Flow-jooga on dynaamista joogaa eli virtaavaa liikettä hengityksen tahtiin. Tunti alkaa lyhyellä keskittymis- tai hengitysharjoituksella ja kehoa lempeästi lämmittävillä liikkeillä edeten hieman haastavampiin jooga-asentoihin ryhmän ja fiiliksen mukaan. Tunti sopii niille, joilla on jo jonkin verran kokemusta joogasta ja joille joogan perusliikkeet, kuten alaspäin katsova koira ja aurinkotervehdykset, ovat tuttuja. Tunti päättyy loppurentoutukseen.

Slow Flow jooga on rauhallisesti virtaavaa joogaa, missä joogan asanat eli asennot sulautuvat yhteen liikesarjoiksi. Siirrymme liikkeestä toiseen rauhallista tahtia ja pysähdymme asentojen äärelle, joten myös liikkeiden tekniikkaan ehdimme paneutua tunneilla. Tunti soveltuu hyvin vasta-alkajille: pääset rauhallisen tahdin myötä hyvin joogan maailmaan sisään. Tunti soveltuu myös niille kokeneemmille joogeille, jotka haluavat tehdä flow joogaa rauhallisemmin […]