Hapenottokykyä kehittävä tunti, joka sisältää tehokasta askellusta ja lihaskuntoharjoittelua sekä loppuvenyttelyn.

Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle.  Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa.   Tunti järjestetään yhteistyössä Helsingin kaupungin liikuntapalveluiden työikäisten liikunnan kanssa!   Leimaathan Nyt-liikuntakortin Latokartanon liikuntahallin aulassa valkoiseen leimauslaitteeseen.