Kuntosali
Kuntosaliharjoittelun voi aloittaa kuka tahansa joka haluaa; parantaa omaa kuntoaan, parantaa lihaskestävyyttä, kasvattaa lihasmassaa, nostaa omaa painoaan lihasmassan kasvatuksen kautta, päästä eroon ylipainoisuudesta, kasvattaa maksimi/nopeusvoimiaan tai muun liikunnan tukemiseksi eli päälajiharjoittelun tueksi. Vastineeksi oikein toteutettu treenaaminen antaa kaiken yllämainitun, sekä tietysti hyvän mielen.
Hyväkuntoinen lihaksisto pitää vartalon ryhdikkäänä, auttaa jaksamaan töissä ja arjessa. Ennen kuin avaat kuntosalin oven, mieti mikä on lähtötasosi. Määritä toistot, sarjat ja painot oman tasosi ja tavoitteidesi mukaan. Haluatko kestävää voimaa, maksimivoimaa vai räjähtävää voimaa?
Hyvä pohjakunto on oleellista kun aloitetaan kuntosaliharjoittelu, mutta sen voi hankki kuntosalillakin. Salilla harjoittelemisen voi aloittaa jo teininä, mutta treenin kannattaa olla tällöin kevyttä, kuten muunkin urheilun.
Moni salilla treenaava haluaa parantaa kuntoaan, nostaa painoaan lihasmassana, parantaa kestävyyttä tai vähentää kehon rasvan määrää. Voimannostajat haluavat erityisesti kasvattaa treenipainoja. Salitreeni on myös loistava tapa tukea muita urheiluharrastuksia, kuten juoksua tai jalkapalloa.
Ota sisäkengät mukaan!
Lisätietoja: Nelli Laustio 040 6573166
Maanantai
Kuntosali
7.1. –15.4.klo 15:00 –16:00 Itäkeskuksen kuntosali
Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.
Yhteistunti FunActionin kanssa.
Tiistai
Kuntosali
8.1. –23.4.klo 16:00 –17:00 Töölön kisahalli
Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.
Yhteistyötunti FunActionin kanssa.
Töölön Kisahallin uusi kuntosali. Sisäänkäynti Mannerheimintien puoleisten pääovien vierestä.
Ota sisäkengät mukaan. Tarvittaessa voit tulla mukaan myös sukkasillaan.
Lisätietoja: Nelli 040 6573166
Torstai
Kuntosali
10.1. –25.4.klo 16:00 –17:00 Töölön kisahalli
Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.
Yhteistyötunti FunActionin kanssa.
Töölön Kisahallin uusi kuntosali. Sisäänkäynti Mannerheimintien puoleisten pääovien vierestä.
Ota sisäkengät mukaan. Tarvittaessa voit tulla mukaan myös sukkasillaan.
Lisätietoja: Nelli 040 6573166
Kuntosali
10.1. –25.4.klo 16:00 –17:00 Fit Malminkartano
Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.
Yhteistyötunti FunActionin kanssa.
Ohjaaja ottaa nuoret vastaan kuntosalin ulko-ovella (ovi lukossa).
HUOM! Tuntia ei 18.4.
Lisätietoja:
Jenna Harainen
040 681 9434
Kuntosali
10.1. –25.4.klo 15:00 –16:00 Liikuntamylly
Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.