Potkunyrkkeily
6.9. –13.12.
klo  14:30 –15:30 Ruskeasuon liikuntahalli

Potkunyrkkeily kehittää tasapuolisesti voimaa, nopeutta ja kestävyyskuntoa. Potkunyrkkeilyssä käytettyjä tekniikoita ovat mm. nyrkkeilylyönnit, kiertopotkut, etupotkut, kääntöpotkut, hyppypotkut, heitot ja pyyhkäisyt. Lisäksi tunneilla harjoitellaan moninaisia väistöjä ja torjuntoja erilaisia puolustustilanteita varten.  

Katso lisää



Kuntonyrkkeily
6.9. –13.12.
klo  15:00 –16:00 Savate Club

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen.

Katso lisää