Monipuolista ja edullista liikuntaa 18-29-vuotiaille helsinkiläisille!

Syksy 2018

Lataa PDF
Maanantai



Game of Skills
3.9. –10.12.
klo  15:00 –16:00 Game of Skills areena

Tunnilla opetellaan perusakrobatiaa, voimistelua, freerunia ja kehonhallintaa. Tervetuloa mukaan!

Katso lisää

Yhteistyössä Volttimedia

 

Lisätietoja:

 

Sanna Mönkkönen

0500 606556


Tankotanssi
3.9. –10.12.
klo  15:30 –16:15 Rock The Pole

Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, eikä aiempaa liikuntataustaa tarvita. Ensimmäinen ryhmä klo 15.30 ja toinen ryhmä klo 16.15. Ryhmiin mahtuu Max. 28 henkilöä.

Katso lisää
Lisätietoa

Suski
0504393151
puhelinajat
arkisin: 12:00-20:00
www.rockthepole.fi



Street dance
3.9. –10.12.
klo  16:00 –17:00 Maunula- talo

Streetdance on yleisnimitys eri katutanssilajeille ja -tyyleille. Tunnilla harjoitellaan erilaisia tekniikoita, steppejä, rytmiikkaa ja ilmaisua rap- musiikin ja r`n`b:n tahdissa. Tunnin opettaja on taitava tanssija, jonka tunneilla jokainen osallistuja pääsee oppimaan uutta.

Katso lisää

Yhteistyössä Danceteam International

HUOM! Tuntia ei 15.10.


Tankotanssi
3.9. –10.12.
klo  16:15 –17:00 Rock The Pole

Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, eikä aiempaa liikuntataustaa tarvita. Ensimmäinen ryhmä klo 15.30 ja toinen ryhmä klo 16.15. Ryhmiin mahtuu Max. 28 henkilöä.

Katso lisää
Lisätietoa

Suski
0504393151
puhelinajat
arkisin: 12:00-20:00
www.rockthepole.fi






Kahvakuula
3.9. –10.12.
klo  19:00 –20:00 Kampin liikuntakeskus

Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.

Katso lisää
Lisätietoa

Kampin liikuntakeskus
Liikunnanohjaajat
0504013575

Yhteistyössä kohdennettujen liikuntapalveluiden kanssa.


Afrobeat
3.9. –10.12.
klo  19:00 –20:00 Pikku Huopalahden nuorisotalo

Afrobeat on musiikkityyli, jossa yhdistellään muun muassa länsimaista populäärimusiikkia ja afrikkalaista kansanmusiikkia. Tule kokeilemaan energistä ja hauskaa tanssityyliä! Aikaisempaa kokemusta ei tarvitse olla.

Katso lisää

Yhteistyössä Danceteam International

HUOM! Tuntia ei 15.10.



Vesijumppa
3.9. –10.12.
klo  20:15 –21:00 Kampin liikuntakeskus

Vedessä jumpatessasi sykkeesi nousee, lihasvoimasi lisääntyy helposti ja kaiken lisäksi nämä tapahtuvat mukavissa merkeissä hyvän seuran ja musiikin ympyröivinä.
HUOM! Altaan koko on rajallinen ja turvallisuus syistä tunnille voidaan ottaa mukaan maksimissaan 23 osallistujaa.

Katso lisää
 

Tiistai

Kuntosali
4.9. –11.12.
klo  13:00 –14:00 Töölön kisahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella.

Katso lisää
Lisätietoa

Töölön Kisahallin uusi kuntosali. Sisäänkäynti Mannerheimintien puoleisten pääovien vierestä.

Ota sisäkengät mukaan. Tarvittaessa voit tulla mukaan myös sukkasillaan.

Lisätietoja: Taru 040 657 3166




Juoksukoulu
4.9. –30.10.
klo  14:00 –15:00 Töölön kisahalli

Juoksukouluun voivat osallistua kaikki lajista kiinnostuneet. Tunti sisältää kävelyä, juoksua ja juoksun tekniikkaa.

Katso lisää
Lisätietoa

Lähtö Töölön Kisahallin pääovien edestä

 

Lisätietoja: Ville 040 670 0079

 

 




Pipolätkä
4.9. –11.12.
klo  15:45 –16:30 Malmin jäähalli

Hauskaa pelailua ohjaajan johdolla.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä HIFK junior hockey

 

Lisätietoja:

 

Christian Buchert
christian.buchert@hifk.fi
050 4310173

 

Heini Artema
heini.artema@hifk.fi
040 8468182


Futsal
4.9. –11.12.
klo  17:00 –19:00 Naulakallion koulu

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä!
Futsal on jalkapalloa muistuttava palloilulaji, jota pelataan sisätiloissa ja pienemmällä kentällä.

Katso lisää
Lisätietoa

Kuntonyrkkeily (naisten tunti)
4.9. –11.12.
klo  17:00 –18:00 Tyttöjen talo

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Katso lisää
Lisätietoa

Huom! Vain naisille!

Nyrkkeilysalin tila on rajallinen, joten tunnille mahtuu max 14 henkilöä.

Suuren suosion vuoksi lisäsimme tarjontaan toisen kuntonyrkkeilytunnin.

NYT-liikunnan nyrkkeilytunteja on myös keskiviikkoisin ja perjantaisin.

Tyttöjen talo
050 9111370


Jooga
4.9. –11.12.
klo  17:00 –18:00 Pakilan yläaste

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu.

Katso lisää

Yhteistyössä Joogahuone Helsinki

HUOM! Ota oma matto mukaan.


Uinti
4.9. –11.12.
klo  18:00 –19:00 Pirkkolan palloilu- ja uimahalli

Uintitunnilla harjoitellaan eri uintityylien perustekniikoita (vapaauinti, selkäuinti ja rintauinti).

2.5. vapaauinti
9.5. selkäuinti
16.5. rintauinti
23.5. vapaauinti
30.5. selkäuinti

Katso lisää
Lisätietoa

Ohjaaja ottaa osallistujat vastaan uimavalvojien kopin edessä.


Kuntonyrkkeily (naisten tunti)
4.9. –11.12.
klo  18:00 –19:00 Tyttöjen talo

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Katso lisää
Lisätietoa

Huom! Vain naisille!

Suuren suosion vuoksi lisäsimme tarjontaan toisen kuntonyrkkeilytunnin.

Nyrkkeilysalin tila on rajallinen, joten tunnille mahtuu max 14 henkilöä.

NYT-liikunnan nyrkkeilytunteja on myös keskiviikkoisin ja perjantaisin.

Tyttöjen talo
050 9111370

 



Jooga (Joogahuone)
4.9. –11.12.
klo  19:15 –20:00 Joogahuone

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Ota oma matto mukaan, jos löytyy. Tunnille Max. 30 henkilöä! (keskiviikon ja torstain tunneille mahtuu enemmän).

Katso lisää
Lisätietoa

Huom! Ovet avataan vasta 15 min ennen tunnin alkua.
Joogahuoneen tiloihin ei voi jäädä odottamaan toista tuntia, jos ei mahdu ensimmäiselle.

Toimiston puhelin: 0442152523
Puhelinpäivystys:
ma-to klo 11 - 14.
http://www.joogahuone.fi/


Jooga (Joogahuone)
4.9. –11.12.
klo  20:15 –21:00 Joogahuone

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Ota oma matto mukaan, jos löytyy. Tunnille Max. 30 henkilöä! (keskiviikon ja torstain tunneille mahtuu enemmän).

Katso lisää
Lisätietoa

Huom! Ovet avataan vasta 15 min ennen tunnin alkua.
Joogahuoneen tiloihin ei voi jäädä odottamaan toista tuntia, jos ei mahdu ensimmäiselle.

Toimiston puhelin: 0442152523
Puhelinpäivystys:
ma-to klo 11 - 14.
http://www.joogahuone.fi/


Keskiviikko






Strength
5.9. –12.12.
klo  18:00 –18:50 Liikuntamylly

Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle. Tunti sisältää loppuvenyttelyn. Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa.

Katso lisää


Kehonhuolto
5.9. –12.12.
klo  19:00 –19:50 Liikuntamylly

Kehonhuoltotunnilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen pehmein, miellyttävin ja yksinkertaisin liikkein.

Katso lisää

Torstai
Sulkapallo
6.9. –13.12.
klo  12:00 –13:00 Talihalli

Käydään läpi säännöt ja eri lyöntitekniikoita. Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä Talihalli

HUOM! Tuntia ei ole 6.12.


Jooga
6.9. –13.12.
klo  12:00 –13:00 Liikuntamylly

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu.

Katso lisää
Lisätietoa

Tuntia EI pidetä 6.12

NYT-liikunta
040 670 0079


Squash
6.9. –13.12.
klo  13:00 –14:00 Talihalli

Mahdollisuus Squashin pelaamiseen. Nykyaikaiset mailat ja pallot saat lainaksi, pelitossujakin on lainattavissa.
Voit kokeilla lajia rennosti ja saat pätevää opastusta.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä Talihalli

HUOM! Tuntia ei ole 6.12.




Keilaus
6.9. –13.12.
klo  14:00 –15:00 Talin keilahalli

Tule kokeilemaan, kaatuuko keilat? Ohjaaja paikalla opastamassa keilauksen tekniikkaa ja pistelaskua.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä Grankulla Bowlare

HUOM! Tuntia ei ole 6.12.


Uinti
6.9. –13.12.
klo  14:00 –15:00 Itäkeskuksen uimahalli

Uintitunnilla harjoitellaan eri uintityylien perustekniikoita (vapaauinti, selkäuinti ja rintauinti).

2.5. vapaauinti
9.5. selkäuinti
16.5. rintauinti
23.5. vapaauinti
30.5. selkäuinti

Katso lisää
Lisätietoa

Tuntia EI järjestetä 6.12

NYT-liikunta
0406700079






Pilates
6.9. –13.12.
klo  18:30 –19:30 Kampin liikuntakeskus

Tunnilla tutustutaan Pilates -harjoitteluun, joka kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä kehotietoisuutta.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä FunActionin kanssa.

Ville
0406700079


Perjantai



Kuntonyrkkeily
7.9. –14.12.
klo  15:00 –16:00 Savate Club

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen.

Katso lisää
Lisätietoa

Karoliina Heikkinen

0104394880

Email: helsinki@savate.com

http://www.savate.com

 





Pingis
7.9. –14.12.
klo  17:00 –18:00 Toimintakeskus Graniitti

Eri lyöntitekniikoiden opettelemista ja pelailua jokaisen taitotason mukaan.

Katso lisää
Lisätietoa

Yhteistyössä FunActionin kanssa.

Ohjaus:
Maunulan Spinni

 


Futsal
7.9. –14.12.
klo  17:00 –18:00 Stadin ammattiopisto (Ilkantie)

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä!
Futsal on jalkapalloa muistuttava palloilulaji, jota pelataan sisätiloissa ja pienemmällä kentällä.

Katso lisää


Lauantai