Monipuolista ja edullista liikuntaa 18-29-vuotiaille nuorille aikuisille!

Kevät 2019

Lataa PDF
Maanantai


Karate
7.1. –15.4.
klo  14:30 –15:30 Tapanilan Urheilukeskus

Ammattitaitoisen ja koulutetun ohjaajan opastamana lajiin tutustuminen on helppoa ja hauskaa. Aikaisempaa kokemusta budolajeista ei tarvitse olla. Tervetuloa mukaan!

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä Tapanilan Erän karatejaosto.

Tunti järjestetään Tapanilan Urheiluhallin liikuntatilassa tatami 3.

Lisätietoja:

Maija Laaksonen

040 543 7733


Kuntosali
7.1. –15.4.
klo  15:00 –16:00 Itäkeskuksen kuntosali

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoa
Ota sisäkengät mukaan!
 

Yhteistunti FunActionin kanssa.


Game of Skills
7.1. –15.4.
klo  15:00 –16:00 Game of Skills areena

Tunnilla opetellaan perusakrobatiaa, voimistelua, freerunia ja kehonhallintaa. Tervetuloa mukaan!

Katso lisää

Yhteistyössä Volttimedia

Lisätietoja:

Sanna Mönkkönen

0500 606556


Tankotanssi
7.1. –15.4.
klo  15:30 –16:15 Rock The Pole

Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, eikä aiempaa liikuntataustaa tarvita. Ensimmäinen ryhmä klo 15.30 ja toinen ryhmä klo 16.15. Ryhmiin mahtuu Max. 28 henkilöä.

Katso lisää
Lisätietoa

Suski
0504393151
puhelinajat
arkisin: 12:00-20:00
www.rockthepole.fi


Keho&Mieli (naisten tunti)
11.2. –15.4.
klo  15:30 –16:20 Tyttöjen talo

Tunnit ovat yhdistelmä kehonhuoltoa sekä tanssillista luovaa ja vapaata joogamaista liikettä.

Katso lisää

Huom! Vain naisille!

Tanssisalin tila on rajallinen, joten tunnille mahtuu max 16 henkilöä.


Street dance
7.1. –15.4.
klo  16:00 –17:00 Maunula- talo

Streetdance on yleisnimitys eri katutanssilajeille ja -tyyleille. Tunnilla harjoitellaan erilaisia tekniikoita, steppejä, rytmiikkaa ja ilmaisua rap- musiikin ja r`n`b:n tahdissa. Tunnin opettaja on taitava tanssija, jonka tunneilla jokainen osallistuja pääsee oppimaan uutta.

Katso lisää

Yhteistyössä Danceteam International

Huom! Vain naisille!


Tankotanssi
7.1. –15.4.
klo  16:15 –17:00 Rock The Pole

Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, eikä aiempaa liikuntataustaa tarvita. Ensimmäinen ryhmä klo 15.30 ja toinen ryhmä klo 16.15. Ryhmiin mahtuu Max. 28 henkilöä.

Katso lisää
Lisätietoa

Suski
0504393151
puhelinajat
arkisin: 12:00-20:00
www.rockthepole.fi


Keho&Mieli (naisten tunti)
11.2. –15.4.
klo  16:30 –17:20 Tyttöjen talo

Tunnit ovat yhdistelmä kehonhuoltoa sekä tanssillista luovaa ja vapaata joogamaista liikettä.

Katso lisää

Huom! Vain naisille!

Tanssisalin tila on rajallinen, joten tunnille mahtuu max 16 henkilöä.



Hupipelit
7.1. –15.4.
klo  17:00 –18:00 Pitäjänmäen peruskoulu

Hupipelit

Päästä hulluttelu valloilleen ja tule pelaamaan hieman erikoisempia pelejä.

Katso lisää

Yhteistyössä Helsinki Ultimate

Lisätietoja:

Susanna Surakka

0414691716


Lentopallo
7.1. –15.4.
klo  17:00 –18:00 Liikuntamylly

Haluaisitko pelata lentopalloa, mutta haluaisit ensin rauhassa opetella peruslyöntejä? Nyt on mahdollisuus saada parempi ote pelistä!

Katso lisää


Kahvakuula
7.1. –15.4.
klo  19:00 –20:00 Kampin liikuntakeskus

Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.

Katso lisää
Lisätietoa

Kampin liikuntakeskus
Liikunnanohjaajat
0504013575

Yhteistyössä kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.


Afrobeat
7.1. –15.4.
klo  19:00 –20:00 Pikku Huopalahden nuorisotalo

Afrobeat on musiikkityyli, jossa yhdistellään muun muassa länsimaista populäärimusiikkia ja afrikkalaista kansanmusiikkia. Tule kokeilemaan energistä ja hauskaa tanssityyliä! Aikaisempaa kokemusta ei tarvitse olla.

Katso lisää

Yhteistyössä Danceteam International

 



Vesijumppa
7.1. –15.4.
klo  20:15 –21:00 Kampin liikuntakeskus

Vedessä jumpatessasi sykkeesi nousee, lihasvoimasi lisääntyy helposti ja kaiken lisäksi nämä tapahtuvat mukavissa merkeissä hyvän seuran ja musiikin ympyröivinä.
HUOM! Altaan koko on rajallinen ja turvallisuus syistä tunnille voidaan ottaa mukaan maksimissaan 23 osallistujaa.

Katso lisää

Tiistai





Pipolätkä
8.1. –23.4.
klo  15:45 –16:30 Malmin jäähalli

Hauskaa pelailua ohjaajan johdolla.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä HIFK junior hockey

Lisätietoja:

Christian Buchert
050 4310173

Heini Artema
040 8468182


Kuntosali
8.1. –23.4.
klo  16:00 –17:00 Töölön kisahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.

Töölön Kisahallin uusi kuntosali. Sisäänkäynti Mannerheimintien puoleisten pääovien vierestä.

Ota sisäkengät mukaan. Tarvittaessa voit tulla mukaan myös sukkasillaan.

Lisätietoja: Nelli 040 6573166


Itsepuolustus
8.1. –23.4.
klo  16:00 –17:00 HMAC liikuntakeskus

Ammattitaitoisen ohjaajan opastuksella itsepuolustustaitojen opettelu on hauskaa ja turvallista. Tervetuloa mukaan!

Katso lisää

Yhteistyössä HMAC

Yhteistyötunti FunActionin kanssa


Futsal
8.1. –23.4.
klo  17:00 –19:00 Naulakallion koulu

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä!
Futsal on jalkapalloa muistuttava palloilulaji, jota pelataan sisätiloissa ja pienemmällä kentällä.

Katso lisää
Lisätietoa

Kuntonyrkkeily (naisten tunti)
15.1. –23.4.
klo  17:00 –18:00 Tyttöjen talo

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Katso lisää
Lisätietoa

Huom! Vain naisille!

Nyrkkeilysalin tila on rajallinen, joten tunnille mahtuu max 14 henkilöä.

Suuren suosion vuoksi lisäsimme tarjontaan toisen kuntonyrkkeilytunnin.

NYT-liikunnan nyrkkeilytunteja on myös keskiviikkoisin ja perjantaisin.

Tyttöjen talo
050 9111370


Jooga
8.1. –23.4.
klo  17:00 –18:00 Pakilan yläaste

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu.

Katso lisää

Yhteistyössä Joogahuone Helsinki

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.

HUOM! Ota oma matto mukaan.


Uinti
8.1. –23.4.
klo  18:00 –19:00 Pirkkolan palloilu- ja uimahalli

Uintitunnilla harjoitellaan eri uintityylien perustekniikoita (vapaauinti, selkäuinti ja rintauinti).

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.

Ohjaaja ottaa osallistujat vastaan uimavalvojien kopin edessä.

Tunti koostuu alkulämmittelystä, tekniikkaopetuksesta sekä vapaasta uinnista.

8.1. Krooliuinti
15.1. Krooliuinti
22.1. Rintauinti
29.1. Rintauinti
5.2. Selkäkrooli
12.2. Selkäkrooli
19.2. Ei tuntia!
26.2. Krooliuinti
5.3. Krooliuinti
12.3. Rintauinti
19.3. Rintauinti
26.3. Selkäkrooli
2.4. Selkäkrooli
9.4. Krooliuinti
16.4. Rintauinti
23.4. Selkäkrooli

Lisätietoja:

Jenna Harainen

040 681 9434


Kuntonyrkkeily (naisten tunti)
15.1. –23.4.
klo  18:00 –19:00 Tyttöjen talo

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Katso lisää
Lisätietoa

Huom! Vain naisille!

Suuren suosion vuoksi lisäsimme tarjontaan toisen kuntonyrkkeilytunnin.

Nyrkkeilysalin tila on rajallinen, joten tunnille mahtuu max 14 henkilöä.

NYT-liikunnan nyrkkeilytunteja on myös keskiviikkoisin ja perjantaisin.

Tyttöjen talo
050 9111370

 


Nykytanssi
8.1. –23.4.
klo  18:00 –19:00 Yrjönkadun liikuntasali

Nykytanssi on hyvin kokonaisvaltainen ja monipuolinen tanssilaji. Siinä yhdistyy useiden tanssilajien teknisiä elementtejä sekä muniikin tyylejä. Tunnilla harjoitetaan kehon monipuolista käyttöä, koordinaatiota ja modernin tanssin eri tyylisuuntien tekniikkaa. Mukaan tunnille tarvitset joustavat liikuntaan sopivat vaatteet. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin edistyneimmillekin tanssinharrastajille.  

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä FunActionin kanssa.

Tanssisali, 6 kerros

 

 

 


Jooga (Joogahuone)
8.1. –23.4.
klo  19:15 –20:00 Joogahuone

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Ota oma matto mukaan, jos löytyy. Tunnille Max. 30 henkilöä! (keskiviikon ja torstain tunneille mahtuu enemmän).

Katso lisää
Lisätietoa

Huom! Ovet avataan vasta 15 min ennen tunnin alkua.
Joogahuoneen tiloihin ei voi jäädä odottamaan toista tuntia, jos ei mahdu ensimmäiselle.

Toimiston puhelin: 0442152523
Puhelinpäivystys:
ma-to klo 11 - 14.
http://www.joogahuone.fi/


Jooga (Joogahuone)
8.1. –23.4.
klo  20:15 –21:00 Joogahuone

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Ota oma matto mukaan, jos löytyy. Tunnille Max. 30 henkilöä! (keskiviikon ja torstain tunneille mahtuu enemmän).

Katso lisää
Lisätietoa

Huom! Ovet avataan vasta 15 min ennen tunnin alkua.
Joogahuoneen tiloihin ei voi jäädä odottamaan toista tuntia, jos ei mahdu ensimmäiselle.

Toimiston puhelin: 0442152523
Puhelinpäivystys:
ma-to klo 11 - 14.
http://www.joogahuone.fi/


Keskiviikko




Ultimate
9.1. –24.4.
klo  16:00 –17:00 Pirkkolan palloilu- ja uimahalli

Ultimate sopii kaikille eikä aikaisempaa kokemusta tarvita. Tunnilla pelataan ja opetellaan ultimaten säännöt, erilaisia heittoja sekä pelitaktiikoita.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä Helsinki Ultimate

HUOM! Tuntia ei 13.2.

Lisätietoja:

Susanna Surakka

041 469 1716


Zumba® (naisten tunti)
9.1. –24.4.
klo  16:00 –17:00 Kallahden nuorisotalo

Zumba® Fitness on maailman suosituin tanssi-fitness ohjelma. Se yhdistää kuntoilun ja kuumat lattari- ja muut kansaiväliset rytmit kuten Salsa, chachacha, Flamenco, Reggeaton, Bollybood, Bogaloo, Merengue, Dancehall. HUOM! Tunti tarkoitettu vain naisille!

Katso lisää


Strength
9.1. –24.4.
klo  18:00 –18:50 Liikuntamylly

Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle. Tunti sisältää loppuvenyttelyn. Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa.

Katso lisää


Kehonhuolto
9.1. –24.4.
klo  19:00 –19:50 Liikuntamylly

Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.

Katso lisää

Emmi 040 1779887



Torstai
Body Condition
17.1. –25.4.
klo  08:30 –09:20 Töölön kisahalli

Kuntotunti joka sisältää vaihtelevasti kestävyysharjoittelua, omapainoharjoittelua sekä voimaharjoittelua painoilla. Tunnin lopussa on venyttelyosuus.

Katso lisää

Sulkapallo
10.1. –25.4.
klo  12:00 –13:00 Talihalli

Käydään läpi säännöt ja eri lyöntitekniikoita. Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä Talihalli

Lisätietoja:

Markku Hyrske

0400 468355

 


Jooga (YasminYoga)
10.1. –25.4.
klo  12:00 –13:00 Liikuntamylly

Keskiviikon ja torstain joogatunneilla teemme liikunnallista joogaa, jossa asennot nivotaan yhteen hengityksen ja liikkeen avulla. Tunnit sopivat kaikille!

Katso lisää
Lisätietoa

 

NYT-liikunta
040 670 0079



Squash
10.1. –25.4.
klo  13:00 –14:00 Talihalli

Mahdollisuus Squashin pelaamiseen. Nykyaikaiset mailat ja pallot saat lainaksi, pelitossujakin on lainattavissa.
Voit kokeilla lajia rennosti ja saat pätevää opastusta.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä Talihalli

 




Keilaus
17.1. –25.4.
klo  14:00 –15:00 Talin keilahalli

Tule kokeilemaan, kaatuuko keilat? Ohjaaja paikalla opastamassa keilauksen tekniikkaa ja pistelaskua.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä Grankulla Bowlare

Lisätietoja:

Reija Lundén

050 5975119


Kehonhuolto
10.1. –25.4.
klo  14:00 –14:50 Pirkkolan palloilu- ja uimahalli

Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.

Katso lisää
Lisätietoa

Lisätietoja:

Jenna Harainen

040 681 9434



Vesijumppa
10.1. –25.4.
klo  14:45 –15:15 Itäkeskuksen uimahalli

Vedessä jumpatessasi sykkeesi nousee, lihasvoimasi lisääntyy helposti ja kaiken lisäksi nämä tapahtuvat mukavissa merkeissä hyvän seuran ja musiikin ympyröivinä.
HUOM! Altaan koko on rajallinen ja turvallisuus syistä tunnille voidaan ottaa mukaan maksimissaan 23 osallistujaa.

Katso lisää


Kahvakuula
10.1. –25.4.
klo  16:00 –16:50 Pirkkolan palloilu- ja uimahalli

Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti Kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.

HUOM! Tuntia ei 21.2. ja 18.4.


Kuntosali
10.1. –25.4.
klo  16:00 –17:00 Fit Malminkartano

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.

Ohjaaja ottaa nuoret vastaan kuntosalin ulko-ovella (ovi lukossa).

HUOM! Tuntia ei 18.4.

Lisätietoja:

Jenna Harainen

040 681 9434


Kuntosali
10.1. –25.4.
klo  16:00 –17:00 Töölön kisahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.

Töölön Kisahallin uusi kuntosali. Sisäänkäynti Mannerheimintien puoleisten pääovien vierestä.

Ota sisäkengät mukaan. Tarvittaessa voit tulla mukaan myös sukkasillaan.

Lisätietoja: Nelli 040 6573166


Zumba® (naisten tunti)
10.1. –25.4.
klo  16:00 –17:00 Kallahden nuorisotalo

Zumba® Fitness on maailman suosituin tanssi-fitness ohjelma. Se yhdistää kuntoilun ja kuumat lattari- ja muut kansaiväliset rytmit kuten Salsa, chachacha, Flamenco, Reggeaton, Bollybood, Bogaloo, Merengue, Dancehall. HUOM! Tunti tarkoitettu vain naisille!

Katso lisää

Core
10.1. –25.4.
klo  16:10 –17:00 Kampin liikuntakeskus

Tunnilla harjoitetaan monipuolisesti keskivartalon lihaksia ja vartalonhallintaa.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.

Maria
0504013575



Hip Hop
10.1. –25.4.
klo  17:00 –18:00 Kaisaniemen ala-aste

Vauhdikkaalla tanssitunnilla yhdistyvät yhdessä tekemisen ilo ja energiset katutanssit. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita. Tule rohkeasti mukaan.

Katso lisää
Lisätietoa

Lattarit
10.1. –25.4.
klo  17:10 –18:00 Kampin liikuntakeskus

Lattari-tunti on vauhdikas tanssitunti, jossa opetellaan ja yhdistellään erilaisia latinotanssi-tyylejä. Tunnilla tanssitaan yksin, joten paria ei tarvita.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyötunti kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.

Maria
0504013575


Ultimate
10.1. –25.4.
klo  18:00 –19:30 Kampin liikuntakeskus

Ultimate sopii kaikille eikä aikaisempaa kokemusta tarvita. Tunnilla pelataan ja opetellaan ultimaten säännöt, erilaisia heittoja sekä pelitaktiikoita.

Katso lisää
Lisätietoa


Perjantai

Street dance
11.1. –26.4.
klo  14:00 –15:00 Kampin liikuntakeskus

Streetdance on yleisnimitys eri katutanssilajeille ja -tyyleille. Tunnilla harjoitellaan erilaisia tekniikoita, steppejä, rytmiikkaa ja ilmaisua rap- musiikin ja r`n`b:n tahdissa. Tunnin opettaja on taitava tanssija, jonka tunneilla jokainen osallistuja pääsee oppimaan uutta.

Katso lisää
Lisätietoa



K-pop
11.1. –26.4.
klo  15:00 –16:00 Kampin liikuntakeskus

K-pop on eteläkorealainen vauhdikas ja energinen tanssityyli, jota tanssitaan korealaisen popmusiikin tahdissa.

Katso lisää
Lisätietoa

Kuntonyrkkeily
11.1. –26.4.
klo  15:00 –16:00 Savate Club

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen.

Katso lisää


Pingis
11.1. –26.4.
klo  16:00 –17:00 Ruskeasuon liikuntahalli

Eri lyöntitekniikoiden opettelemista ja pelailua jokaisen taitotason mukaan.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä Maunulan Spinni ry

Yhteistyötunti FunActionin kanssa.

HUOM! Tuntia ei 19.4.

 



Futsal
11.1. –26.4.
klo  17:00 –18:00 Stadin ammattiopisto (Ilkantie)

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä!
Futsal on jalkapalloa muistuttava palloilulaji, jota pelataan sisätiloissa ja pienemmällä kentällä.

Katso lisää


Lauantai